Content
- etapes
- Mètode 1 Amplia la teva zona de confort
- Mètode 2: avançar la conversa
- Mètode 3 Canviar la mentalitat
Tot i que pugueu sentir que algunes persones són més socials que d’altres, recordeu que podeu aprendre i desenvolupar les vostres habilitats socials. Si voleu sortir de la vostra zona de confort i millorar la vostra vida social, sabeu que es farà pràctica i esforç. Tot i això, podeu fer-ho establint objectius petits i avançant progressivament. Treballa en converses amb desconeguts, passant temps amb persones que coneixes i convidant amics a socialitzar-se. Aviat començaràs a obtenir una assegurança i obtindràs els avantatges de les connexions que creis amb altres persones.
etapes
Mètode 1 Amplia la teva zona de confort
- Pràctiqueu de mantenir converses breus amb desconeguts. En reunir-se amb un empleat o algú en transport públic, aprofita l’oportunitat de millorar les teves habilitats socials. En lloc d’agrair el caixer i marxar, intenta canviar banalitats. Feu-li una pregunta senzilla i oberta perquè la parli, i després practiqueu les vostres habilitats d’escolta. Intenta fer-la somriure amb una observació divertida o un bon comentari. Feu-ho cada dia, al principi pot semblar estressant, però amb el temps semblarà més natural.
- Si entrenes amb desconeguts, et sentiràs més preparat per parlar amb algú que realment vols conèixer.
- Eviteu veure la vostra vida social com alguna cosa fora de la resta de la vostra vida. Si voleu convertir-vos en una persona més sociable, haureu d’estar en tots els aspectes de la vostra vida, ja sigui al vespre, a la vostra xarxa de contactes o simplement fent compres.
- Canvia banalitats en situacions de grup. Parleu amb altres estudiants o col·laboradors uns minuts abans que comenci la classe o la reunió. Feu servir el vostre entorn o situació per iniciar la conversa. Per exemple, podríeu discutir la reunió o la classe o preguntar-vos com va la seva feina. Durant un esdeveniment, asseureu-vos al costat d'algú que sembli simpàtic i saludar-lo abans de preguntar-li quant temps ha estat a aquest esdeveniment.
- Quan parles amb algú que no coneixes bé, comença amb alguna cosa que tens en comú. Quan comenceu a discutir-ne més, podeu discutir altres temes a mesura que vinguin.
- Si organitzeu una sortida en grup, escolliu un lloc únic on trobareu molts temes de conversa. Per exemple, podríeu provar un restaurant de tapes de manera que el grup reduït tingui moltes opcions de temes de conversa.
- Si us perdeu temes de conversa, no dubteu a triar una de les banalitats clàssiques com l’esport, la cultura pop o el clima.
- Dediqueu temps a connectar amb altres Pot ser temptador aïllar-se quan teniu temps lliure, sobretot si sou introvertits. Tot i això, podria enviar el mal a altres. Organitza’t per dinar amb la resta de companys en lloc d’esperar a menjar pel teu compte. En lloc d’anar a casa al final de les classes, estigueu una estona més per parlar amb els companys. La propera vegada que tingueu una tarda gratuïta, convideu un o dos amics a passar una estona amb vosaltres.
- En lloc de seure sol i cuidar el telèfon o el llibre, obligeu-vos a socialitzar-se sempre que hi hagi gent al vostre voltant.
- Si dediqueu molta estona a practicar una mica de temps lliure, demaneu a un amic que s’uneixi a vosaltres la propera vegada.
-
Accepta les invitacions. És fàcil trobar excuses i fingir que esteu massa ocupats o cansats per socialitzar-vos, sobretot si us sentiu ansiosos. Tanmateix, si la vostra prioritat és ser més sociable, feu un esforç per sortir al carrer i passar temps amb els altres. Agraeix als teus amics i accepta la seva invitació, després manté la teva paraula i presenta’t a l’hora amb un somriure. Torneu la invitació convidant-los a que facin una altra cosa amb vosaltres al cap d’unes setmanes.- Recordeu que sempre us podeu retirar abans si no us sentiu bé.
