Content
- etapes
- Mètode 1 Canvieu l'estil de vida
- Mètode 2 Proveu diferents tècniques durant el sexe
- Mètode 3 Utilitzeu productes i medicaments
- Mètode 4 Ajuda la vostra parella a mantenir-se més temps
No és rar assolir l’orgasme més ràpid que la teva parella, no et culpes per això. Afortunadament, la majoria de les persones que solen gaudir ràpidament poden aprendre a allargar el sexe durant més temps. L’exercici físic i els canvis d’estil d’estil poden ajudar-vos a controlar-vos millor. També hi ha moltes altres tècniques que us permetran retardar l’orgasme durant una relació. També podeu provar productes i medicaments específicament dissenyats per a aquest propòsit. Si la vostra parella gaudeix de forma massa ràpida, intenta resoldre el problema com tots dos. Eviteu culpar-lo i fer-li entendre que voleu treballar junts per desenvolupar una millor intimitat física i emocional.
etapes
Mètode 1 Canvieu l'estil de vida
-
Relaxa’t i anima’t. La malestar i la falta d’assegurança tindran un impacte molt dolent en la teva ment. Així que intenta mantenir-se optimista. Abordar la sexualitat amb confiança, respecte i actitud positiva pot marcar la diferència per a tu i la teva parella.- En lloc de reflexionar sobre el vostre rendiment sexual, digueu: "John, gaudir ràpidament no és gens rar i no us haureu de voler tan poc. Podeu superar aquest problema! "
- Adreçar-se a tu mateix pot ser més eficaç quan intentes motivar-te.
-
Treballar per mantenir més temps mentre es masturba. Intentant gaudir el més ràpidament possible quan et masturbis, entrenaràs el teu cos a l’orgasme molt ràpidament. Masturbar-se diverses vegades a la setmana i poques hores abans de les relacions sexuals pot ajudar-lo a gaudir menys ràpidament, sobretot si t’està entrenant més mentre et masturbes. -
Feu exercicis de sòl pelvià. Treballar els músculs que controlen l’ejaculació pot ajudar-vos a mantenir-vos més temps. Per identificar aquests músculs, atureu-vos al centre i contreu els músculs que impedeixen el pit. Per fer-los funcionar, contracteu-los durant 3 segons, allibereu-los durant 3 segons i, després, repeteixi de 5 a 10 vegades.- Al principi, pot ser més fàcil fer aquests exercicis asseguts o asseguts, però després intenteu fer-los també dempeus. A mesura que reforces aquests músculs, intenta fer 3 jocs de 10 repeticions al dia.
- Proveu de contraure només els músculs que us permetin frenar el durin o deixar-vos anar més tard. No contracteu les natges i les cuixes.
- Mentre feu aquests exercicis, respireu normalment i eviteu respirar.
-
Disminueix el consum d’alcohol i altres drogues. L’alcohol i altres substàncies poden afavorir l’ejaculació precoç, la disfunció erèctil i altres problemes sexuals. Eviteu consumir alcohol o drogues abans de les relacions sexuals i procureu limitar al màxim el vostre consum global. -
Tenir una parella sexual regular Si tens un costum de mantenir una relació amb demà, intenta mantenir una relació estable. Estar a prop de la teva parella et pot ajudar a estar més còmode i més segur durant el sexe. Quan esteu còmodes amb algú, és molt més fàcil mantenir una conversa oberta sobre la millora de la vostra vida sexual.
Mètode 2 Proveu diferents tècniques durant el sexe
-
Comença estimulant la teva parella. Centra tota l’atenció en la teva parella, sense estimular-te i sense deixar (o) deixar tocar les teves parts privades. Això sincronitzarà el vostre nivell d’emoció i en gaudireu més o menys alhora. -
Feu moviments més lents. Preneu-vos el temps us pot ajudar a mantenir-vos més temps. Proveu de centrar-vos en el viatge en lloc de la destinació. Veure una relació sexual com una dansa sensual, més que una sèrie de moviments ràpids. -
Proveu noves posicions. Si canvieu la vostra posició, us ajudareu a centrar el focus i restablir la vostra emoció. A més, provar noves posicions podria ensenyar al teu cos a sortir de la teva rutina habitual.- A més, si una posició sempre et porta a l'orgasme, mantingues el final.
-
Alenteu el ritme quan sentiu com a punt de gaudir. Alentir la respiració mentre sents que s’acosta al lorgasme, bloquejaràs el reflex del lorgasme. Inspira lentament i profundament, inflant el ventre. Manteniu la respiració de 2 a 3 segons, exhaleu lentament.- Continua respirant lentament fins que ja no estàs a punt de gaudir.
