Coneixement

Com no quedar-se embarassada amb mètodes anticonceptius naturals

Posted on
Autora: John Stephens
Data De La Creació: 2 Gener 2021
Data D’Actualització: 3 Juliol 2024
Anonim
Com no quedar-se embarassada amb mètodes anticonceptius naturals - Coneixement
Com no quedar-se embarassada amb mètodes anticonceptius naturals - Coneixement

Content

En aquest article: Comprensió de la seva fertilitatDeterminar la temperatura basalExaminar el moc cervicalSegui el seu cicle en un calendariProdueix en pràctica el que has après13 Referències

Cada cop són més les dones que no desitgen quedar-se embarassades sense utilitzar la píndola ni un altre mètode d’anticoncepció mèdica. Si esteu còmodes escoltant els vostres cicles corporals i eviteu fer relacions sexuals durant el període d’ovulació, segur que no quedareu embarassada encara que no utilitzeu cap mètode anticonceptiu. Els mètodes anticonceptius naturals us ajuden a comprendre millor el vostre cos i a millorar el control de la vostra vida sexual.


etapes

1a part. Comprensió de la seva fertilitat



  1. Saber què és l’ovulació. L’ovulació es refereix al moment en què un dels ovaris produeix un òvul que migra a la trompa de Fal·lopi. Lovule està a punt per ser fecundat per un espermatozoide en un termini de 12 a 24 hores. Si es troba amb un espermatozoide i es fecunda, l’òvul format s’uneix a l’úter. És en aquest punt que comença l’etapa de l’embaràs. Si aquest no és el cas, el lovule s’evacua al mateix temps que l’alta uterina i les regles es reprenen sense cap modificació particular.
    • Per a moltes dones, l’ovulació es produeix a la meitat del cicle menstrual. El cicle té una durada mitjana de 28 dies, però és possible que variï des dels 24 dies o menys fins als 32 dies o més. Sempre que tingueu el vostre període, el cicle continua.




  2. Aprèn què és la fertilitat. En el moment de la relació sexual, els espermatozoides es troben a l’úter on poden sobreviure fins a cinc dies. Pot quedar-se embarassada si tens relacions sexuals sense protecció durant els cinc dies anteriors a l’ovulació i els cinc dies següents. Aquest període fa referència al període de fertilitat i, per evitar l'embaràs, no hauria de tenir relacions sexuals sense protecció durant aquests pocs dies.
    • Sembla senzill en aparença, però és difícil saber quan comença i finalitza exactament el període de fertilitat. La durada d’un cicle varia de dona a dona.
    • L’objectiu dels mètodes anticonceptius, naturals o no, és evitar el contacte d’espermatozoides i lovulles durant el període de fertilitat.




  3. Apreneu què és la contracepció natural. La contracepció natural, també coneguda com la determinació del període de fertilitat o planificació familiar natural, es divideix en dues parts. En primer lloc, heu de conèixer la longitud del cicle del vostre cos per saber exactament quan comença i acaba el període de fertilitat. Aleshores, heu d'evitar informes durant aquests pocs dies. Si es segueix exactament, aquest mètode proporciona una eficiència del 90%. En ús típic, es manté efectiu al 85% (1% menys que els preservatius).
    • El seguiment del cicle reproductor es realitza de tres maneres diferents: prendre la temperatura corporal, analitzar secrecions vaginals i enregistrar diàriament aquesta informació. Tots aquests mètodes de control s’anomenen abordatge simptomàmic del període de fertilitat. Podeu analitzar aquesta informació i tenir una idea clara del començament i el final del període de fertilitat.
    • El pas més difícil és saber amb precisió quan es pot mantenir relacions sexuals o no. La majoria de les dones han de saltar-se durant els pocs dies abans i després del període de fertilitat. Si voleu mantenir relacions sexuals durant aquest temps, podeu utilitzar un preservatiu o un altre mètode d’anticoncepció.
    • La supervisió del cicle no és una ciència exacta. L’augment o pèrdua de pes, l’estrès, la malaltia i l’edat poden alterar dràsticament el cicle reproductor. Per obtenir una contracepció natural veritablement eficaç, és important respectar el funcionament dels mètodes de control i analitzar periòdicament les dades.

