Content
- etapes
- Mètode 1 Lluita contra la fatiga
- Mètode 2 Reduir la picor del cuir cabellut
- Mètode 3 Controla nàusees i femtes
- Mètode 4 Limita les nàusees
- Mètode 5 Reduir els problemes intestinals
- Mètode 6 Lluita contra les úlceres a la boca
Heu d’estar al corrent d’alguns dels efectes secundaris de la quimioteràpia si vosaltres o algú que us preocupa s’ha de sotmetre a aquest tractament. Si la quimioteràpia destrueix les cèl·lules canceroses, també atacarà les parts sanes del cos. Afortunadament, hi ha algunes maneres de reduir els efectes secundaris causats per la quimio. Continua llegint per obtenir més informació.
etapes
Mètode 1 Lluita contra la fatiga
-
Tingueu en compte que potser estàs cansat sovint. Les persones que se sotmeten a la quimioteràpia solen estar molt cansades durant tot el tractament. La pèrdua d’energia es pot manifestar en si mateixa per una incapacitat de treball, l’ansietat, la falta d’interès per fer alguna cosa i un estat de somnolència. Aquest esgotament es produeix per la destrucció de glòbuls vermells, cosa que comporta una reducció important de la vostra energia. -
Feu una activitat física per augmentar les vostres reserves d’energia. L’activitat física pot augmentar els vostres nivells d’energia i reduir les vostres nàusees. També prevé el malbaratament muscular, augmenta la circulació sanguínia a les cames, cosa que redueix el risc de coàguls sanguinis. També millora la gana dels pacients que es tracten amb quimioteràpia. El tipus i la durada de la vostra activitat física depèn dels seus hàbits previs a la malaltia i l’estat de salut actual. Consulteu el vostre metge abans d’iniciar qualsevol activitat. Aquí teniu el que podríeu fer:- Caminant. Una caminada de vint minuts dos cops al dia. Alguns pacients fan un al matí després d’esmorzar i un altre a última hora de la tarda.
- Ioga Una forma lleugera de ioga permet als pacients amb quimioteràpia respirar millor i reduir la fatiga.
- Natació o aeròbic aquàtic.
- Ciclisme, tant a l’aire lliure com amb bicicleta.
- Jardineria.
-
Descansa quan ho necessiti. Si bé l’activitat física pot augmentar els seus nivells d’energia, és igualment important combatre l’esgotament amb el descans. No us sobrecarregueu amb la feina i doneu temps suficient durant el dia per descansar. Podeu reomplir l’energia per les vegades que ho necessiteu quan descanseu regularment. Descansar també us ajudarà a centrar-vos millor i a estimular la vostra memòria, que són difícils per a pacients que es sotmeten a la quimioteràpia. Això és el que podríeu fer si teniu problemes per dormir:- No beu beguda amb cafeïna de nit.
- Teniu un horari regular, aixequeu-vos i aneu-vos a dormir cada dia a la mateixa hora.
- No feu pinzell durant més de mitja hora durant el dia.
- Assegureu-vos de dormir en una habitació fosca que no contingui cap dispositiu elèctric com un televisor.
-
Proveu algunes tècniques de relaxació. Les persones que se sotmeten a la quimioteràpia sovint desenvolupen una forma d’ansietat, que provoca un brot. Proveu tècniques de relaxació per combatre aquesta sensació d’ansietat. Activitats com meditació, ioga i diversos mètodes de respiració poden ajudar-vos a calmar i reduir la fatiga de l’ansietat.- Mantenir un diari o bloc sobre la vostra experiència amb la malaltia també pot ajudar-vos a reduir la tensió i l’ansietat pel vostre estat.
- Uneix-te a un grup d'assistència per connectar-te amb persones que viuen de la mateixa manera que tu. També podeu demanar derivacions a un psicòleg que s’ocupa principalment de pacients amb càncer.
-
Eliminar altres formes de tensió. És prou difícil tenir quimioteràpia i també hauríeu d’afrontar altres situacions força difícils. Elimineu-los de la vostra vida, si podeu. A continuació es presenten algunes situacions difícils per eliminar i combatre:- Les tasques. Si semblen insalvables, demaneu a algú que us ajudi.
- Treball. Demaneu treballar a temps parcial si no us sentiu prou energètics per treballar a temps complet.