- Aprèn a dir la diferència entre disculpes sinceres i aquelles que el teu nerviosisme i ansietat inventen.
- Si necessiteu reorganitzar la vostra programació per tenir més temps lliure, feu-ho. Trobeu espais en blanc al vostre diari i empleneu-los amb pauses de cafè o xats telefònics.
- Proveu una activitat social o oci per conèixer gent. Si no esteu prou exposats als altres a la vostra vida diària, uniu-vos a un grup per trobar persones que tenen una passió en comú i amb qui podeu divertir-vos. Intenteu unir-vos a un grup proper, a un club de lectura, a un equip esportiu o a un grup de voluntaris. També podríeu seguir una classe que es veu regularment. Assegureu-vos de triar una activitat que us permeti socialitzar sovint. Abans, durant i després de la reunió, mantingueu-vos amable i discutiu amb altres participants.
- Si voleu aprendre a jugar a ukulele, no comenceu tot sol a casa. En canvi, uneix-te a una classe per aprendre aquest instrument.
- Per millorar molt les vostres habilitats socials, podeu unir-vos a un club de Toastmasters per formar-vos per parlar en públic.
-
Organitzar interaccions i sortides amb altres. Les bones relacions es basen en un esforç mutu, si voleu mostrar als altres que sou sociables i que valoreu la seva amistat, heu de contactar amb ells i crear oportunitats per passar temps junts. Quan els convideu, indiqueu clarament l’activitat que voleu fer i suggeriu una o dues dates. No us desanimeu si no funciona, utilitzeu-lo com a punt de partida per als vostres plans. A més, pots mantenir el contacte amb els teus amics encara que no visquin a prop teu. Agafeu el telèfon i truqueu-los o envieu-los un o per preguntar-los com estan.- Si un dels vostres companys us expliqués què els agradaria passar un dia gaudint, podeu dir-los: "Què diríeu si el dijous anéssim a fer les ungles?" "
- Si el teu company de classe és un fan de la mateixa cantant que tu, digues-li: "Has vist que actuarà el 26 del mes que ve? Voleu que anem junts? "
- No espereu només que aquestes persones us cridin o us convidin primer, mai veureu si algun de vosaltres està prenent alguna iniciativa.
Mètode 2: avançar la conversa
-
Feu una bona impressió amb un llenguatge corporal assegurada. Si teniu aire assequible, la gent se sentirà més còmoda a veure. Mantingueu el cap, poseu les espatlles enrere, no llisqueu i mireu els altres als ulls cada vegada que parleu amb ells. Somriu quan et trobes amb els ulls d’algú, et semblarà més interessant i assequible. Si el cos sovint se sent rígid i no se sent còmode, practiqueu diferents postures davant d’un mirall fins que en trobeu una on us sentiu més relaxat.- Si sabeu que esteu jugant amb les coses que us envolten, guardeu un quadern o una petita bossa per tenir alguna cosa a les mans.
- Eviteu posar les mans a les butxaques. Introduïu els polzes a les butxaques posteriors per obtenir un aspecte més segur i còmode.
- Arriba a la mà de la persona que coneixes i no dubtis a agafar la gent als teus braços per acomiadar-te.
- Feu preguntes a la gent sobre dos o més temes. Una de les millors maneres de socialitzar-se amb algú és fer-li preguntes sobre ell. Tant si sou amics, gairebé com si no, en res, pregunteu al vostre company de conversa sobre la seva feina, la seva vida personal, les seves mascotes o els seus interessos. Intenteu demanar-li consell sobre un tema concret, li demostrarà que valoreu les seves opinions mentre us ofereixi nous temes de conversa.
- Intenteu fer-li preguntes a un company de classe francès sobre el llibre que està llegint aquests dies i, a continuació, demaneu-li recomanacions.