2a part Determineu la seva temperatura basal



  1. Compra un termòmetre basal. La temperatura basal és la temperatura corporal més baixa mesurada durant un període de 24 hores. Just després de l’ovulació, la temperatura corporal augmenta lleugerament. El seguiment de la corba de temperatura us proporciona una indicació de la fertilitat màxima. Els termòmetres utilitzats per mesurar la temperatura basal estan disponibles a les farmàcies i van acompanyats d’instruccions per al control diari.
    • És important comprar un termòmetre basal que mesura el més mínim canvi de temperatura. Un termòmetre convencional utilitzat per identificar una febre no donarà indicacions prou precises.



  2. Preneu i registreu la vostra temperatura basal cada matí. Per un seguiment acurat de la temperatura corporal basal, heu d'utilitzar el termòmetre al mateix temps cada dia. La solució més senzilla és agafar la temperatura en despertar-se, abans de sortir del llit i començar qualsevol activitat. Mantingueu el termòmetre a prop del vostre llit i adopteu l’hàbit de mesurar la vostra temperatura tan aviat com us desperteu.
    • La temperatura basal es pot prendre a la vagina o a la boca. La temperatura presa a la vagina dóna resultats molt més precisos. Tanmateix, si decidiu prendre la temperatura a la boca o a la vagina, penseu fer-ho de la mateixa manera cada dia. La vostra anàlisi només serà més rellevant.
    • Per agafar la temperatura, llegeix les instruccions que acompanyen el termòmetre abans d’inserir-lo a la vagina. Quan escolteu un pit després de 30 segons o un minut, noteu la temperatura mostrada al gràfic inclòs amb el termòmetre o en un registre. Tingueu cura de combinar la data amb la temperatura mesurada.



  3. Busqueu una pujada de la temperatura que duri entre 7 i 12 dies. Abans de l’ovulació, la temperatura corporal mitjana és d’entre 35,5 i 37 ° C. Augmenta ràpidament de 0,02 a 0,03 ° C els dies següents a l'ovulació. Aquest augment de la temperatura sol durar entre 7 i 12 dies abans de tornar a la normalitat gradualment. Tractar de detectar cada mes l’augment de la temperatura apareix com la millor manera d’identificar un signe que permet anticipar-se al proper període d’ovulació.



  4. Seguiu la temperatura diària durant almenys tres mesos. Aquest mètode no us proporcionarà informació precisa sobre el cicle de reproducció tret que prengueu la temperatura durant almenys tres mesos o més. Si teniu un cicle regular, les dades obtingudes durant aquest període us ajudaran a predir el vostre següent període de fertilitat.
    • Si teniu un cicle irregular, haureu de prendre la temperatura durant sis mesos o més per identificar el vostre període d’ovulació.
    • Tingueu en compte que les malalties, l’estrès, el consum d’alcohol i altres factors externs poden alterar la temperatura corporal. Per tant, és important associar aquest mètode amb d’altres en cas que no es produeixi cap gràfic de la temperatura basal per algun motiu.



  5. Interpreta la gràfica per preveure l’ovulació. Després de tres mesos de control diari o més, podeu utilitzar les dades recollides per saber quan es produirà la vostra propera ovulació. Serà difícil saber exactament quan esteu ovulant, però la informació que proporciona el gràfic us ajudarà a trobar el vostre període de fertilitat. Interpreteu les dades així.
    • Mireu el gràfic i cerqueu el dia durant el qual es produeix la pujada de la temperatura cada mes.
    • En un calendari, indiqueu els dos o tres dies anteriors a aquesta pujada de la temperatura com les possibles dates d’ovulació. Tingueu en compte que la temperatura no canvia dins dels dos o tres dies d’ovulació.
    • Per a la contracepció natural, eviteu les relacions sexuals sense protecció almenys 5 dies abans de l’ovulació i cinc dies després.
    • L'ús del mètode de temperatura amb un altre mètode us permetrà una millor idea del vostre període de fertilitat.

