Content
- etapes
- 1a part Busqueu ajuda exterior
- 2ª part. Tractar els símptomes lleus a casa
- Part 3 Evitar una recaiguda
La cafeïna és un estimulant que s’utilitza sovint per estar alerta i alerta. Tot i això, també és un medicament de recepta i sense recepta per al tractament de malalties com l’asma, les migranyes i el trastorn amb dèficit d’atenció amb o sense hiperactivitat (TDAH). Parlem de sobredosi de cafeïna quan una persona ingereix una quantitat superior a la que pot suportar el seu cos. Es necessita atenció mèdica immediata per vòmits, dolor al pit, dificultats respiratòries o freqüència cardíaca ràpida o irregular quan es produeixi. Tanmateix, podeu solucionar el problema a casa si esteu massa nerviosos després d’abusar-lo. Consumiu-ne menys en el futur per evitar una altra sobredosi.
etapes
1a part Busqueu ajuda exterior
- Truqueu al centre de control del verí. És molt important fer-ho si observeu que heu pres un medicament o que heu consumit alguna cosa amb un alt contingut en cafeïna. Begudes com el te, el cafè i la xocolata es troben entre els aliments que en contenen molt. Truqueu immediatament al vostre centre de control del verí local per saber com fer-ho si teniu símptomes com ara problemes respiratoris.
- Visiteu aquest lloc web per fer-vos una idea de centres de control de toxiques i de toxicologia a França que podeu trucar. Si viviu a Bèlgica, podeu trucar al 070 245 245 de forma gratuïta.
- Expliqueu com us sentiu a l’operador de la centraleta i digueu-los què causa la intoxicació. També proporcionarà informació sobre el seu pes, edat, estat físic, la quantitat de cafeïna que ingereixes i el temps que el vas prendre. Pregunteu com procedir. Per fer front als símptomes, és possible que hagis d’obligar-te a vomitar o recórrer a la medicació. Tot i això, no intenteu obligar-vos a vomitar a menys que un professional us convidi a fer-ho.
-
Vés a la sala d’emergències. Aneu immediatament al servei d’urgències si els vostres símptomes són greus com ara problemes de respiració, marejos, freqüència cardíaca alta o confusió. No intenteu conduir-vos. Truqueu al 112. Una sobredosi de cafeïna pot ser fatal en alguns casos rars. És imprescindible que aquestes situacions siguin tractades per personal mèdic.- Si observeu que la vostra intoxicació era causada per un menjar o beguda que no acostumeu a menjar, porteu els envasos a l’hospital.
-
Obtenir tractament mèdic. Segons la quantitat ingerida, l'estat de salut actual, els signes de la seva intoxicació i altres factors, es prescriurà un tractament mèdic. Parleu amb el metge sobre els senyals d’avís que presenteu perquè pugui determinar què necessiteu per al tractament.- Podeu rebre pellets de carbó activat per curar-vos la sobredosi. El teu cos pot evacuar cafeïna mitjançant l’ús de laxants. Pot tenir suport respiratori si té problemes per respirar.
- També haureu de realitzar algunes proves com les radiografies de tòrax.
- Podríeu tractar els vostres símptomes simplement amb medicaments per a sobredosis lleus.
2ª part. Tractar els símptomes lleus a casa
-
Beu molta aigua. Sensacions incòmodes com un estat de nerviosisme s’aturen de forma natural si els símptomes no són intensos. Podeu afrontar-lo a casa bevent molta aigua. El seu cos eliminarà la cafeïna amb més facilitat i també es rehidratarà. Hauríeu de beure un got d’aigua per cada tassa de refresc, cada tassa de cafè o qualsevol altra beguda altament cafeinada que hagueu pres. -
Prendre entrepans saludables. L’absorció de cafeïna per part del vostre sistema es pot alentir gràcies als aperitius saludables. És recomanable menjar un aliment quan no us sentiu bé en cas de sobredosi de cafeïna.- Intenta menjar verdures i fruites riques en fibra. El pebre, el cogombre i l'api són verdures que poden resultar especialment útils.