- Si algú comparteix detalls sobre un esdeveniment proper, fes-li preguntes per obtenir més detalls: "Hola! Com va anar la fira del cotxe el cap de setmana passat? O "Nathalie! No hem vist des del darrer examen, creieu que teniu èxit? "
- Feu-ne algunes felicitacions sincera. Un compliment us pot ajudar a que la persona amb qui parleu se senti bé i pugui iniciar una conversa. Observa el comportament de les persones, els seus comportaments o la seva feina per trobar alguna cosa positiva. Intenta complimentar-los en alguna cosa que controlen i treballen, per confirmar la decisió correcta. A continuació, continueu amb una pregunta relacionada amb el tema de la conversa.
- Si el barista porta boniques arracades, li podeu dir: "Aquests arracades són boniques! Són fets a mà? "
- Podeu dir a un company de classe: "Heu fet una bona feina amb aquesta presentació. Els videoclips que vau escollir van morir de riure! Esteu satisfets amb la presentació? "
- Parla en veu alta i clara per fer-se entendre. Si el trucador pot sentir-lo fàcilment, la conversa serà molt millor si té problemes per escoltar el que dius. Si acostumeu a murmurar, practiqueu parlar més fort. No us apresseu mentre parleu, articuleu totes les paraules i parleu a una velocitat raonable.
- Sempre que algú us demani de repetir, no deixeu que us desestabilitzin, parleu una mica més clarament.
- No oblideu que l’altra persona també vol escoltar el que heu de dir.
-
Escolteu activament per mantenir-vos compromès. No cal parlar constantment per ser sociable. Escolteu i seguiu els altres mentre comparteixen una història o la seva opinió. Mireu-los als ulls mentre parlen i practiqueu utilitzant el llenguatge corporal. Somriu i assenteix amb el cap per demostrar-los que els escolteu o utilitzeu una expressió facial adequada com diuen, i després respongueu al vostre torn.- Proveu de no distreure-vos per les coses que passen al vostre voltant, el telèfon o les vostres preocupacions, centreu-vos en la persona que us trobem davant.
- Mantingueu la ment oberta.
- Comparteix els teus pensaments com a resposta, no els guardis per tu mateix. Si sou introvertits, potser preferiu pensar en lloc de parlar. Tanmateix, el vostre company de conversa podria pensar que no sou sociables si no canvieu mai la boca. Quan formuleu un pensament o una resposta al cap, oblideu-vos a expressar-lo i a dir-ho en veu alta. Això ajuda a avançar la conversa i pots compartir més coses sobre tu mateix.
- Si el vostre pensament és educat i reflecteix la vostra personalitat, compartiu-la! Tot i això, mantingueu els vostres pensaments desagradables o grollers.
- Una simple observació o opinió pot iniciar la conversa. Comparteix el que tens en compte i pregunta als altres què en pensen. Per exemple: "Aquest projecte no s’acabarà mai! Rummy, com creus que acabarà la teva? O "bé, aquest te gelat té un gust realment estrany, com és la teva Alícia?" "
Mètode 3 Canviar la mentalitat
- Es compromet a ser més sociable. Ja sigui per ajudar la teva carrera professional, per tenir una vida social més viva o per ajudar-te a sentir-te més segur en situacions noves, pregunteu-vos per què voleu convertir-vos en una persona més sociable. Recordeu cada dia els vostres objectius a llarg termini per alimentar els vostres esforços.
- Proveu a col·locar-lo al vostre mirall amb algun que us animi.
- Trieu un pressupost positiu que vau posar en segon pla al telèfon per recordar-vos que no sigueu positius i interactueu amb els altres.
- Com quan voleu tenir cura de la vostra forma, no us fareu més sociable sense participar-hi i fer esforços. Heu de sortir al carrer i fer exercicis per posar-vos en forma i heu de parlar i exposar-vos a ser sociable.
