Content
- etapes
- Mètode 1 Gestionar la crisi actual
- Mètode 2 Cerqueu solucions a llarg termini.
- Mètode 3 Analitza el comportament de la teva parella
Si t’adones que la teva parella està enfonsant-se, potser és hora de qüestionar la teva relació. Tant si aquesta tendència al sofregit prové de la seva naturalesa immadura o de la seva necessitat de control, no obstant això, és una forma de manipulació. Si el deixes, no s’aturarà i el problema empitjorarà. Per gestionar-la adequadament, heu d’avaluar la situació, evitar donar-li el que vulgui i continuar les vostres tasques diàries. Animeu-lo a comunicar-se obertament, recordeu que el seu comportament no és culpa vostra i considereu consultar un conseller o desvincular-vos si no veieu cap canvi.
etapes
Mètode 1 Gestionar la crisi actual
-
No li doneu el que vol. Pot ser difícil, però heu de fer el possible per continuar les tasques diàries d’una manera agradable. No intentis perdre el temps parlant amb ell o fent-lo feliç un cop comenci a enfonsar-se. Demostreu-li que no obtindrà l’atenció addicional que desitgi, fent una mica d’atenció i que amb una mica de sort s’aturarà o no ho farà en el futur.- En lloc d’acceptar-ho, somriu-ho, quedi agradable i continua el que has de fer.
- No fomenteu la conducta. Heu de comunicar-li que el seu comportament és perjudicial per a la relació.
-
Teniu cura de la situació si el problema continua. Si continua enfonsant-se, cuideu el problema i sigueu directes sense donar-li la resposta que vulgui. Si li preguntes diverses vegades què passa, reforçaràs la seva conducta. Assegureu-vos que reconeixeu que embruta, però no accepteu.- En lloc de preguntar-li què passa, només digues-li, per exemple, "sé que estàs molest. No estic segur del perquè, però estic disposat a parlar-ne tan aviat com estiguis llest. "
-
Pren la distància. Si us quedeu en silenci esperant que li preguntin què està malament o li doneu atenció, manteniu-vos lluny de la situació. Anar a una altra habitació i llegir una mica o sortir a passejar per agafar aire. -
No us agradeu massa la vostra conducta. Acabaràs amb la moral baixa si et quedes amb algú que està enfonsant-se. Feu el possible per tenir cura i no deixeu que el seu comportament us afecti. Si la vostra negativitat comença a afectar-te, intenta apartar-te emocionalment de la situació i simplement observa-la.- Mentre s’allunya d’ella i l’observa, pots dir: “És tan dolent que sigui tan lamentable. Espero que puguem millorar la situació en el futur quan estigui a punt. "
- No oblideu que el seu comportament és el seu problema, no el vostre.
- Digueu-vos que no heu d’aguantar el seu comportament, ja sigui que suposi escapar-se una estona o acabar amb la relació. No cal suportar per sempre el seu comportament.
- No tingueu por d’establir fronteres en la relació. No deixis que el seu comportament et manipuli ni pressioni perquè accepti res.
Mètode 2 Cerqueu solucions a llarg termini.
-
Recordeu que ha d’aprendre a reconfortar-se. És el seu deure, no el teu. Si us trobeu en una relació amb algú que s’enfonsa, podríeu fer mal la vostra auto-confiança i benestar al cap d’un temps i us preguntareu si no és culpa vostra. No és culpa vostra, la teva parella és responsable de trobar solucions per millorar el seu estat d’ànim, no tu.- De fet, ha d’aprendre a calmar-se i a “fer-se moralment” abans que pugui tenir una relació sana.
-
Animeu-lo a expressar el que no funciona. Pot ser difícil no enfadar-se ni enfadar-se, però cal esforçar-se per mantenir-se obert a la comunicació. Digues-li que no hi ha cap mal en venir a parlar-li del que li està passant i que el tractaràs amb amor si decideix parlar-te amb això en lloc de xopar-se al seu racó.- Si finalment aconsegueix aprofitar el temps per explicar-vos què passa, animeu-lo a dir-vos què és el que va desencadenar la seva resposta i com es va sentir.
- Per exemple, et podria dir: "vas arribar mitja hora tard per sopar i vaig sentir que no era important per a tu" o "et vaig veure riure i parlar amb un altre home i vaig pensar preferíeu estar amb ell més que amb mi. Estava gelós.
- Pot ser que al principi no sembli natural, perquè és una manera més directa de comunicar-te que et posa en una posició vulnerable. Tanmateix, una vegada que el teu company comenci a parlar amb tu, serà molt més fàcil que tractis el problema.
-
Penseu en consultar un assessor. Si la vostra parella té problemes o es torna més possessiu, podeu demanar ajuda a un professional. Un assessor pot ajudar la vostra parella a adonar-se que el seu comportament li és tan perjudicial per a altres persones que l’envolten.- També pot proporcionar-li tècniques avançades per gestionar el seu comportament.
