Content
Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.Hi ha 20 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.
El que la majoria de la gent denomina "flexibilitat" inclou la quantitat de moviment a les articulacions, així com la longitud dels lligaments i tendons al voltant d'aquestes articulacions. Si voleu flexibilitzar-vos, no podreu fer estiraments. Proveu de fer ioga o Pilates i presteu atenció a la vostra salut en general. Manteniu-vos ben alimentat i ben hidratat per ser encara més flexible.
etapes
Mètode 1 de 3:
Inicieu un programa d’estiraments
- 4 Preneu-vos el temps per relaxar-vos. Quan tens estrès tens, tens molta tensió en els músculs. Això farà que siguis molt menys flexible. Si no us preneu el temps per relaxar-vos, perdreu ràpidament els avenços que heu fet per millorar la vostra flexibilitat.
- Comença a meditar per ajudar-te a relaxar-te mental i físicament. Comença amb cinc a deu minuts al dia i augmenta aquesta durada gradualment. Si fas meditació regularment, notaràs que el teu cos es fa menys tens i que la teva ment està més enfocada.
- També podeu començar a caminar lentament al matí o al vespre o prendre una estona per llegir un llibre o escoltar música relaxant.
advertiments
- Parleu amb el vostre metge abans d’iniciar un nou programa de fitness, sobretot si us recupereu d’una lesió recent o si teniu una malaltia mèdica crònica.