Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 33 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.El millor és l’enemic del bé - Voltaire
És bo voler fer el possible, però quan es treu de la mà i es converteix en perfeccionisme, pot causar molts problemes, cremar-se i perdre molt de temps. Lessentiel és trobar un equilibri.
etapes
- 1 Perdoneu els vostres errors. Ningú és perfecte i tothom té punts forts i febles. Això no vol dir que no hagis d’evolucionar. Sempre podeu aprendre alguna cosa nova o intentar millorar-vos, però hi haurà moments en què haureu de conformar-vos amb allò que ja sabeu i fer tot el possible. No perdis el temps preocupant-te pel que no pots fer (encara).
-
2 Centra’t en l’essencial. L’objectiu real de ser perfecte o d’obtenir un resultat perfecte o d’anar després d’alguna cosa? Què importa realment? El perfeccionisme sovint pot ser el contrari d’un resultat concret, perquè les incerteses que s’hi ajusten comporten una procrastinació. -
3 Definiu un objectiu. Saber el que voleu no només us ajudarà a anar en la direcció correcta, sinó que també us permetrà saber quan hagueu acabat. -
4 Separa els resultats de la crítica. Intenta obtenir els millors resultats per a tu. No deixeu que la vostra productivitat caigui sota el cingle de la por al judici dels altres. Accepta una idea més àmplia d’excel·lència en lloc d’un disseny estret que voreja la perfecció. Estudi per aprendre alguna cosa i no obtenir les millors notes. Menja adequadament i realitza una activitat física per mantenir-se en forma i en bon estat de salut i no assolir un pes determinat. El perfeccionisme pot ser autodestructiu quan el malalt se centra principalment en allò que considera defectes. -
5 Aprèn amb judicis o crítiques. Esteu en el bon camí per aconseguir un resultat realment desitjat, acceptant-vos tal com sou. Ignora les crítiques per a la perfecció. Espereu que els jutges més competents us ajudin a millorar i no només us feliciteu. Busqueu opinions molt diferents entre si. -
6 Comença. Proveu-lo, encara que encara no esteu segur del que aneu a fer. Pot ser que siguis millor del que penses, tret que la teva tasca sigui més fàcil del que imaginaves. Encara que el primer intent no us porti enlloc, potser sabreu què fer o a qui demaneu ajuda per tirar endavant. També podeu descobrir el que no heu de fer. La majoria de les vegades, podríeu adonar-vos que els obstacles no són tan insuperables com els vau imaginar. -
7 Estableix un termini.- Algunes tasques, com ara les tasques domèstiques, no s’acaben mai. Pots perfeccionar-lo a la perfecció avui, no evitarà que el sòl estigui menys brut demà quan algú s’ha oblidat d’assecar-se els peus. En lloc de passar hores buscant, poseu un límit de temps per netejar i no vagi més enllà. El vostre interior quedarà net i us en sortireu més ràpidament sense parar als detalls. Feu que aquest tipus de treballs de manteniment regular siguin un hàbit ràpid i el vostre interior romandrà en un estat de neteja força acceptable.
- Un retard, fins i tot un que t’has imposat, pot iniciar-te i motivar-te en lloc de preocupar-te pels detalls. Fragmenteu els vostres projectes en passos petits si són massa grans.
-
8 Creeu un entorn protegit per aprendre on teniu dret a equivocar-vos. Repetir, practicar, experimentar. Pregunteu-vos abans de fer el veritable examen. Escriu un resum. Tota aquesta hora d’aquests procediments, acomiada la teva crítica interior, que et dóna tota la latitud per aprendre i provar coses sense por de fer-ho tot malament. -
9 Proveu coses noves. El mètode d’autoacceptació no sempre és el millor i no sempre funciona. Pot ser que tingueu falsos començaments, inventeu alguna cosa o que aprengueu una llengua estrangera. En realitat, com més original i inusual sigui l’activitat, més hauràs d’aprendre dels teus errors i dels teus intents. Assegureu-vos que aprengueu dels vostres errors. -
10 Sigui realista. Reconeix que no sempre hi ha un bon camí o una bona resposta per a moltes activitats, especialment aquelles que impliquen un element de creativitat. Si s’avalua en aquest àmbit, serà necessàriament subjectiu. Simplement, no podeu agradar a tothom que, per exemple, llegeixi els vostres escrits o contemple els vostres quadres. Hauríeu de permetre una mica de latitud en termes d’expressió i estil personal, mentre que no perdre una audiència a la vista pot conduir el vostre treball en la direcció correcta. -
11 Reconèixer la bellesa i els avantatges de la limperfecció. Les harmonies dissonants en la música poden crear efectes espectaculars. Les fulles mortes estirades a terra permeten aïllar les arrels dels arbres i alimentar el sòl quan es descomponen. -