- Un conseller de matrimoni també us podria rebre per separat per ajudar els dos socis a reconèixer la font dels seus problemes. Us ajudarà a trobar una solució als vostres problemes individuals.
- Si la vostra parella no pot aturar el seu comportament o si la vostra relació s’ha convertit en no saludable, el conseller també pot ajudar-vos a saber si haureu d’estar junts o no.
- Per trobar un bon terapeuta de parelles, podeu demanar al vostre metge general que us recomani un o bé podeu fer una cerca en línia en llocs especialitzats.
-
Acaba la relació no canvia. Si li heu deixat clar que el seu comportament és inacceptable i encara no veieu cap canvi en el comportament de la vostra parella, probablement sigui el moment d’acabar amb la relació. No és la vostra responsabilitat continuar suportant la seva falta de maduresa, gelosia i falta d’assegurança. No és adequat per a vosaltres i no és saludable per a cap de vosaltres.- Com que la vostra parella ja és propensa a un mal comportament, per exemple, quan us calquejar, serà molt difícil acabar amb la relació. Per a una pausa sana i segura, respecteu-vos, però ferm. Digues-li a la teva parella per què vols desglossar i establir límits clars.
- Per exemple, podríeu dir-li: "No puc quedar-me en aquesta relació si no podeu comunicar-me quan estigueu molest. Sembla que teniu problemes per solucionar-vos i us desitjo èxit, però necessito continuar el meu camí. "
Mètode 3 Analitza el comportament de la teva parella
-
Saber quan necessites temps. És important determinar si la vostra parella necessita retirar-se emocionalment de vegades per pensar en certes coses o si té tendència a enfonsar-se regularment. Tothom necessita espai de tant en tant. Si la vostra parella torna després de passar el temps sol amb un punt de vista més assertiu, idees noves o si està disposat a fer que la relació funcioni, probablement és perquè no es va clavar.- Si continua mirant lluny i té un comportament fred, està clar que no ha aprofitat aquest moment lluny de tu per pensar i fer un pas enrere. Probablement estava xafardejant per cridar l'atenció o intentar controlar-lo.
-
Identificar el que desencadena la seva conducta. Observa els comportaments que es repeteixen. Si podeu determinar els esdeveniments que desencadenen les convulsions, podeu dirigir-los o evitar-los.- Per exemple, la vostra parella pot enfonsar-se quan fa un comentari sarcàstic o arriba tard per sopar.
-
Observeu els signes de manipulació. Tingueu en compte que certs comportaments poden confirmar que la vostra parella està intentant manipular-vos. Aquests són indicadors fiables d’una relació no sana i possessiva.- Per exemple, podria instal·lar coses entre ell i tu com un diari o un llibre perquè puguis continuar ignorant-te. Això també passa de vegades en públic.
- Tingueu en compte si el seu comportament canvia per poc temps quan algú s’hi acosta abans de començar a enfonsar-se de nou quan la persona s’allunya. Si la vostra parella pot passar d’un comportament infantil i manipulatiu a un comportament plaent en qüestió de segons, podeu estar segur que us mana.
-
Saber reconèixer els signes físics. Si t’envia és que indica que està enfadat, però si es nega a trobar una solució, es nodreix. Hi ha signes verbals i físics específics que indiquen que està enfonsant-se.- Va esclafant la porta, s’amaga o es refugia en una altra habitació.
- Utilitza un llenguatge corporal immadur quan està enfadat, com fer petons, sospirar, creuar els braços o fins i tot tocar el peu.
- Ell rebutja quan el vol reconfortar i es nega a donar-li l’afecte que li dones.
- Et ignora o posa fi a les converses amb paraules com "molt bones" o "si ho dius".
- Podria intentar fer-te sentir culpable dient-li que no li preocupa ell o que ningú li interessa.
-
Entén que té problemes per expressar les seves emocions. Si la vostra parella està xafogosa per la seva immaduresa o per utilitzar-se per controlar-lo, normalment significa que té una intel·ligència emocional baixa. És possible que la seva parella ni tan sols pugui expressar-se com se sent. En el futur, ha d’aprendre a desenvolupar un discurs i uns hàbits interiors positius per aprendre a estimar per tal de gestionar el seu problema.- Les persones que són enfonsades sovint necessiten aprendre a parlar entre ells de manera positiva, per exemple, dient: "reconec els meus problemes emocionals i em preparo per solucionar-los" o "el que vaig fer va ser malament i sóc completament responsable. En el futur, ho faré millor. "
- Ha de poder reconfortar-se i dir-se a si mateix: "Sóc una persona sencera, tinc valor i sóc responsable de les meves accions. Puc fer front a coses que funcionen de manera saludable sense emportar-me d’altres. "