Content
- etapes
- Mètode 1 Afavorir el creixement
- Mètode 2 Prevenir danys als cabells existents
- Mètode 3 Canviar la forma de viure
Tenir els cabells llargs i saludables requereix temps i paciència.Podeu fer coses com fer massatges al cuir cabellut o prendre biotina per estimular el creixement, però el més difícil és la prevenció de danys i la ruptura de metxes existents. Tallar-se regularment els cabells, utilitzar productes per al cabell adequat i evitar tractaments, així com productes agressius, són tots els passos que podeu fer per mantenir el cabell sa. També és important l’adopció d’un nou estil de vida, com menjar aliments que mantinguin el cabell sa. Si necessiteu temps i esforç, amb determinació, acabareu aconseguint els llargs i atractius panys dels vostres somnis.
etapes
Mètode 1 Afavorir el creixement
-
Feu massatges al vostre cuir cabellut cada dia. El benestar dels cabells comença amb el cuir cabellut, és per això que haureu de fer massatges durant 5 minuts al dia per estimular la circulació sanguínia i afavorir el creixement del cabell. Feu massatge al cuir cabellut a la dutxa quan apliqueu xampú o sempre que tingueu temps lliure.- Feu un massatge al cuir cabellut amb les puntes dels dits més que amb les ungles. Les vostres ungles poden dirritar-se o ferir la pell si pressioneu massa.
-
Aplicar de 3 a 4 gotes d’oli de menta. L’oli de menta aplicada directament al cuir cabellut ajuda a estimular el creixement del cabell. Aboqueu unes gotes i utilitzeu les puntes dels dits per penetrar. Repetiu almenys una vegada al dia durant 4 setmanes per créixer el cabell.- Per obtenir millors resultats, utilitzeu diverses gotes d’oli essencial de menta pura barrejat amb 1 cullerada d’oli de coco. No utilitzeu oli de menta perquè, encara que tingui olor a menta, no tindrà el mateix efecte estimulant.
-
Utilitzeu els productes de dutxa adequats. Alguns xampús i condicionadors estan especialment dissenyats per estimular el creixement del cabell. Compreu productes amb l'etiqueta "Estimula el creixement del cabell" o alguna cosa així i assegureu-vos que contenen ingredients com:- biotina;
- minoxidil;
- vitamina B3;
- oli d’arbre de te;
- vitamina E.
-
Prendre un suplement de biotina. La biotina (o vitamina B7) és una vitamina B essencial. S'ha utilitzat durant molt de temps per estimular el creixement del cabell i com a ingredient principal d'altres complements per al cabell. Preneu almenys 5 mg diaris per assegurar-se que tens els cabells llargs i gruixuts.- Els suplements de biotina estan disponibles a la recepció en moltes farmàcies i botigues d'aliments naturals. També podeu comprar vitamines per al cabell, la pell i les ungles fetes amb biotina.
- La biotina també està disponible com a tractament d’actualitat. Si trieu aquesta solució, seguiu les instruccions de l'aplicació del paquet.
Mètode 2 Prevenir danys als cabells existents
-
Rentar el cabell de 3 a 4 vegades a la setmana. Algunes persones revelen que els seus cabells s’han tornat més llargs després de començar a rentar-lo amb menys freqüència amb xampú i condicionador. Renteu-vos els cabells cada 2 o 3 dies i, quan no us netegeu, utilitzeu una tapa de dutxa quan us dutxeu i un xampú sec per regular la producció de sèu.- Si el cabell s’entrellaça fàcilment, renteu-les més sovint. Utilitzeu un condicionant cada dos dies cada dos dies per desenterrar i evitar el risc de trencament.
-
Tallar el cabell cada 8 a 12 setmanes. En general, els danys comencen per les puntes i arriben a les arrels. Tallar-se els cabells regularment per evitar aquest fenomen i preservar els cabells a llarg termini. Cada 2 o 3 mesos, dirigiu-vos a la vostra perruqueria i demaneu-li que redueixi els puntes de 15 mm per limitar el trencament.- Si el seu pèl es fa mal a causa del mal ús d'una eina calenta o tractament químic, dirigiu-vos a la perruqueria el més aviat possible.
- Si no teniu temps ni diners per anar al saló regularment, proveu de retallar-vos vosaltres mateixos. Si trieu aquesta opció, compra un bon parell de tisores que us ajudaran a tenir èxit en el vostre tall.
-
Utilitzeu una màscara revitalitzant profunda. Per hidratar els cabells, aplica una vegada a la setmana una màscara acondicionada profunda. Aquest tipus de tractament protegirà els panys i evitarà que s’enredin. Cerqueu una màscara dissenyada per al vostre tipus de cabell (per exemple, gruixuda, prima, arrissada, seca, de colors, etc.). En cas de dubte, demaneu a la vostra perruqueria que us ajudi a trobar el producte adequat.- Apliqueu la màscara després del vostre xampú i deixeu-la funcionar sempre que us recomanin les instruccions d’ús. Algunes màscares s’han de deixar al seu lloc de 3 a 5 minuts, mentre que d’altres s’han de deixar de 10 a 15 minuts. Esbandiu els cabells a la dutxa passat el temps d’espera recomanat.
- Les màscares de cabell es venen a la majoria de botigues de productes de cosmètica i bellesa. També en trobareu a les farmàcies.