12 Penseu en els vostres fracassos. Lechec és molt relatiu. Potser heu trobat que les vostres magdalenes són una mica massa cuites, però tothom les ha menjat. A mesura que els heu elaborat, coneixeu millor que ningú els ingredients que hi poseu. Tots aquells que s’han beneficiat d’aquestes delicadeses estan més preocupats pel resultat que pel procediment del qual probablement no en tenen ni idea. A més, heu de considerar què heu après dels vostres errors i com us ajudarà a millorar millor la propera vegada. No es pot aprendre res sense equivocar-se. -
13 Lechec és realment una oportunitat per millorar-se. També és una manera de descobrir-se i inspirar a altres a tenir una opinió millor de tu mateix. Sovint vivim amb la impressió de no ser prou bons. Això no existeix. Tots som bons en alguna cosa i podem excel·lir en una determinada zona. Simplement hauríem d’escoltar els desitjos del nostre cor. Ets molt bo com ets. -
14 Penseu en els vostres èxits Recordeu alguna cosa que us hagi aconseguit. Probablement no era perfecte, però encara aconseguíeu un objectiu. Probablement heu experimentat incerteses al llarg del camí per aconseguir aquest èxit. Els vostres dubtes i preocupacions us poden estalviar problemes, però no els deixeu empènyer per a no fer res. En lloc de voler fer poc per a la perfecció, intenta assolir moltes coses amb èxit. publicitat
assessorament
- No et compareu mai amb els altres. Cadascun de nosaltres té el seu propi ritme, la seva gran quantitat d’experiències amb resultats diferents. Ets una persona i mai no serà igual que ningú. Això és el que fa la vostra personalitat.
- Ajudeu aquells que vulgueu aprendre, si excel·leu en alguna cosa. Apreneu a ser pacient i no espereu que ho feu tot perfectament o exactament com ho feu.
- Mireu què es nota en altres. Pots recordar què va fer un ésser estimat dilluns passat? Us ha sorprès molta altra gent cometre els mateixos errors que us molesten tant? Voleu que si fos així? De vegades apliquem a d’altres els mateixos criteris poc realistes que ens imposem. Aquesta és una altra manifestació del perfeccionisme i, per tant, una altra manera de dominar les teves pròpies tendències al perfeccionisme.
- Ser més flexible. Pot ser més important gestionar situacions noves i inesperades amb elegància que aferrar-se a un programa o sistema definit anteriorment.
- Sigueu una mica mandrosos. Evidentment no cal deixar la feina i Laze a temps complet En lloc d'això, considereu desfer-vos de tasques que podeu eliminar fàcilment i trobar una manera fàcil de fer el que queda. L'art de gestionar les relacions amb relax és probablement també el més eficaç.
- Tingueu en compte els pensaments i creences subjacents que us condueixen a exigir la perfecció. Notar aquests pensaments de vegades pot ser suficient per canviar el seu comportament i permetre relaxar-se.
- Potenciar la neurosi intentant fer-ho tot perfectament. No només perdreu la ment, també us privareu del suport dels vostres éssers estimats que us estimen i que us importen. Qualsevol pot fer qualsevol cosa dolenta, així que haureu d’acceptar que ningú sigui perfecte, ni tan sols vosaltres!
- Doneu-vos una mica de temps lliure, si és el que necessiteu. Després, hauríeu de gaudir d’aquest descans.
- No cal que siguis perfecte. Tothom té un talent que li és propi i aquest és el vostre cas. Encara que els vostres talents i forces no siguin els mateixos que els que us envolten, no us heu de culpar a vosaltres mateixos. Podríeu sobresortir en alguna cosa que els altres no poden fer i viceversa. Fins i tot si sembla que jutgeu tot el temps, altres poden tenir la mateixa impressió que vosaltres.
- Uneix-te a una organització de suport similar a la que tracta alcohòlics o persones amb depressió.
advertiments
- En la seva forma extrema, el perfeccionisme pot ser símptoma del trastorn de la conducta. La necessitat de fer-ho tot perfectament pot estar relacionat d’alguna manera amb l’intent d’evitar la desgràcia, provocar ansietat deixant les coses en un estat imperfecte, tret que la naturalesa repetitiva del vostre perfeccionisme us provoqui greus problemes en la vida quotidiana Allà és hora de parlar amb el seu metge. Ell pot ajudar a resoldre les coses, o fins i tot enviar-lo a un especialista.
- Lexcellence atrau competició, enveja i animació. Recordeu què heu sentit i els vostres companys mascota de la classe. No gronteu si excel·leu en alguna cosa. Tampoc descanseu amb els vostres llorers.