Part 3 Examineu el moc cervical



  1. Examineu el vostre moc cervical cada matí. Comença l'examen després del final del període. El moc cervical, rebutjat pel cos com a descàrrega vaginal, canvia la seva ure, color i olor a cada cicle. Examinant-lo cada dia, podreu saber quan el vostre cos és fèrtil.
    • Per examinar el moc, netegeu-vos les mans abans d’inserir dos dits a la vagina.
    • També podeu utilitzar un tros de cotó per recollir una mica de moc. Tanmateix, encara haureu de tocar-la per examinar-ne la ure.



  2. Comproveu la ure i el color. Aquestes característiques del moc evolucionen cada dia en funció dels canvis hormonals. La presència de certs tipus de moc significarà que el seu cos arriba o està a punt d’ovularitzar-se. A continuació es presenten les característiques del moc en diferents períodes del cicle.
    • Durant els 3 o 5 dies següents al final del període, probablement no tindreu poc o gairebé cap cabal. Hi ha molt poques possibilitats de quedar-se embarassada durant aquest temps.
    • Després d’aquest període, el seu moc quedarà més fosc i lleugerament enganxós. És poc probable (però no impossible) que quedis embarassada si tens relacions sexuals durant aquest temps.
    • La secció vaginal es torna més clara o groguenca i cremosa com a loció. És probable que quedis embarassada si tens relacions sexuals durant aquest període, encara que encara no hagi començat el període ovulatori.
    • Després dels fluxos cremosos, tindreu moc elàstic amb la consistència de les clares d’ou. És possible estirar-lo amb els dits sense trencar-lo. L’ovulació es produeix en aquest moment o el dia següent de la producció de moc. Quan tens aquest tipus de moc, ets molt fèrtil i les possibilitats de quedar embarassades són importants.
    • Els fluxos es fan més foscos i enganxosos durant uns dies.
    • El cicle s’atura al moment de les regles.



  3. Conserveu precioses les característiques del vostre moc. Tingueu en compte cada dia el seu color i la seva ure. Podreu utilitzar el gràfic utilitzat per al control de la temperatura. D’aquesta manera tindreu tota la informació junts. Recordeu escriure les dates. A continuació es mostren alguns exemples de coses que podeu notar.
    • 22/04: el moc és clar i enganxós
    • 26/04: el moc és clar i viscós, com les clares d’ou
    • 31/04: arribada de les normes, flux ràpid



  4. Registra i interpreta els canvis del moc cervical. La informació sobre el moc serà més rellevant si preneu notes durant uns mesos, preferiblement durant tres mesos o més. Comença identificant un interval regular per predir el següent període de fertilitat en els mesos següents.
    • Ets més fèrtil quan el moc té la consistència de clares d’ou enganxoses. Eviteu informes durant uns dies abans i després de l’aparició de moc amb aquest aspecte. Heu d’aturar qualsevol informe quan el moc enganxós es faci viscós.
    • Compareu les dades recollides amb la corba de temperatura basal. El seu moc és probablement elàstic i humit pocs dies abans del pic de temperatura. L’ovulació es produirà entre l’evolució del moc i el pic de la temperatura.

4a part Seguiu el seu cicle segons un calendari



  1. Coneix el teu cicle ovulatori. A més de prendre la temperatura i provar el moc, podeu utilitzar un calendari per seguir el vostre cicle i conèixer amb més precisió quan es produeix el període de fertilitat. La majoria de les dones tenen un cicle regular que dura entre 26 i 32 dies. Alguns, però, tenen cicles més curts o llargs. El primer dia del període és el primer dia de les normes. L’últim dia és l’inici del proper cicle.
    • Per a moltes dones, el cicle canvia lleugerament cada mes. L’estrès, la malaltia, la pèrdua o augment de pes i altres factors afecten el cicle.
    • Perquè el mètode de seguiment del calendari sigui efectiu, s’ha d’associar amb altres solucions de seguiment.



