Content
El coautor d’aquest article és Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin és un assessor professional amb llicència a Wisconsin. El 2011, va obtenir el seu màster en consulta clínica en salut mental a la Universitat Marquette.Hi ha 46 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.
Tothom s’ha sentit inquiet en algun moment de la seva vida. Tanmateix, si la vostra preocupació és excessiva, intrusiva, persistent i debilitant, vol dir que probablement pateix un trastorn d’ansietat generalitzada (GAD). Hi ha components emocionals, conductuals i físics relacionats amb els símptomes, que fluctuen i augmenten durant els períodes d’estrès. Mitjançant l’ús de consells pràctics, per tractar l’ansietat i rebre ajuda professional, podeu aprendre a gestionar i crear un equilibri a la vostra vida.
etapes
Mètode 1 de 3:
Tracta els símptomes
- 5 Accepta’t com ets. Els problemes personals poden causar una mala impressió de si mateix. Malauradament, com que els trastorns d’ansietat generalitzada comporten ansietat, és possible que tingueu ansietat que us importi més. L’ansietat i la preocupació són una part natural de la vida i es pot aprendre a gestionar-les en lloc d’intentar eliminar-les o preocupar-se per elles.
- La teràpia conductual que seguirà us ajudarà a analitzar els vostres pensaments i a desenvolupar maneres noves i més efectives de pensar per vosaltres mateixos i de tractar-vos amb el llenguatge i la preocupació.
assessorament
- La preocupació crònica és un hàbit mental que es desenvolupa a un mateix, però que pot ser tractat feliçment.
- La lanxietat desencadena una reacció de "lluita o fugida". Utilitzeu les vostres habilitats de relaxació per combatre-ho.
- Obteniu més informació sobre nous tractaments i estratègies per a trastorns d’ansietat generalitzada.
- Sempre estigueu animats per lenvie per millorar la vostra salut. Això us podria estalviar molts dolors i patiments.
- Dormiu suficient perquè és un somni restaurador.
- Consumiu aliments que us proporcionin suficient energia i enfocament mental.
- Eviteu quantitats excessives de sucres, això provoca nivells elevats de sucre en la sang i, a continuació, se succeeixen greus problemes de salut. Aquest estat de coses us afectarà emocionalment i també físicament.
- Si us sentiu ansiosos, parleu amb algú. Parlar us permetrà expressar les vostres emocions i fer un pas enrere. Una persona a qui estima confiar i discutir amb la majoria de les vegades pot proporcionar-vos una visió nova dels vostres problemes.
advertiments
- Eviteu consumir alcohol. Tot i que l'alcohol pot reduir temporalment el nivell d'ansietat i preocupació, agreuja el problema.
- Evitar fumar. Podríeu pensar que fumar una cigarreta us pot calmar, però la nicotina és un potent estimulant que realment augmenta el nivell d’ansietat.
- Considereu els nivells de sucre en els aliments processats. Llegiu les etiquetes dels aliments per assegurar-vos que la vostra dieta tolera els aliments amb nivells baixos de sucre.
publicitat