Content
- etapes
- Mètode 1 Seguiu una higiene dental adequada
- Mètode 2 Utilitzeu pasta de dents i rentes bucals
- Mètode 3 Fixeu-vos en la vostra dieta
Els dents són un tipus de teixit compost per un recobriment exterior d’esmalt dur. Aquesta capa exterior està composta per substàncies minerals, la majoria de les quals contenen fosfat de calci amb petites quantitats de sodi, clor i magnesi. L’esmalt es pot danyar pels bacteris seguint un procés anomenat desmineralització, que provoca l’aparició de cavitats i altres problemes dentals. Si enteneu alguns mètodes preventius i seguiu passos senzills, podeu remineralitzar les dents.
etapes
Mètode 1 Seguiu una higiene dental adequada
-
Raspallar-se les dents. Heu de raspallar-vos les dents almenys dues vegades al dia amb un raspall de dents suau. Pot danyar les dents raspallant-les massa fortament o utilitzant raspalls de dents amb truges massa dures. Deixeu la pasta de dents a la boca sense esbandir-la. Podeu escopir l’excés d’escuma, però no esbandiu la boca amb aigua. Heu de donar una estona a les sals minerals que siguin absorbides per les dents.- No oblideu raspallar-vos la llengua.
-
Fil de fil dental entre les dents. Ho heu de fer sense fil cada dia. Utilitzeu aproximadament 45 cm de fil dental. Envolteu la major part del fil dental al voltant del dit mig amb una mà i la resta al dit mig de l’altra mà. Manteniu el fil fermament entre el dit polze i el dit índex i guieu-lo suaument entre les dents movent-lo cap endavant. Cal arrugar el fil dental al voltant de la part inferior de cada dent.- Una vegada que el fil estigui entre les dents, puja i baixa suaument el fil per fregar els costats de la dent. Quan hagis acabat amb una dent, pots passar a la següent.
-
Consulteu el vostre dentista. Abans de passar els passos per remineralitzar les dents, assegureu-vos que realment ho necessiteu. Fixeu una cita amb el vostre metge per comprovar la salut de les dents. Un cop iniciat el procés, heu de continuar consultant el vostre dentista per assegurar-vos que els mètodes que feu servir serveixen realment. Això només es pot determinar durant un examen visual al vostre dentista.- En qualsevol cas, heu de consultar periòdicament el vostre dentista. Això us ajudarà a mantenir les dents sanes. També haureu de netejar les dents per un professional, tal i com recomana el vostre dentista.
-
Feu que el vostre dentista avalui la salut de les dents. Quan visiteu el vostre dentista, haureu de demanar-li que avaluï la salut de les vostres dents i que jutgeu les cures que presteu tant a les vostres dents com a les genives. El dentista pot determinar si les dents presenten risc de cavitats. Li examinarà les dents i fins i tot et pot donar una radiografia. També pot demanar-vos que esbandiu la boca amb una solució remineralitzant durant diversos minuts.- El dentista també buscarà signes de problemes de càncer o de mandíbula.
-
Seguiu els suggeriments del vostre dentista. El dentista us informarà si cal remineralitzar les dents. Si cal remineralitzar les dents, discutiu els vostres plans d’acció amb el vostre dentista perquè ho sàpiga. Només un dentista pot confirmar que les dents es remineralitzen correctament.
Mètode 2 Utilitzeu pasta de dents i rentes bucals
-
Utilitzeu productes dentals que contenen fluor. El fluor s’utilitza en dentifricis i rentes bucals per substituir els compostos de calci de l’esmalt per fluorapatita, una substància que resisteix a la desmineralització causada pels àcids. Les pastes dentals amb fluor ajuden a eliminar la placa i a reforçar les dents. Els ions de fluor substitueixen els ions de calci, que ajuda a enfortir l’esmalt de les dents.- El fluor també pot ajudar a remineralitzar les dents perquè mata gèrmens i bacteris que sovint són la causa de la desmineralització de l’esmalt dental.
- Si les dents són sensibles, utilitzeu una pasta de dents per a dents sensibles. Aquest tipus de pasta de dents també pot ajudar a reduir la inflamació de les genives.