- Eviteu dir-vos que sou tímids o antisocials. Com més utilitzeu aquestes paraules per definir-vos, més reforçareu la vostra idea de no ser sociable.
- No oblideu que la vostra sociabilitat és una elecció, no una predisposició.
- Fixar objectius petits. Per exemple, prova de parlar amb una persona al dia. No sereu més sociables en 24 hores. Centra’t en petits passos fora de la teva zona de confort amb objectius petits que puguis gestionar fàcilment. Quan aneu a una festa, comprometeu-vos a parlar amb almenys una persona que no coneixeu. Sempre que espereu en una cua, feu un compliment a la persona que hi ha al costat. Un cop hàgiu aconseguit aquests objectius petits, busqueu objectius més ambiciosos, com parlar amb cinc empresaris en un fòrum d’ocupació o convidar a algú que no coneixeu bé a prendre cafè.
-
Mostra energia positiva per atraure els altres. Tothom gaudeix de passar temps amb persones optimistes i felices que animen a altres. Fins i tot si no us sentiu positius tot el temps, intenteu actuar positivament quan parleu amb els altres. Somriu, digues coses agradables i intenta animar a persones que no se sentin bé.- Quan parleu amb persones desconegudes o amb persones noves, utilitzeu energia positiva per demostrar-los que sou apropables i amables.
- Assegureu-vos que les vostres paraules i accions siguin educades i respectuoses. Els altres et veuran com una persona simpàtica i voldran passar una estona amb tu.
- Compartiu les vostres vulnerabilitats per reforçar les vostres relacions. No canvieu qui sou ni el vostre comportament en funció de les persones amb qui sigueu i doneu altres oportunitats de conèixer la vostra veritable personalitat. Comparteix el teu punt de vista amb respecte i sinceritat. Un cop hagueu format una connexió més profunda amb aquestes persones, comenceu a compartir les vostres inquietuds, reptes i inseguretats. Com més vulnerable siguis, més creixerà la vostra relació.
- Evidentment, no convé deixar totes les vostres inseguretats al primer comerç. Tanmateix, podeu compartir dades personals amb algú que també ho comparteixi, respondre de veritat a preguntes i demanar consell.
- Tot i que us pot semblar por compartir els vostres sentiments i experiències personals, recordeu que serà igual per a tots. Si compartiu la vostra, us apropareu més als altres.
- Fins i tot les persones més sociables no se senten segures de tant en tant, l’única diferència és que opten per arriscar-se a divertir-se malgrat el risc d’entrar-se en problemes.
-
Rebutja les veus crítiques i negatives al cap. Quan observeu un pensament que us apareix al cap i talleu herba sota els peus, substituïu-lo per alguna cosa positiva. Cerqueu-hi una mica de veritat i, a continuació, refredeu-lo en un pensament constructiu més encoratjador que us ajudarà a passar per les vostres inquietuds.- Quan comenceu a pensar que us sentiu incòmode i que ningú no us agrada, reconeix que és negatiu i dolorós. Canvia-ho per alguna cosa real i constructiva: "Em sento incòmode davant d'aquesta situació perquè no conec ningú aquí. Si parlo amb algú, conec aquí a algú i em sentiré menys incòmode. "
- El que separa les persones sociables i segures dels altres és la seva actitud envers elles mateixes. Acostumen a centrar-se en coses positives mentre que les persones que no tenen assegurança i antisocial se centren en els seus defectes i en critiquen els altres.
- Sempre que estigueu amb altres persones, trobeu l’oportunitat de ser més sociable!
- Tot i que pot ser intimidant trobar-se amb desconeguts, veure-ho així: si no et coneixes a tu mateix, no tens res a perdre si les coses no surten com estava previst. D'altra banda, un desconegut podria convertir-se en el teu millor amic, company de negocis o fins i tot una relació romàntica!
- Eviteu passar temps amb persones que assenyalin la vostra falta d’assegurança. Dediqueu temps amb persones que us animin.