Content
En aquest article: La vostra dieta El vostre estil de vidaProblemes mèdics7 Referències
La Lalanina aminotransferasa (ALT) és un enzim que es troba principalment al fetge, però també es troben nivells baixos als ronyons, cor, músculs i pàncrees. Els nivells alts d’ALT poden ser un signe de problemes greus de salut, sobretot problemes de salut hepàtica. Per reduir l’ALT, heu de millorar la salut general del vostre fetge mentre treballa amb el vostre metge per determinar la causa de l’ALT anormalment elevat.
etapes
Mètode 1 La seva dieta
-
Reduïu el consum d’alcohol. L’alcohol Labus és una de les causes més freqüents de danys hepàtics, però fins i tot quantitats moderades d’alcohol poden danyar lentament les cèl·lules del fetge.- El consum moderat d’alcohol significa una beguda al dia per a les dones i dues begudes al dia per als homes. Mantingueu aquest límit per millorar la salut del vostre fetge i millorar la vostra taxa d’ALT. Si ja teniu malaltia hepàtica, heu d’aturar completament l’alcohol.
-
Beu més cafè. Curiosament, les investigacions suggereixen que una tassa de cafè cada dia pot ajudar a reduir el risc de malalties hepàtiques. Atès que l’ALT i les malalties hepàtiques estan estretament relacionades, el consum de cafè també pot tenir un efecte positiu en la seva taxa d’ALT.- Tingueu en compte que aquests estudis són força recents, és per això que encara no es demostra el vincle entre la taxa d’ALT i el cafè.
- El te verd també pot millorar la salut del seu fetge. Conté antioxidants vegetals anomenats "catequines" que es creu que potencien moltes funcions fisiològiques, inclosa la funció hepàtica.
-
Menja aliments ecològics. Si el vostre ALT és especialment alt, penseu en canviar a aliments ecològics. La majoria de les persones poden tolerar additius químics alimentaris, però per a aquells amb alts nivells d’ALT i problemes hepàtics, aquests productes químics només empitjoraran la seva situació actual.- El fetge filtra les toxines del cos, però quan ha de filtrar massa toxines, es debilita i es retarda.
- Per llei, els aliments orgànics no han de contenir organismes modificats genèticament ni pesticides sintètics, fertilitzants sintètics, antibiòtics, hormones de creixement o fàrmacs similars, que facilitin l'assimilació del seu cos.
-
Limiteu el consum de brossa. L’augment de sucres i greixos també pot sobrecarregar el fetge, de manera que podeu millorar tant la vostra funció hepàtica com la vostra taxa d’ALT eliminant-los de la vostra dieta o reduint-ne la quantitat.- En particular, intenteu reduir les quantitats de fructosa i greixos trans que consumiu. La fructosa es troba principalment en soda i suc de fruites, mentre que els àcids grassos trans es troben en aliments fregits, menjar ràpid i processats.
-
Consumiu més fruites i verdures. Moltes fruites i verdures poden desintoxicar naturalment el cos. Ajuden al fetge a alliberar-se de la seva càrrega, cosa que li permet curar i reduir la taxa d’ALT.- Proveu de menjar més verdures riques en sofre, com les cebes i els alls.
- Les verdures crucíferes, com bròquil, kale, col verd, brots de Brussel·les, col i coliflor també són algunes de les millors verdures per millorar la vostra taxa d’ALT.
- Els pomers, remolatxes, verdures de fulla verda, els alvocats i les llimones també han estat relacionats amb la millora de la salut hepàtica.
-
Consumiu més fibra dietètica. La fibra empeny les toxines a través del sistema digestiu de manera més ràpida, de manera que passen menys temps danyant el fetge.- Moltes fruites i verdures proporcionen una excel·lent font de fibra.
- Els cereals integrals i les llavors també són una excel·lent font de fibra. Les llavors de lli poden ser especialment útils perquè s’uneixen específicament a les hormones potencialment nocives en excés i ajuda a eliminar-les del sistema més eficaçment.
-
Utilitzeu complements dietètics amb precaució. Tot i que alguns remeis asseguren restablir una bona salut al fetge i estabilitzar la taxa d’ALT, sovint hi ha molt poca investigació per donar suport a aquestes afirmacions. Alguns remeis herbals i alguns suplements fins i tot poden danyar el fetge i augmentar la taxa d’ALT.- Parleu amb el vostre metge abans de prendre algun remei o una altra combinació de medicaments.
- Cascara, chaparral, comfrey, kava i lephedra s’han relacionat amb problemes hepàtics.
- La llet extreta de les llavors del cardo és un suplement herbari destinat a millorar la salut del fetge. Altres suplements són l’oli de peix, l’extracte de te verd, la curcumina (que es troba de forma natural a la cúrcuma), l’àcid alfa-lipoic i la lacetil-L-carnitina.
Mètode 2 El teu estil de vida
-
Feu exercici regularment. L’exercici millora la seva salut general, de manera que els exercicis aeròbics o cardiovasculars regulars també poden millorar la vostra salut i l’ALT.- Els estudis han suggerit que l’activitat física d’almenys 150 minuts per setmana pot millorar els nivells d’enzims hepàtics com l’ALT en adults.