- Hi ha pasta de dents, líquids i pols que remineralitzen les dents. Demaneu consell al vostre dentista. Només heu d’utilitzar una pasta de dents recomanada per un organisme d’inspecció reconegut.
- També podeu utilitzar una pasta de dents dissenyada per reconstruir l’esmalt de les dents, per exemple, una marca que també conté fluor.
-
Utilitzeu pasta de dents lliure de fluor per remineralitzar les dents. El fluor és útil, però no és necessari per remineralitzar les dents. Fa que les dents siguin més fortes, però les dents no contenen la substància que les dentifricies fluorades posen a les dents. Per això també és possible remineralitzar les dents sense fluor. Les pastes dentals lliures de fluor ajuden a reduir la quantitat de bacteris a la boca. Això ho fan utilitzant xilitol, un alcohol amb sucre que redueix la adhesió de la placa a les dents.- Aquests dentifricis també poden substituir el calci i el fosfat que s’utilitzen per construir l’esmalt de les dents.
- Als supermercats o farmàcies trobareu pasta de dents lliure de fluor.
-
Prepareu la vostra pasta de dents remineralitzant. En lloc de comprar productes al comerç o a la farmàcia, podeu preparar-vos el vostre com a casa. Utilitzeu 4 cdas. a s. de carbonat de calci en pols. Podeu obtenir aquesta pols triturant pellets de carbonat càlcic o comprant directament en pols. Afegiu 2 c. a s. bicarbonat, mig brioix o bols de stevia i 1 cda. fins al c. sal marina: barregeu els pols abans d’afegir prou oli de coco per fer una massa. Un cop tingueu una mica de massa, afegiu unes gotes d’oli de menta fins que la massa tingui prou gust a la menta. Barregeu bé. Introduïu el raspall de dents a la massa i raspalleu-vos les dents amb aquesta pasta.- Podeu preparar una quantitat més gran quan ho desitgeu simplement guardant-la en un flascó i guardant-la a la nevera per evitar quines voltes.
- Si voleu blanquejar les dents o si teniu taques tossudes, afegiu 2 cda. fins al c. aigua oxigenada al 3%. Això provocarà una mica d’escuma i formigueig a la boca, però no patiu, és normal. L’aigua oxigenada és un agent antibacterià i un blanqueig. No utilitzeu concentracions superiors al 3%, ja que l’aigua oxigenada pot cremar o irritar les genives i la boca.
Mètode 3 Fixeu-vos en la vostra dieta
-
Eviteu totes les formes de sucre. La desmineralització de dents està associada a un gran nombre d’hàbits dietètics. Si voleu remineralitzar les dents, eviteu el sucre. També heu d’evitar tots els aliments processats amb midó que afectin les dents de la mateixa manera que el sucre. Els bacteris es multipliquen més ràpidament en presència de sucre, és per això que voleu reduir la quantitat d’aliments que aporteu a aquests bacteris. Heu d’evitar tots els aliments processats o envasats com ara pa, galetes, pastissos, cruixents i galetes.- També heu d’evitar el refresc i altres begudes ensucrades. Solen contenir molt sucre afegit. També són begudes àcides que poden danyar l’esmalt de les dents.
- Si no esteu segurs dels ingredients dels aliments que compreu, llegiu l’etiqueta. Si veieu sucre, xarop de blat de moro altament fructós, sucre de canya o qualsevol altre edulcorant, eviteu-lo.
- Si us agraden els productes dolços, intenteu limitar la quantitat menjant mel, que té propietats antibacterianes i stevia, una planta que té un poder edulcorant 200 vegades més fort que el sucre. L’estèvia també és molt bona perquè no conté calories.
- Els edulcorants artificials com el laspartam són molt diferents del sucre des del punt de vista químic. De fet, serveixen per enganyar el teu cervell per creure que el que menges és dolç.
