Coneixement

Com dur una vida senzilla i tranquil·la

Posted on
Autora: John Stephens
Data De La Creació: 23 Gener 2021
Data D’Actualització: 1 Juliol 2024
Anonim
Com dur una vida senzilla i tranquil·la - Coneixement
Com dur una vida senzilla i tranquil·la - Coneixement

Content

En aquest article: adaptació de la vostra programació. Revisió de les vostres prioritats Canvieu el vostre món19 Referències

Cremar la vida als dos extrems pot afectar la vostra salut i relacions. La pressió que ens impulsa a comportar-nos bé i a assolir objectius poc realistes també et pot fer desitjar una existència més pacífica. Si canvieu la vostra programació, reavalueu les vostres prioritats i canvieu el vostre entorn físic, podeu viure la vida que desitgeu.


etapes

Mètode 1 Adapta el teu calendari



  1. desacceleració. Si heu pres l’hàbit de fer-ho tot en cas d’emergència, no necessàriament us adoneu que la vostra vida s’ha tornat massa intensa. Només heu d'aprendre a reduir la velocitat per fer un pas enrere i adonar-vos que. Aquest pas és el més important perquè us permetrà realitzar el següent i assolir el vostre objectiu.
    • Eviteu fer moltes coses alhora. S’ha convertit en normal i s’espera que es facin diverses coses alhora. La investigació ha demostrat que la qualitat del nostre treball tendeix a disminuir quan realitzem múltiples tasques al mateix temps. El fet que tothom ho faci no vol dir que hagis de complir aquesta restricció.
    • Cerqueu el llindar màxim, que és el nombre màxim de tasques que podeu realitzar alhora. El vostre objectiu ha de ser la qualitat i no la quantitat del vostre treball.
    • No tingueu por de fer res. No fer res és un art en si mateix. Si tenim problemes per aturar i analitzar el nostre comportament, no fer res durant 5 minuts us permetrà fer això.




  2. Redueix les teves obligacions. Comença per fer honor als compromisos que va prendre. Tanmateix, un cop fet això, comenceu a reduir gradualment el nombre. Pot trobar problemes, però recordeu que això us permetrà simplificar i apaivagar la vostra existència. Alguns compromisos que s’ajusten millor als teus objectius personals, però, et permetran motivar-te i evitar sentir-te culpable.
    • Eviteu acceptar-ho tot vigilant el calendari. Comença per valorar el teu temps lliure abans d’acceptar ajudar a un ésser estimat o participar en un esdeveniment. Mantingueu-vos en aquest llindar i rebutgeu educadament quan ja no estigueu disponibles.
    • Penseu abans de respondre a una invitació i no accepteu immediatament. Determineu si florireu o enriquireu-vos. Rebutgeu quan no sigui així, agraïu a la persona la seva invitació i simplement expliqueu que no la podeu homenatjar.
    • Aprendre a dir que no expressant els vostres desitjos. De vegades, les persones que l’envolten simplement no acceptaran la seva negativa. Si els teus éssers estimats no entenen la seva negativa, expliqueu que voleu mantenir determinats límits. Per exemple, expliqueu que voleu canviar la vostra vida i centrar-vos en les coses més importants com la vostra família, la vostra salut, etc. Subratlla que aquestes són les raons que et fan rebutjar la seva invitació. Les persones que t'estimen recolzaran aquesta decisió.




  3. Eliminar els extres. És possible que el consum s’hagi convertit en el centre de la vostra existència, però poques vegades és un acte que satisfà i de vegades es tracta de voler mostrar als altres una forma de prestigi social. Simplificar la teva vida suposa eliminar dràsticament aquests extres de la teva vida per reduir les obligacions financeres.
    • Pregunteu-vos si realment ho necessiteu abans de comprar un nou gadget electrònic o prendre dos cafès per anar de dia per exemple. Rebutgeu una compra inútil per simplificar la vostra vida. Sempre que hagueu de prendre una decisió, feu la decisió correcta.
    • Apreneu a conformar-vos amb les coses més senzilles com passar un dia amb els amics o fer manualitats. Estareu més motivats i satisfets amb la vostra vida.



  4. Reorganitzar el seu interior. Creem la nostra existència al nostre voltant i sovint omplim l’interior de molts objectes i aparells. Si voleu simplificar la vostra vida, ha de començar per on viviu. Desfer-se d'allò que no cal desordenar el seu entorn, sinó també la seva ment. Quan el vostre interior està lliure d’aquestes molèsties, també ho fa el vostre món interior.
    • Preneu-vos 10 minuts del dia per fer les tasques domèstiques.
    • Gaudeix d’un dia lliure o del cap de setmana per aconseguir un major emmagatzematge, com el dels armaris o el garatge.
    • Guardeu els vostres articles en 3 categories: guardeu, doneu i llanceu. Podeu donar l'equipament menys danyat a les associacions per donar-los una segona vida i ajudar els pobres. Ajuda la teva comunitat i potencia la teva autoestima.

