Content
La co-autora d’aquest article és Michele Dolan. Michele Dolan és formadora privada certificada BCRPA a la Columbia Britànica. És entrenadora privada i instructora de fitness des del 2002.Hi ha 20 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
Caminar 10.000 passos al dia és la millor manera de mantenir-se actiu i saludable. Amb un simple pedòmetre i sabates per caminar, podeu intentar aconseguir aquest objectiu per millorar la vostra forma física i la vostra salut en general. És important incloure i augmentar el nombre de passos realitzats durant la caminada casual i en la marxa activa, i fer un seguiment del seu progrés per ajudar-vos a mantenir el bon camí.Al prendre les decisions correctes durant tot el dia, podreu caminar 10.000 passos al dia en molt poc temps.
etapes
1a part de 3:
Intenteu assolir els 10.000 passos
- 6 Gaudeix d’un esport que et fa caminar. Les activitats físiques com senderisme, tennis o golf augmentaran significativament el ritme setmanal, sobretot si es viatja a llargues distàncies o es juga a diversos jocs de tennis. Busqueu un esport que us agradi i demaneu a un amic que ho faci amb vosaltres. Els exercicis són una bona manera de mantenir-se actiu i us ajudaran a assolir l’objectiu de 10.000 passos al dia.
- Si jugueu a golf, passeu el carro de golf i aneu de forat a forat per augmentar el vostre nombre de passos realment.
Elements necessaris
- Un podòmetre (disponible a la majoria de botigues d’esports, fitness i exercici i a Internet)
- Calçat còmode per a caminar
- Una ampolla d’aigua per hidratar-se tan sovint com calgui