Content
En aquest article: Altres canvis en l'estil de vida per fer27 Referències
La majoria de càncers es desenvolupen al llarg de dotzenes d’anys i es poden atribuir a diferents factors de la vida d’una persona: la seva dieta, el seu entorn, la genètica.Aquest article t’ensenyarà a canviar l’estil de vida simplement, per reduir el risc de desenvolupar-se. càncer.
etapes
1a part
Un cancerigen és un factor causant, agreujant o sensibilitzant l’aparició de càncer en humans i espècies animals. No sempre provoca l’aparició de càncer i alguns cancerígens són més perillosos que altres.
-
Reduïu el consum de fum o menjar en vinagre. Els estudis han demostrat que el salmó fumat (per exemple) i les verdures de vinagre contenen traces de cancerígens. -
Disminuir o evitar les proteïnes animals grasses. Opteu per les carns blanques com l’aviram o el peix en lloc de la vedella o el porc. Menja iogurts i formatges baixos en greixos. Per cuinar, l’ideal és utilitzar oli d’oliva o olis vegetals en lloc de cuinar amb mantega. -
Reduïu el consum d’alcohol.Al entrar al cos, allibera productes químics que poden danyar el vostre ADN i provocar una varietat de càncers. -
Eviteu l’excés de sucre. Les cèl·lules canceroses s’alimenten de glucosa que ajuda als tumors a créixer i créixer ràpidament al cos. Aneu amb compte amb els sucres ocults com el pa, els apòsits d’amanides i altres salses preparades.- Si es pot, consumeixi mel en lloc de sucre blanc.
- Mantenir-se lluny dels edulcorants. Irònicament, els edulcorants artificials i els edulcorants naturals poden ser cancerígens. Els artificials s’han relacionat amb l’inici del càncer de bufeta en alguns animals.
-
Reduïu la ingesta d’acrilamida. Aquesta substància cancerígena es produeix de manera natural en certs aliments quan es cuinen a altes temperatures. Els aliments rics en aminoàcids i / o hidrats de carboni solen participar en el desenvolupament de lacrilamida quan es fregeixen, es rosteixen o es cuinen en general. Hi ha exemples d’aquest tipus d’aliments:- Patates fregides franceses.
- Cafè rostit.
- El brindis.
- Menjar cuit al forn.
- Les crispetes.
- Pretzels.
- Les pizzes.
- Mantega de cacauet.
2a part
-
Menja fruits secs del Brasil. Són rics en seleni, que és un mineral que ajuda a les cèl·lules del cos a reparar el seu ADN i a destruir les cèl·lules canceroses. -
Afegeix una mica de sabor als teus plats. És cert que a l’hora de donar mal alè és perfecte. Potser mal alè, però val la pena. El sofre a l’ull s’ha demostrat que estimula el sistema immune per combatre el càncer i redueix la mida dels tumors. Els estudis han demostrat que és especialment eficaç contra el càncer d'estómac, dividint el factor de risc en 12. -
Menja meló. Aquesta fruita és una gran font de carotenoides que s'ha demostrat que redueix la probabilitat de desenvolupar càncer de pulmó, a més de vitamina C que estimula el sistema immune. -
Acabeu els vostres plats de bròquil. El bròquil té moltes virtuts per a la salut i una d’elles és la seva capacitat per combatre el càncer. El llideal és menjar cru o al vapor. La cuina al microones destruirà tots els seus beneficis nutritius. -
Menja nabius. Els nabius són "el número u" per la potència dels seus antioxidants, una molècula que impedeix que les cèl·lules es llisquin al cos, cosa que podria conduir a l'aparició de càncer. -
Beu te verd. El te verd protegeix el cos de diversos tipus de càncer i també de malalties cardíaques, a més proporciona fonts de cafeïna més estables que el cafè, no se sentirà cansat durant el dia. -
Menja peix. Els estudis han demostrat que les persones que mengen peixos com el salmó 4 o més vegades a la setmana tenen un terç menys de probabilitats de desenvolupar càncer de sang com la leucèmia, el mieloma o el limfoma. -
Comprar productes ecològics. Contenen menys pesticides i hormones, dos elements que s’han demostrat que causen danys a les cèl·lules, que podrien provocar càncer.- Ara mateix, hi ha botigues ecològiques on es pot comprar. També podeu comprar productes frescos a la granja o al mercat.
- Recordeu que tots els productes que diuen "producte natural" no són necessàriament orgànics. Llegiu les etiquetes.
Part 3 Altres canvis a l'estil de vida
-
Jocs esportius. Una vida sedentària augmenta enormement el risc de desenvolupar qualsevol tipus de càncer. El moviment no només millora la salut, sinó que també redueix el risc de patir malalties del cor, càncer i fins i tot diabetis.- Per a les dones, l’activitat física redueix el nivell d’estrògens que està relacionat amb l’aparició de càncer de mama, fins i tot només 30 minuts de caminar al dia pot reduir la probabilitat de desenvolupar càncer de mama.
- Si treballes a una oficina, penseu en incorporar alguns exercicis al vostre dia. Aixeca't d'hora per fer esport. Anem a passejar durant el descans.
- Sol·liciteu tenir una oficina on podreu allotjar-vos, si és possible.
-
Protegeix-te quan estimes. Les dones que han contractat un papil·loma virus (VPH), que és una malaltia de transmissió sexual, tenen més probabilitats de tenir càncer de coll uterí.- Hi ha vacunes per protegir les dones del VPH més perillós.
- A partir dels 21 anys o quan les dones joves mantinguin les seves primeres relacions sexuals, han de fer una visita regular al ginecòleg com a mínim un cop a l’any o cada 2 anys.
-
No fumeu El cigarret mata. Fumar és l’activitat principal responsable del càncer de pulmó.- Un altre factor responsable del càncer de pulmó és la genètica. Si a la vostra família les persones han estat o han estat víctimes d'aquesta malaltia, és més probable que s'hi exposi.