Mètode 2 Valora les teves prioritats



  1. Identifica els teus valors. Penseu en les coses que són importants per a vosaltres i influeixen en la vostra vida. Aquests valors us guien i us ajudaran a prendre les vostres decisions, per la qual cosa és important que els poseu nom. Això pot ser un autèntic repte, però val la pena.
    • Per identificar els vostres valors, penseu en els moments més feliços de la vostra vida, aquells que us han fet ser més orgullosos i més complerts. Fes una llista i determina els valors que defineixen aquests moments a la teva vida. Pot ser creativitat, aventura, lleialtat o determinació. La vostra família també pot ser el motor de la vostra existència i el portarà en cadascuna de les vostres decisions i accions.
    • Si voleu viure una vida més tranquil·la, és important que valoreu la serenitat, l’estabilitat, la salut i el recurs.



  2. Feu que les vostres ocupacions siguin coherents amb els vostres valors. Participa en activitats que s’ajusten als teus valors i al teu desig de simplificar la teva vida. Sabreu si aquest és el cas seguint la vostra intuïció i escoltant la vostra satisfacció personal i la vostra realització. En cas contrari, sentireu una incòmoda sensació de dolència.
    • Rebutja les invitacions a esdeveniments que no et permetrien viure tranquil.
    • Els vostres valors han de ser el motor de la vostra vida. Requereix la disciplina i la determinació que podeu obtenir a través del ioga i de l’esport.



  3. Formular un pla d’acció. Si seguiu un model d’acció per resoldre els problemes que us heu enfrontat, podeu injectar més fàcilment alguna forma de canvi a la vostra vida. Estableix objectius clars, implementa’ls (mitjançant disciplina i concentració impecable) i avalua’ls regularment.
    • Estableix objectius clars i fes tot el possible per assolir-los. Per exemple, podeu configurar un horari específic en el qual podeu avaluar regularment els canvis que heu fet per simplificar la vostra vida.
    • Estableix objectius clars. Trieu una data d’inici. No endarrereu l’inevitable i comenceu el més aviat possible.
    • Recompenseu-vos pel progrés. Si heu aconseguit els vostres objectius, és important que celebreu els vostres resultats. Per exemple, podeu anar a veure una pel·lícula, un partit esportiu o plantar un arbre al vostre jardí per honorar els vostres esforços. Aquestes marques positives et mantindran motivats.
    • Si aquesta estratègia no funciona, deixa de seguir-la i fes un pla alternatiu. No ho percebeu com un fracàs, sinó com una reavaluació del vostre pla d’acció per a una estratègia més eficaç.
    • Aquestes noves conductes es convertiran aviat en un hàbit. A mesura que es facin naturals, ja no haureu de seguir el vostre pla de manera tan estricta per veure resultats positius.



  4. Aprendre a viure en el moment present. Una ment que se centra en el passat o el futur mai es complirà. Apreneu a calmar la vostra ment i a centrar-vos en el que esteu fent ara.
    • Feu exercicis de visualització per imaginar-vos a si mateixos en un entorn tranquil. Això et permetrà calmar la teva ment.
    • Discutiu amb els vostres éssers estimats o feu exercici per aferrar-vos en el present.



  5. Guardeu un diari d’agraïment. Els avantatges d’un diari d’agraïment són molts i et permetrà dormir millor, estar més sa i feliç. A continuació s’explica com maximitzar els avantatges d’aquest diari.
    • Decideix ser més feliç i agraït.
    • Expliqueu detalladament per què agraïu en lloc de descriure una frase senzilla.
    • Dirigeix ​​el teu agraïment a les persones, no a les coses.
    • Penseu en les diferències que podríeu veure a la vostra vida si ja no teniu aquelles coses / persones que us facin feliç. Podreu trobar altres motius del vostre agraïment.
    • No oblideu les sorpreses inesperades.
    • No oblideu-vos a escriure cada dia, una a dues vegades a la setmana serà suficientment gran.



  6. Mostra empatia i compassió. La capacitat de posar-se en les sabates dels altres és una força crucial per desenvolupar-se. Aprèn a comprendre les dificultats que experimenten els que l’envolten. Tracteu els altres com voldríeu comportar amb vosaltres i intenteu perdonar als que us han ofès.
    • Si voleu ser més compassiu, comenceu amb els vostres familiars. Oferiu-los ajuda (com anar a comprar, preparar un menjar o regar les plantes). L’objectiu és mostrar als altres que us importen i que agraïu l’ajuda que us aporten.