- Els exercicis físics poden ajudar-vos a perdre l’excés de pes i limitar la quantitat de greix que entra al fetge. També et poden fer suar, que forma part dels mecanismes naturals de desintoxicació del teu cos.
-
Baixar pes, si cal. L’obtenció pot permetre que el greix s’infiltri en les cèl·lules del fetge i, quan això succeeix, pot patir inflamacions del fetge.- La millor manera de baixar de pes és fer-ho gradualment respectant una dieta saludable i fent exercici regularment. Podríeu fer massa pressió sobre el vostre cos i òrgans en perdre pes massa ràpidament seguint dietes obsoletes o mètodes massa radicals, que al final crearan més problemes dels que teníeu al principi.
-
Deixeu de fumar, si esteu en aquest cas. Els additius químics que es troben en els cigarrets sovint contenen toxines que danyen les cèl·lules del fetge quan intenten filtrar-les. Deixeu de fumar per augmentar el vostre fetge i millorar la vostra taxa d’ALT.- En la mateixa nota, també haureu d’evitar el tabaquisme passiu, ja que podeu respirar la majoria d’aquestes toxines nocives i patiu els mateixos efectes perjudicials.
-
Eviteu les toxines químiques que hi ha al vostre entorn. Molts productes químics domèstics també contenen toxines que poden danyar el fetge, per la qual cosa hauríeu de limitar la vostra exposició a aquests productes químics per millorar el vostre nivell d’ALT i la salut del vostre fetge.- Podeu trobar aquestes toxines en molts productes de neteja, en productes per a aerosols i insecticides.
- Intercanvieu els vostres productes químics domèstics per productes naturals. Sempre que sigui possible, utilitzeu alternatives naturals que ja teniu a casa, com ara el vinagre per blanquejar la roba en lloc de lleixiu. També hi ha productes al comerç anomenats "naturals", que pot ser útil consultar-los.
-
Invertiu en un purificador d'aire. Un petit purificador d'aire us pot ajudar a filtrar les toxines que hi ha a l'aire de casa vostra. Al filtrar aquestes toxines i eliminar-les de l’aire que respireu, limiteu l’absorció per part del vostre cos i del vostre fetge.- Això pot ser encara més útil si viviu en una zona amb molt trànsit de vehicles.
Mètode 3 Problemes mèdics
-
Eviteu els medicaments relacionats amb danys hepàtics. Alguns medicaments o combinacions de medicaments poden causar danys al fetge, sobretot quan es prenen regularment durant un llarg període de temps. Per millorar la vostra ALT, no utilitzeu medicaments coneguts per debilitar la salut del fetge.- El paracetamol pot ser tòxic per al fetge quan es pren en excés. A més de ser comercialitzat com a quanalgesic, també es troba en molts medicaments per al fred i el dolor. Hi ha altres medicaments contra el dolor que tenen efectes similars al paracetamol, com l'aspirina, el diclofenac i el naproxè.
- Els medicaments contra el colesterol també poden danyar el fetge, però heu de parlar amb el vostre metge abans de deixar de prendre el medicament contra el colesterol que li prescriu.
- Altres medicaments poden causar nivells alts d’ALT: alguns antibiòtics (sulfonamides, nitrofurantoïna), fàrmacs per a la tuberculosi (lisoniazida), medicaments antifúngics (fluconazol, litraconazol), fàrmacs antiepilèptics (fenitoïna, carbamazepina) i Antidepressius tricíclics. Les estatines, la quimioteràpia, els estupefaents i els barbitúrics també poden conduir a alts nivells d’ALT.
- Si ja preneu algun medicament, parleu amb el vostre metge o farmacèutic abans de començar a prendre un medicament nou per assegurar-vos que la interacció entre aquests dos medicaments no perjudicarà el vostre fetge.
-
Tracteu les causes subjacents. Pot ser que una taxa elevada d’ALT no sigui nociva per si mateixa, però sovint indica que alguna cosa va malament amb el fetge. Per reduir l’ALT a llarg termini, heu de tractar malalties que puguin danyar el fetge.- L’hepatitis és una de les causes principals d’una elevada taxa d’ALT. Això inclou l’hepatitis vírica aguda (A i B) i l’hepatitis vírica crònica (tant B com C).
- La cirrosi també pot provocar un augment de l’ALT. Això es produeix quan apareixen cicatrius al fetge després d'una inflamació prolongada.
- Les malalties hepàtiques grasses també poden augmentar els nivells d’ALT, especialment la malaltia hepàtica grassa alcohòlica.
- L’hemocromatosi també és coneguda per provocar una elevada taxa d’ALT. És una condició genètica causada per l’acumulació de ferro al fetge.
- La disminució del flux sanguini al fetge també pot augmentar la taxa d’ALT. Normalment, això es produeix quan estàs impactat o tens una insuficiència cardíaca.
- També hi ha afeccions mèdiques menys freqüents relacionades amb l'augment dels nivells d'ALT, com ara intoxicació per bolets salvatges, malaltia de Wilson, càncer de fetge, hepatitis autoimmune, embaràs, malaltia inflamatòria intestinal, càlculs biliars. i dèficit d’alfa-1-antitripsina.