  2. Feu un seguiment del cicle amb un calendari. Podeu indicar per cercle o un altre mitjà de marcatge el primer dia del vostre cicle. Al final de cada cicle, compta quants dies ha durat.
    • Feu un seguiment del cicle al llarg de vuit cicles per obtenir una mitjana d'informació sobre la seva durada.
    • Compteu el nombre total de dies de cada cicle i compareu-los amb el gràfic.



  3. Utilitzeu el gràfic per saber quan sou fèrtil. Primer, feu el cicle més curt. Enlaira 18 dies i anota el resultat.A continuació, busqueu el primer dia del vostre cicle al calendari. Utilitzeu el resultat obtingut anteriorment per trobar el primer dia del vostre període de fertilitat a comptar des del primer dia del cicle.
    • Per trobar el vostre últim dia de fertilitat, feu el cicle més llarg. Enlaira aquesta vegada set dies i anota el resultat. Busqueu el primer dia del vostre cicle i utilitzeu el resultat obtingut anteriorment per trobar l’últim dia del vostre període de fertilitat.



  4. No utilitzeu aquest mètode sense altres. Sempre heu d’agafar la temperatura i comprovar l’estat del vostre moc, ja que el mètode del calendari no és suficient per identificar exactament quan esteu fèrtil. Utilitzeu el mètode del calendari amb els altres mètodes.
    • Hi ha diverses coses que poden canviar la durada del vostre cicle i no és recomanable confiar només en aquest mètode.
    • Si esteu sotmesos a cicles irregulars, aquest mètode no tindrà informació útil.

5a Part. Posar en pràctica el que has après



  1. Esbrineu quan sou més fèrtils. El vostre període de fertilitat comença quan el gràfic indica que aneu a ovular. Després d’utilitzar els mètodes de seguiment durant uns mesos, sabreu exactament quan el vostre cos és fèrtil. Probablement siguis fèrtil quan:
    • les seves notes revelen que la seva temperatura basal augmentarà en un termini de tres a cinc dies, en el moment de l'ovulació,
    • el mucus cervical és clar o groc i viscós abans de quedar humit, elàstic i a prop de la ure de color blanc de l'ou,
    • el vostre calendari us mostra que el vostre període de fertilitat ha començat.



  2. Prendre les decisions correctes sobre quan cal informar. Per a la majoria de les dones, el període en risc dura sis dies: el dia de l’ovulació i els cinc dies anteriors. Algunes dones afavoreixen la seguretat evitant les relacions sexuals durant la setmana anterior a l'ovulació i pocs dies després d'ella. La resta són els sis dies que pensen que poden ovular. Un cop tingueu tota la informació disponible, podreu triar lliure.
    • Haureu de tenir molta cura quan comenceu a utilitzar mètodes naturals de control de la natalitat. Doneu-vos temps per conèixer bé el vostre cos abans d’assumir riscos.
    • Després d’utilitzar el mètode sintotèrmic durant sis mesos o un any, entendreu millor el vostre cicle reproductiu. A continuació, podreu identificar el punt en què hauríeu d'evitar tots els informes, cosa que us resulta més fàcil confiar en la informació valuosa que disposeu.



  3. Opteu per altres mètodes d’anticoncepció. Es recomana fer-ho quan no heu pogut fer un seguiment mensual. Si heu oblidat prendre la vostra temperatura durant les vacances o no heu examinat el vostre moc durant un mes, no confieu en la contracepció natural per evitar l'embaràs. Això només serà possible si teniu informació de dos o tres mesos. Al mateix temps, utilitzeu preservatius o un altre anticonceptiu per evitar l’embaràs.