Content
En aquest article: Feu-vos un massatge Demaneu que la vostra parella us faci massatges14 Referències
És molt fàcil aprendre a fer un massatge perineal, la zona entre la vagina i el recte, que ajudarà a relaxar-se i relaxar-se. El massatge perineal es fa sovint cap al final de l’embaràs per ajudar a prevenir les llàgrimes en aquesta zona durant el part.
etapes
Mètode 1 Feu-vos el massatge
-
Parleu primer amb el vostre metge. El massatge perineal pot ser nociu si premeu massa, si no poseu suficient lubricant o si no ho feu correctament. Per estar segur de si mateix, parleu primer amb el vostre metge. -
Seure en un bany calent durant deu minuts. Això us pot ajudar a relaxar-vos abans del massatge i relaxar els músculs que envolten el perineu. Proveu d'afegir olis de bany d'aigua per suavitzar la pell i calmar la vostra ment. -
Talla't les ungles per no fer-te mal. Els teixits de la vagina i el perineu són molt delicats. Tallant les ungles curtes, evitaràs esgarrapar-se i crear molèsties. -
Rentar-se bé les mans amb aigua i sabó. No voldríeu introduir gèrmens a la vagina, per la qual cosa us heu de rentar les mans abans de començar. -
Posa’t a gust. El llit és el millor lloc per fer aquest massatge. Poseu uns coixins a l’esquena per recolzar-lo i sota els genolls per doblegar-los. Heu de relaxar-vos durant el massatge, és per això que és important trobar un lloc que us permeti estar còmode.- També podeu fer aquest massatge asseguts al vàter i aixecant les cames.
-
Utilitzeu un lubricant. Heu de lubricar els polzes i els teixits perineals amb un lubricant hidrosoluble. Alguns dels millors lubricants són l’oli de vitamina E, l’ametlla i l’oliva. -
Introduïu els polzes dins de la vagina sobre 2 cm. Reposeu la resta de dits sobre les natges. Pressionar cap a l’anus i als costats de la paret vaginal. Mantingueu els polzes en posició aproximadament un minut. Començareu a sentir una lleugera sensació de cremar o estirar.- No oblideu respirar profundament durant la durada del massatge.
- Relaxa’t conscientment si et tens.
-
Massatge suaument la meitat inferior de la vagina. Feu servir un moviment en forma d’U d’anada i tornada de dalt a baix. Intenteu relaxar els músculs mentre ho feu. Continuar aquest moviment durant dos o tres minuts. -
Repetiu el massatge. En total, hauríeu de passar deu minuts fent massatges. Pot ser necessari repetir cada dia durant diverses setmanes abans de notar que la zona perineal és més flexible. -
De rentat. Després del massatge, podeu dutxar-vos o prendre un bany per esbandir el lubricant.
Mètode 2 Demaneu a la vostra parella que us faci massatges
-
Trieu un soci de confiança El soci ideal per a aquest tipus de situacions íntimes hauria de ser algú amb qui et puguis relaxar, com ara la teva parella amb qui estiguis en relació o un professional de la salut. Has d’estar prou còmode per comunicar-te durant el massatge, no t’oblidis. -
Prepareu-vos per a les reaccions emocionals. Fins i tot si confieu en la parella que farà el massatge, potser us sentiu avergonyit o incòmode. És força natural. Intenteu no oblidar que el massatge perineal pretén el mateix objectiu que qualsevol altre tipus de massatge: relaxar la tensió i en el cas del part, alleujar el malestar de la mare. -
Poseu-vos en contacte amb la vostra parella. Feu saber al vostre company que se sent incòmode. És normal sentir pressió lleugera i una mica de malestar, però si es fa realment intens, demana a la teva parella que s’aturi o que pressioni més. -
Poseu-vos en una posició relaxada. Ha de ser capaç de relaxar els músculs i mantenir-se en una posició en què pugui mantenir les cames obertes. Intenteu ficar-vos al llit estenent les cames i utilitzant coixins per recolzar l’esquena. La vostra parella pot realitzar el massatge en aquesta posició. -
Demaneu a la vostra parella que es prepari. Ha de tallar-se les ungles i rentar-se les mans abans de començar. Si voleu, podeu demanar-li que posi guants de làtex durant el massatge per mantenir la zona neta. -
Utilitzeu un lubricant. La vostra parella haurà de lubricar-se les mans i el perineu amb un lubricant soluble en aigua. Proveu per exemple amb oli de vitamina E, oli d’ametlles o d’oliva. -
Demaneu a la vostra parella que toqui suaument la zona. Es fregarà l'interior amb els dits. Ell us pot ajudar a relaxar-vos al començament del massatge fent moviments lents cap enrere cap a fora de la zona.- Continuar un o dos minuts.
-
Inseriu els índexs. La vostra parella hauria d’utilitzar els dits índexs en lloc dels polzes per fer massatges. Un cop dins, pot descriure moviments en forma d'U d'un costat i de l'altre prement suaument.- Continuar aquests moviments de dos a tres minuts.
-
Repetiu el massatge. Per obtenir els millors resultats, heu de repetir aquest massatge dues vegades per sessió. Proveu de fer-ho cada dia durant sis setmanes abans de parir. -
De rentat. Després del massatge, preneu el temps per prendre una dutxa o un bany per esbandir el lubricant.