-
Respira profundament. Quan vulgueu disminuir la freqüència cardíaca elevada causada per una intoxicació, respireu profundament. Podeu reduir els símptomes instantàniament respirant profundament i exhalant lentament durant uns moments: això ajudarà a alleujar el malestar de la sobredosi.- Recordeu que heu de posar-vos en contacte amb el Centre de control de verí en cas de greus dificultats respiratòries.
-
Manteniu-vos actiu. El teu cos pot estar preparat per a un entrenament després de consumir cafeïna. Intenta aprofitar una sobredosi per mantenir-se actiu.- Per aquest motiu, quan no us trobeu bé, aneu al gimnàs o seguiu la vostra programació d’entrenaments diaris si n’estàveu habituats.
- Si no ho feu sovint i teniu temps, proveu a caminar o a trotar. Alguns dels efectes secundaris es podrien reduir.
Part 3 Evitar una recaiguda
-
Controlar la quantitat de cafeïna de fonts insospitades. No és només el cafè o el te el que conté. Es pot trobar en determinats aliments com la xocolata, així com en un gran nombre de medicaments de venda lliure i de venda lliure. Els suplements dietètics per augmentar la massa muscular o baixar de pes, les begudes energètiques com molts altres fortificadors sense recepció també contenen cafeïna. Si teniu l’hàbit de consumir begudes que continguin cafeïna, comenceu a comprovar la seva composició, així com drogues i aliments. Podreu assegurar-vos que no el consumiu en excés.- És possible que no trobis cap menció a la cafeïna a la llista d'ingredients de les etiquetes de xocolata. Proveu de controlar la quantitat que ingereixi d’altres aliments i si és elevada en un determinat dia, no consumiu xocolata.
-
Estigui atent a la ingesta de cafeïna. Preneu nota de la quantitat que consumeix cada dia. D’aquesta manera, podeu assegurar-vos que no excediu. El seu consum per adults i persones sanes en general no hauria de superar els 400 mil·ligrams, cosa que equival a unes quatre tasses de cafè. Tingueu en compte, però, que el seu contingut pot variar en funció del tipus de cafè: si beu molt, eviteu prendre quatre tasses per protegir-vos.- Recordeu que la sensibilitat als efectes d’aquest estimulant varia d’una persona a una altra i que la dosi diària d’adolescents no hauria de superar els 100 mg.
-
Reduïu el consum de cafeïna gradualment. Feu-ho si considereu que això és correcte. La dependència física pot resultar d’un consum regular perquè estimula el sistema nerviós central. L’aturada sobtada d’això pot provocar símptomes d’abandonament durant algun temps. No obstant això, continuar amb una reducció gradual pot ajudar-vos a desfer-vos d'èxit.- Comença amb petits canvis. Per exemple, proveu de reduir el consum de cafè per una tassa cada dia durant una setmana. Beure un menys la setmana següent. Al final aconseguireu un nivell de consum segur per a la vostra salut. Recordeu que aquest nivell és d’uns 400 mg diaris.
-
Anar a cafè descafeïnat. Si us agrada el gust de la soda, el cafè o altres begudes riques en cafeïna, canvieu-les per begudes descafeïnades. No us arriscareu a una sobredosició mentre gaudiu del gust que gaudiu tant.- Podeu anar al vostre cafè preferit i prendre cafè descafeinat. Podeu veure si hi ha begudes d’aquesta qualitat al restaurant local durant un àpat o bé obtenir-ne al supermercat.
- No ho oblideu: si gaudiu del te, sabeu que a la majoria de tisanes no hi ha cafeïna.
- Sabeu que hi ha medicaments i suplements d’herbes que poden interactuar amb la cafeïna, com ara antibiòtics, teofilina (broncodilatador) i equinàcia.
- Atenció a malalties com la disfunció renal, trastorn convulsiu i malalties del cor si consumeix cafeïna.