-
Modera el consum de determinades fruites. En intentar remineralitzar les dents, també haureu de limitar la quantitat de cítrics que consumiu.Si mengeu cítrics, heu d'esbandir la boca amb aigua per reduir la quantitat d'àcid a la boca.- El sucre en fruites és un altre tipus de sucre que no és tan popular en els bacteris. Això vol dir que no cal limitar la ingesta de fruites diferents de cítrics com ara pomes, peres i préssecs.
-
Augmenta la producció de saliva. Al estimular de manera natural la producció de saliva, remineralitzarà les dents. Quan mengeu, heu de mastegar cada mossegada completament. La mastegació permet produir saliva. També podeu mastegar xiclet de menta sense sucre o menjar caramels sense sucre per augmentar la producció de saliva a la boca.- Els aliments salats també tendeixen a augmentar la producció de saliva, però també són aliments àcids, per la qual cosa heu d’anar amb compte de no menjar massa d’aquests aliments.
-
Prendre suplements dietètics amb sals minerals. Podeu prendre molts tipus de suplements dietètics. Podeu prendre multivitamines, però assegureu-vos que també contenen minerals com el calci i el magnesi. Qualsevol suplement diari que prengui per les dents ha de contenir almenys 1.000 mg de calci i almenys de 3.000 a 4.000 mg de magnesi. Aquests minerals ajuden a reconstruir naturalment l’esmalt de les dents.- Els homes de més de 70 anys i les dones majors de 50 anys haurien de consumir 1.200 mg diaris.
- Els nens tenen necessitats minerals diferents, per la qual cosa haureu de consultar el vostre metge o fer servir complements alimentaris multivitamínics perquè els nens trobin la quantitat adequada al dia.
-
Menja aliments rics en vitamina D. Si esteu intentant remineralitzar les dents, heu d’augmentar la ingesta de vitamina D. Podeu fer-ho consumint aliments que contenen molt menjar, com ara peix, llet de soja, llet de coco, llet de vaca. , ous o iogurt. -
Aconsegueix la vitamina D d’altres maneres. Si voleu obtenir vitamina sense passar per la dieta, podeu prendre suplements dietètics o prendre el sol. Els adults i els nens han d’ingerir 600 UI de vitamina D al dia, de manera que hauríeu de trobar un suplement alimentari que en conté prou. Podeu obtenir una mica més de vitamina D exposant-vos cada tarda al sol sense posar protecció solar. Hauríeu d’exposar els braços, les cames i l’esquena si és possible.- Els adults majors de 70 anys han de consumir 800 UI de vitamina D al dia.
- Heu de prendre vitamina D, calci i magnesi junts per millorar les vostres possibilitats de remineralitzar les dents.
-
Beu molta aigua. Heu de beure uns 2 litres d’aigua al dia. Hauríeu de beure aigua per mantenir-vos hidratats perquè altres begudes no us hidraten de la mateixa manera si contenen ingredients com sucre, cafeïna o proteïnes. La hidratació també ajuda a augmentar la quantitat de saliva, cosa que ajuda a remineralitzar i protegir les dents.- No cal que begueu aigua mineral, ja que podeu obtenir la major part de sals minerals que necessiteu a través del vostre menjar.
- L’aigua de l’aixeta també conté sals minerals, tot i que la quantitat i el tipus de sals minerals depenen del lloc on viviu. Podeu consultar el contingut de sal mineral de l’aigua de l’aixeta a Internet.
-
Proveu el rentat de boca amb oli. Aquest mètode consisteix a retenir l’oli a la boca abans d’aclarir les dents, per començar de nou una vegada al dia. S'ha estudiat molt poc aquest mètode amb oli de coco o sèsam per indicar l'eficàcia que té per eliminar la placa i reduir la inflamació de la geniva. Al matí, agafeu un c. a s. oli de sèsam, poseu-lo a la boca abans de posar cap altre aliment o líquid. En tancar la boca i aixecar la barbeta cap amunt, esbandiu la boca amb oli. Continuar durant 15 a 20 minuts abans d’escopir l’oli.- Després d’escopir l’oli, es pot raspallar les dents i esbandir la boca. També podeu beure 2 o 3 gots d’aigua.
- No regateu amb l’oli com ho faríeu amb un rentat bucal.