Content
Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.Hi ha 34 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.
Els somnis són una forma per al vostre cos de tractar els estímuls que genera la vostra vida. Les coses que veieu, oloreu, escolteu o feu just abans d'anar a dormir podrien afectar l'harmonia dels vostres somnis. A més, és probable que els nivells d’estrès i les expectatives dels vostres somnis afectin també la vostra son. És perquè adapteu el vostre entorn i visualitzeu els somnis feliços que aprendreu a somiar dolços.
etapes
1a part de 4:
Crear un bon entorn
-
3 Repeteix els mals somnis. Si teniu molts malsons i mals somnis, podríeu intentar repetir el somni un cop despert. Dit d’una altra manera, podríeu imaginar una nova manera de sortir del vostre somni, de manera que es converteixi en un bell somni. Aquesta tècnica es coneix com a teràpia d’imatgeria mental. Amb el pas del temps, podreu reduir l’ansietat que us causen els somnis dolents i estareu més ben preparats per tenir somnis dolços.- Per exemple, si sovint teniu un somni en què feu una gran caiguda, imagineu-vos que teniu ales per volar. Per tant, caure ja no serà cap problema.
- De la mateixa manera, si realitzes somnis en què se’ls persegueix un carreró sense sortida per una horda de zombis, imagina’t que hi ha una porta al final de l’atzucac per la qual pots escapar.