![[Vlog] Study Vlog | Study with Me | Simple Food](https://i.ytimg.com/vi/OmwQHFdor04/hqdefault.jpg)
Content
Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.Hi ha 14 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.
Menjar lentament no és només una bona manera de baixar de pes, sinó que també és una manera d’assaborir i gaudir dels aliments. Tot i això, menjar lentament és un hàbit que s’ha d’aprendre i practicar. Per començar, assegureu-vos de fer-ho en un entorn adequat. De vegades, un simple canvi d’ambientació pot afavorir un consum més conscient. A partir d’aquí, practiqueu mastegar el menjar suaument i gaudir de cada mossegada. Canviar els hàbits alimentaris en general també pot ajudar. Intenta ser més atent quan mengeu i practiqueu el control de les vostres porcions.
etapes
1a part de 3:
Crea l’entorn adequat
- 4 Menja fruits secs. Si teniu gana entre els àpats, agafeu un refrigeri. Estigueu satisfets amb coses com ara cacauets o festucs. Si heu d’obrir el casc d’un aliment abans de menjar-lo, menjareu menys ràpidament.
- Tanmateix, tingueu cura si mengeu nous. Solen ser rics en calories.
- També podeu provar aliments que es mengen de cada un. Per exemple, preneu nabius, però no els mengeu tots alhora. Feu-ne un a la vegada.
assessorament
- Practiqueu menjar com un gurmet. Preneu una varietat d’aliments que us agradin (per exemple, xocolata, formatge, pa, maduixes, etc.). Talleu trossos de mida de picada i poseu-ne una mostra en un plat. Quan mengeu, tanqueu els ulls i gaudiu de cada mossegada. Anoteu l’olor, la ure i el gust del menjar. Això pot animar a menjar lentament i a gaudir més del menjar.
advertiments
- Demaneu cita prèvia per un metge abans de començar qualsevol programa per baixar de pes.