Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 18 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps. 2 Practiqueu un esport de resistència. Si esteu fent curl-ups per obtenir abdominals ben dibuixats, combina aquest exercici amb un esport de resistència per obtenir resultats més ràpids.
3 Repetiu l’exercici regularment. Si feu una sola sessió de retocs no afectarà el vostre cos. Si voleu que l’exercici sigui efectiu, haureu de repetir-lo regularment. Estableix petits objectius per a la setmana. Com més repeteixi l’exercici, més fàcil serà per vosaltres fer-lo.
- Fer 10 minuts de drac cada dia ajudarà a reforçar el tors. Cada setmana, podeu fer més difícil l’exercici.
advertiments
- No realitzeu entrenaments sobre pes quan us lesiu sense haver de demanar assessorament mèdic.
- No poseu les mans darrere del cap per tirar-vos al coll. És possible que et faci mal.