-
No us raspalleu els cabells massa temps. El raspallat afavoreix el trencament i el desgast dels cabells sans, així que la importància de no fer-ho massa sovint. Raspalleu-vos els cabells només per desfer-lo quan sortiu de la dutxa o quan vulgueu canviar el vostre pentinat.- Assegureu-vos d'utilitzar el raspall adequat per raspallar-vos els cabells. Una pinta de dents amples o una pinta de dutxa funcionarà perfectament sobre el cabell sec o humit. T’ajudarà a desenganxar les metxes sense tirar massa. També podeu utilitzar raspalls de truja de senglar, que poden ser millors per al cabell sec.
-
No utilitzeu massa sovint eines d’estil. La calor fa malbé els panys de la cutícula a la punta, per la qual cosa és millor no fer-ne un ús excessiu. Limiteu el màxim possible l’ús d’assecadors, allisadors, pissarros, raspalls de calefacció, planxes crepades i bigotadors.- Si necessiteu utilitzar assecador de cabell, utilitzeu la temperatura més baixa disponible i apliqueu-la només a les puntes.
- Si necessiteu absolutament utilitzar una eina de calefacció, ruixeu un polvoritzador termo-protector al cabell. Mantingueu l'aspire a la longitud del braç i ruixeu-lo al cabell abans d'estil.
-
Eviteu els teixits esponjosos. Utilitzeu una tovallola de microfibra en lloc d'un drap de terra. Materials com el drap de terrí poden danyar el cabell humit i no l’heu d’utilitzar. Sempre que pugueu, deixeu que les punxes s’assequin a l’aire, però si necessiteu assecar-les ràpidament, utilitzeu una tovallola de microfibra. Mai no t’has d’embolicar els cabells sobre el cap. Intenta dibuixar l'aigua sobrant. -
Eviteu els tractaments químics agressius. Tractaments com el colorant, l’afegit de destacats, els perfums, el suavització i l’alleujament químic són tots perjudicials per al cabell. Si voleu panys llargs i bonics, haureu de treure totes aquestes coses de la vostra rutina habitual.- Si ja teniu els cabells acolorits o tractats químicament, demaneu a la vostra perruqueria que us mostri com els podeu tornar al seu estat natural.
-
Opta per pentinats fluixos. La majoria de pentinats i estils de pèl fan mal al cuir cabellut i als panys. Qualsevol cosa que es tiri del cabell, com ara la cola alta o el cavall taca (amb els cabells al costat) i alguns tipus de trenes afavoreixen el trencament. Per preservar el cabell, deixeu-vos anar els cabells o aneu a pentinats fluixos com la cua de cavall baixa o el pa pelut.- Les extensions són atractives durant un temps, però deixaran els cabells en mal estat un cop l’hagin tret. Eviteu-les el màxim possible o utilitzeu extensions de pèl retallades per reduir el risc de danyar el cabell.
Mètode 3 Canviar la forma de viure
-
Dormiu amb un coixí de seda o setinat. La seda i el setí són més suaus que el cotó per al cabell. Eviten l’aparició de nodes que afavoreixen el trencament. Per mantenir el cabell llarg i sedós, compra coixins de seda o setinat.- Trobareu coixins de seda relativament assequibles a la majoria de botigues de la llar i a Internet. El setí és una mica més assequible que la seda.
-
Menja aliments saludables per al cabell. Per mantenir el cabell sa, cal alimentar-los adequadament i beure molta aigua. La dieta ha de ser rica en proteïnes i la proteïna magra hauria d’estar entre el 15 i el 25% de les calories diàries. També augmenta el consum de ferro, domeges-3 i biotina.- Alimenteu els panys amb aliments rics en ferro com espinacs, mongetes i quantitats moderades de carn vermella magra.
- Menja aliments rics en zinc com ara cereals integrals, ostres, mantega de cacauet i llavors.
- Afegiu més fruites i verdures a la vostra dieta. Les fruites i verdures contenen vitamines A, C i E, que us ajudaran a preservar el cuir cabellut i la salut del vostre cabell.
- Els aliments rics en biotines inclouen ous, carn, fruits secs, cereals, salmó, lactis i alvocats.
- Els aliments rics en omega-3 són el salmó, el lli, les llavors de chía i els fruits secs.
-
Aprendre a gestionar l’estrès. Una bona nutrició, una activitat física regular i una bona nit us ajudaran a controlar l’estrès. L’estrès és responsable de molts símptomes físics, inclosos alentir o aturar el creixement del cabell.- Heu de practicar almenys 30 minuts d’activitat física moderadament intensa durant 5 dies a la setmana. Un ritme moderadament vigorós és un ritme durant el qual es pot practicar mentre es pot (amb prou feines) mantenir una conversa. No només és saludable per al vostre cos, sinó que també és bo per a la vostra ment.
- Feu exercicis de meditació o respiració profunda per aclarir la vostra ment quan us sentiu especialment estressat.
-
Ens veiem a un metge. El cabell que creix molt lentament o cau pot ser degut a un problema mèdic. Ens veiem a un metge per discutir-ne els símptomes i passar-les si cal.- La genètica i la història familiar poden tenir un paper en la salut i el creixement del cabell.
- Les dones amb nivells elevats de dandrogen tenen un risc més elevat de pèrdua de cabell. Aquest fenomen sovint s’associa a malalties com la síndrome d’ovari poliquístic.