-
Penseu en una altra cosa. Quan tingueu ganes de disfrutar, intenteu distreure’s pensant en alguna cosa que no té res a veure amb el sexe, ja sigui de feina, d’esports, d’un programa de televisió o dels vostres estudis. Desviant momentàniament l’atenció, relaxaràs i retardaràs l’acció.- Intenta no pensar en res més durant tots l’informe. Encara haureu d’estar present i centrar-vos en el plaer de la vostra parella.
-
Intenteu fer pauses. El mètode "stop & start" consisteix en retirar-se de la seva parella quan sentis que en gaudiràs. Feu una pausa d’uns 30 segons i, a continuació, repeteix l’informe. Repetiu aquesta tècnica fins que tant la vostra parella estiguis a punt per gaudir.- També podreu respirar profundament i pensar en una altra cosa quan feu un descans.
-
Proveu el mètode de compressió. Per utilitzar aquesta tècnica, elimineu-vos de la vostra parella quan us sentiu a prop de l'orgasme. Vostè (o la seva parella) després esprémer suaument la part del penis on la part inferior del gland s'uneix al penis. Premeu uns segons i, a continuació, espereu uns 30 segons abans de continuar l’informe.- No premeu massa i no utilitzeu aquest mètode si el trobeu dolorós o incòmode.
Mètode 3 Utilitzeu productes i medicaments
-
Porteu un preservatiu més gruixut. Busqueu preservatius de farmàcia dissenyats específicament per retardar l’orgasme. Són més gruixudes i algunes marques també contenen agents anestèsics que redueixen temporalment la sensibilitat del penis. -
Utilitzeu un lubricant dessensificant. Podeu trobar productes de dessensibilització actuals a Internet o a la botiga de drogueries. Estan disponibles en forma de crema, esprai i tovalloletes i normalment s’han d’aplicar entre 10 i 15 minuts abans de la relació sexual.- Per evitar disminuir la sensibilitat de la vostra parella, utilitzeu un preservatiu quan utilitzeu un producte dessensificant d’actualitat.
-
Proveu una droga. Si no sembla que cap altra solució funcioni, pregunteu al vostre metge o farmacèutic si un medicament oral us pot ajudar. Prendre una dosi baixa de SSRI unes poques hores abans d’un informe pot ajudar a retardar l’orgasme.- Si pateix tant disfunció erèctil com ejaculació precoç, un medicament per a la disfunció erèctil podria solucionar els dos problemes alhora.
Mètode 4 Ajuda la vostra parella a mantenir-se més temps
-
Abordar el tema com un problema comú. El rendiment sexual pot ser un subjecte sensible. Discutiu el tema dient-li al vostre company que l’està gaudint i la intimitat que compartiu. Digueu-li que no considereu un problema que hauria de resoldre ell mateix. Digues-li més aviat que li agradaria treballar per millorar la teva vida sexual junts.- Podríeu dir-li: "No és només el vostre problema. Hem de treballar junts per millorar al màxim la nostra vida sexual. A més, m’encantaria aprendre a maximitzar el nostre plaer per a tots dos! "
-
Eviteu designar un culpable. Intenta ser optimista i constructiu, en lloc de fer sentir a la teva parella que hi ha alguna cosa malament.- Digues alguna cosa així com "m'importa i vull que sàpigues que no et jutjo. Sé que podem treballar junts per desenvolupar la nostra intimitat física i emocional ".
-
Sigui obert i pacient amb les noves tècniques. Pregunteu a la vostra parella, què podria funcionar, segons ell. Feu el possible per mantenir la conversa honesta i sense pressió. Tingueu paciència, proveu noves tècniques i vegeu què funciona millor per a vosaltres i per a la vostra parella.- Digues-li "aquest és un procés que pot trigar temps i que és perfectament normal. Provem només unes quantes tècniques i veiem què funciona. "
-
Penseu en provar una teràpia de parella. Els problemes sexuals poden exercir molta pressió en una relació. Tot i que és útil considerar el problema com un problema comú, també haureu de ser sincers sobre com us sentiu, inclosa la vostra frustració. La teràpia de parella us pot ajudar i la vostra parella a analitzar emocions complexes i a identificar problemes que poden interferir en la vostra vida sexual.- Quan proposeu al vostre company / a veure un professional, procureu no donar-li connotació negativa a la vostra proposta. Podríeu dir: "Tots dos sentim moltes emocions fortes i crec que un psicòleg ens pot aportar un punt de vista extern. Seria millor fer un balanç dels nostres sentiments, en comptes de deixar-nos passar els uns dels altres.