  7. Passar del ressentiment al reconeixement per millorar les teves relacions. El ressentiment és un verí que pot fer-te més mal que la persona mateixa i que sovint deriva dels conflictes no resolts que tenim amb els altres. En el seu lloc, centra’t en les persones que agraïu i redueix el ressentiment que pugueu sentir envers aquells que us han perjudicat per ser més feliços i en pau. Quan sentiu aquesta sensació, poseu-vos les següents preguntes.
    • Estic content quan penso en aquesta persona?
    • Aquests sentiments negatius em fan feliç o no?
    • Aquests pensaments (motivats pel meu propi ressentiment) tenen algun impacte en aquesta altra persona?
    • Les respostes a aquestes preguntes són òbviament negatives. Així que preferiu renunciar a aquells sentiments que teniu envers aquesta persona, decidiu seguir endavant per sentir-vos millor i centrar-vos en el que us fa feliços. Decideix intentar millorar la teva pròpia existència i no destruir la dels altres.

Mètode 3 Canvia el teu món



  1. Canvieu el vostre lloc de residència. Si viviu en un entorn urbà densament poblat, això pot causar estrès. Així que podeu decidir viure en un lloc on pugueu viure una vida més senzilla.
    • Si no podeu canviar de ciutat (per culpa de la vostra feina o de la vostra família), busqueu una propietat per llogar o comprar. Recórrer a una agència immobiliària us pot ajudar molt.
    • Si voleu fer un canvi més gran, busqueu una zona que s’ajusti més als vostres desitjos personals i aposteu per anar a prop del mar, a la muntanya o a la planta superior d’un gratacel. Seguiu els vostres desitjos.



  2. També podeu comprar una casa petita. Tot i que petites, aquestes cases ofereixen tot el confort que podeu somiar i satisfer totes les vostres necessitats. Aquests habitatges dissenyats per als més minimalistes poden satisfer totes les vostres necessitats en un espai molt reduït. Pot estar en un terreny d'una propietat més gran a la qual es pot unir per aigua i electricitat.
    • Podeu renunciar a la vostra hipoteca a canvi d’una petita casa tranquil·la, ecològica i de disseny creatiu.



  3. Simplifiqueu els vostres moviments. Tenir un cotxe pot ser extremadament car i els costos de manteniment de vegades són tan elevats com el vostre lloguer o l’amortització de la vostra hipoteca. Si reviseu la manera de moure’t, podeu alliberar-vos d’aquesta restricció financera.
    • Podeu comprar un cotxe elèctric o tenir una petjada de carboni reduïda. Paguareu menys i menys contaminant el medi ambient.
    • Anar a treballar amb bicicleta. Faràs esports amb més regularitat i ja no hauràs de preocupar-te per la teva plaça d’aparcament.



  4. Canvia de professió. No hi ha res pitjor que quedar-se en una feina que no et satisfà ni més. Res no t’obliga a mantenir una feina que no et faci feliç. Si passeu la setmana a la feina i torneu a casa descontents i estressats, us toca canviar de carrera per viure una vida més senzilla i plena de satisfacció.
    • Podeu adonar-vos, per exemple, que ja no necessiteu tants diners per viure ara que heu canviat l’estil de vida. Això us farà sentir més lliures per explorar noves opcions més en sintonia amb els vostres objectius, valors i interessos.
    • Poseu-vos en contacte amb un assessor d’orientació per conèixer les oportunitats que teniu a l’abast i saber què voleu fer professionalment.



  5. Cuida't. La vostra salut ha de ser la vostra prioritat i podeu optar per desenvolupar un nou estil de vida que ara seguiràs. Heu de seguir una rutina per viure una vida equilibrada, entre la vostra feina, el vostre oci i el vostre descans.
    • Menja saludablement per aportar al teu cos l’energia que necessita per poder viure plenament, practicar esports, etc. De vegades haureu de canviar els vostres hàbits, sobretot pel que fa a l’esport, però això realment beneficiarà la vostra salut.
    • Feu una mica de meditació i descansi prou per viure una vida més feliç i plena de satisfacció.



  6. Ser mestre de la teva pròpia felicitat. Saber ser autònom i resistent. La felicitat és una recerca interior i només saps què és el que et pot fer feliç, així que centra't en les activitats i les persones que participen en la teva felicitat. És més fàcil fer front a les adversitats quan està envoltat de bones onades. Si sou més feliços, podreu millorar cada situació i cada relació.