Content
En aquest article: fer massatges a les altres persones
Les nostres mans pateixen diàriament i poden ser extremadament tenses. Un massatge pot ser una forma ràpida i agradable per alleujar l’estrès i la tensió a les mans d’algú perquè la persona se senti relaxada i dinamitzada. Un massatge de mans és una manera excel·lent de relaxar-se abans d’anar a dormir o de donar-li a algú (o el teu) l’alleujament que necessita enmig d’un llarg dia a la feina.
etapes
Mètode 1 Massatge de les mans d’una altra persona
-
Feu un massatge a la mà alhora. Seguiu els passos següents amb una mà i repeteix el procés amb l’altra. Un bon massatge hauria de prendre uns cinc minuts per mà. -
Demaneu a la persona que s’assegui o es posi davant vostre. Ha de ser capaç d’arribar fàcilment a les seves mans. Si és possible, estigui de cara a la persona, a l’altra banda d’una taula o escriptori prou a prop per arribar fàcilment a l’altra persona. Posa una tovallola a la taula i demana a la persona que hi posi les mans.- Si no teniu una taula, aquest no és cap problema. Per a aquest massatge, podeu seure cara a cara en un sofà o dues cadires o, fins i tot, dempeus.
-
Poseu una mica d’oli o crema de massatge a les mans. Això els ajudarà a lliscar millor sobre la pell de l’altra persona. Utilitzeu aproximadament un quart d’una culleradeta d’oli a mà o un petit nou de nata. Encara podeu aplicar més segons calgui durant el massatge.- Entre els olis que s’utilitzen sovint per al massatge es troben l’oli d’ametlles dolces, l’oliva, el coco i les llavors de raïm.
- Pregunteu a la persona si són al·lèrgics als fruits secs abans d’utilitzar oli.
-
Esteneu suaument oli o crema de massatge a la mà de la persona. Toca la mà amb cops suaus i constants per aplicar l’oli o la crema alhora d’escalfar i relaxar els músculs.- Apliqueu la crema al dors de la mà i els dits en uns traços llargs i regulars (de tres a sis).
- Voleu la mà i apliqueu oli o crema al palmell i als dits. Avança amb els dits fins al canell i torna als dits.
-
Massatge dels dits. Agafeu la mà de la persona amb el palmell cap a baix. Començant pel dit petit, pessigueu-vos el dit. A continuació, massatge el dit amb el polze fins a l’articulació amb moviments curts i ferms. Finalment, estreny suaument el dit.- Repetiu aquest procés amb cada dit que acaba amb el polze.
- Pregunteu a la persona que feu massatge si la pressió és correcta i digueu-los que us expliquin si voleu que suporteu més o menys en algun moment.
-
Feu un massatge a la part posterior de la mà. Agafeu la mà de la persona amb la palma cap avall. Utilitzeu el polze per fer massatges a la part posterior de la mà. Poseu la part carnosa del polze entre el dit petit i el dit anell. Amb una pressió moderada, llisqueu el polze al llarg del dit cap al canell.- Repetiu aquest procés seguint els ossos de cada dit.
- Dediqueu més temps a la feina. Massatge la pell entre el polze i el dit índex en moviments circulars.
-
Massatge a la part posterior del canell. Sempre amb la palma cap avall, utilitzeu els polzes per fer massatges al canell de la persona fent petits moviments circulars. Comença per la meitat del canell i avança cap a fora. -
Feu un massatge a la palma. Doneu la mà a la persona i subjecteu-la a les dues mans. Feu un massatge al palmell de petits moviments circulars amb els polzes. Comença al centre del palmell i avança cap a fora abans de pujar al canell. -
Estireu els dits. Agafeu la mà de la persona amb el palmell cap avall i entrecreueu els dits amb els dits per estendre els dits. Agafeu la mà sencera a la vostra i empenyeu-la suaument cap enrere per estirar-ne el canell. A continuació, gireu el canell lentament i suaument de dreta a esquerra i d'esquerra a dreta. -
Acaba la primera mà. Agafeu-lo amb la palma cap avall i massatge amb el palmell i els dits amb diversos cops llargs. Comença per la part posterior del canell i llisca la mà cap als dits. -
Massatges de segona mà. Seguiu els mateixos passos per fer un massatge a l’altra mà de la persona. Intenteu utilitzar els mateixos moviments i dediqueu el mateix temps a cada mà.
Mètode 2 Massatges amb la mà
-
Estireu les mans i els dits per escalfar-los. Aprofiteu amb fermesa els peus i esteneu els dits el més lluny possible. Repetiu aquesta acció quatre o cinc vegades. A continuació, tanqueu solt cada mà i feu cercles amb els canells. Descriviu cinc cercles en cada direcció.- Podeu continuar fent qualsevol altre tram que se senti bé a les mans durant el temps que desitgeu.
-
Apliqueu oli de massatge o crema de mans a les mans. Utilitzeu cops ràpids i constants per escalfar els músculs i cobrir completament la superfície de cada mà d’oli. No oblideu la part posterior de les mans, els canells i la part entre els dits.- Si ho preferiu, també podeu fer massatges sense oli ni crema.
-
Pitgeu els dits. Començant per la mà esquerra, penseu fermament la punta de cada dit amb el dit polze i el dit índex amb la mà dreta. Premeu de davant cap enrere i de costat a costat. No oblideu el polze.- A continuació, pessigueu els dits de la mà dreta amb la mà esquerra de la mateixa manera.
- Per obtenir els millors resultats, intenteu relaxar la mà que esteu fent massatges.
-
Massatge dels dits. Utilitzeu la mà dreta per fer massatges a cada dit de la mà esquerra. Comença per la base (prop de l’articulació) i giri i digui suaument sobre cada dit mentre el massatges fins al final.- Quan hagi acabat, massatge els dits de la mà dreta amb la mà esquerra.
-
Massatge entre els dits. Utilitzeu la mà dreta per pessigar la pell entre el dit polze esquerre i l’índex. Manteniu fermament la pell i tireu-la lliscant els dits fins que la pell s’escapi. Repetiu aquest procés amb tots els altres dits de la mà esquerra.- Quan hagi acabat, utilitzeu la mà esquerra per fer un massatge de la dreta.
- Només premeu prou per fer-ho bé.
-
Feu un massatge a la part posterior de cada mà. Agafeu el palmell esquerre a la mà dreta (com si estiguessis donant la mà) i utilitzeu el polze dret per fer massatges a la part posterior de la mà esquerra. Comenceu a la base del dit petit i feu massatges al vostre canell amb cops ferms i curts. Repetiu el procés a partir de cada dit, inclòs el polze.- Dediqueu més temps a festes que necessiten més atenció.
- Quan hagis acabat una mà, repeteix el procés amb l’altra.
-
Feu un massatge a l'interior dels canells. Agafeu la mà esquerra a la mà dreta i utilitzeu el polze dret per fer massatges a l'interior del canell en moviments circulars. A continuació, repeteix el procés a l’altre canell. -
Massatge els palmells. Agafeu-vos una mà a l’altra i feu un massatge del palmell en petits moviments circulars i prement fermament. Comença al centre i avança cap a l’exterior dedicant més temps a les parts que et perjudiquen. Acabeu pressionant fermament sobre el centre del palmell durant uns segons. A continuació, repeteix el procés d’altra banda. -
Estireu de nou les mans per completar el massatge. En acabar, estireu les mans suaument. Feu algunes rotacions al canell, apreteu els punys i estireu els dits. Hauríeu de sentir que les mans estan refrescades i vigoritzades.