-
Preneu vitamines si us heu esgotat a causa de l’anèmia. El vostre metge pot prescriure vitamines com el ferro i les vitamines B, que regeneren la medul·la òssia i activen la producció de cèl·lules sanguínies si la fatiga es deu a l’anèmia, quan els nivells d’hemoglobina i hematocrit són al més baix.- També podeu provar diferents tipus de plantes. Plantes com el ginseng poden reduir la fatiga en persones que estan esgotades pel tractament. Consulteu-ho amb el vostre metge abans de començar a prendre ginseng, per assegurar-vos que aquesta herba no interferirà amb cap medicament.
Mètode 2 Reduir la picor del cuir cabellut
-
Sabeu que perdreu el cabell. Els tractaments de quimioteràpia destrueixen les cèl·lules de l’arrel del cabell, fent que caiguin. Algunes persones poden perdre el cabell en el primer cicle de tractament, mentre que d’altres poden perdre’l en una fase avançada de quimio. Aquesta pèrdua de cabell pot sensibilitzar el cuir cabellut o la picor. Hi ha, però, diverses maneres de reduir aquest efecte secundari. -
Utilitzeu xampú per rentar els cabells i el cuir cabellut. El xampú per a nadons és molt més dolç que la seva versió per a adults. També és menys probable que provoqui picor del cuir cabellut. No dubteu en utilitzar-lo amb generositat i fer-lo penetrar amb cura en el cabell i el cuir cabellut. -
Utilitzeu un raspall de truja tova. L'ús d'un pinzell de truja suau gran ralentirà la pèrdua de cabell. Això també reduirà la hipersensibilitat del cuir cabellut: un raspall suau tindrà menys tendència a esquinçar el cabell o aferrar-se a nusos, si en té. -
Protegiu el cap. És important protegir-se del sol i del fred. Podeu fer-ho de moltes maneres, mitjançant una perruca o una peça de cabell, un barret tou, un mocador o qualsevol tipus de protecció que desitgeu. Assegureu-vos que també porteu una pantalla completa abans de sortir al sol, encara que ja porteu barret.
Mètode 3 Controla nàusees i femtes
Mètode 4 Limita les nàusees
-
Prendre un petit menjar i beure molts líquids abans del tractament. Tot i que la quimioteràpia destrueix les cèl·lules canceroses, també és molt perjudicial per a les cèl·lules sanes del cos. És per això que el cos intenta evacuar les substàncies químiques relacionades amb la quimio mitjançant vòmits. Quan esteu ben hidratats i heu menjat un petit menjar abans del tractament, reduïu el risc de nàusees o vòmits.- Heu de considerar menjar sopes, torrades i còctels de fruites i verdures abans del vostre tractament.
-
Xuclar glaçons i piruletes. Si teniu ganes de no controlar el vòmit, heu de mamar glaçons per assegurar-vos que us quedeu ben hidratats. Quan aconsegueixes xuclar un cub de gel sense sentir-te nàusees, podeu prendre uns glops d’aigua cada quinze minuts durant unes hores. A continuació, podeu canviar a begudes riques en electròlits com el suc de poma. -
Augmenta la gana. Un dels efectes secundaris de la quimioteràpia és la falta de gana. És possible que sentis una completa falta d’interès pels aliments o la simple idea de menjar et farà sentir malalt, ja que saps que has de menjar alguna cosa. Cuineu aliments molt aromàtics que trobeu molt atractius per ajudar-vos a estimular la gana. També heu de preparar plats que us agradin. -
Combat la pèrdua del gust. Un altre efecte secundari podria ser un gust metàl·lic a la boca, que sembla que no vol marxar. Aquest gust metàl·lic pot tenir un paper tant en el vostre estat de nàusees com en la pèrdua de gana. Xucleu caramels amb un gust més amarg o mastegueu xiclet sense sucre per desfer-vos d’aquest gust. -
Prendre un medicament contra les nàusees. Consulteu el vostre metge si veieu que les vostres nàusees i vòmits empitjoren. Pot receptar un medicament per a nàusees. Hi ha diversos tipus de fàrmacs per tractar nàusees en pacients amb quimioteràpia. El vostre metge certament us receptarà el producte que necessiteu.
Mètode 5 Reduir els problemes intestinals
-
Menja aliments rics en fibra per evitar el restrenyiment. Els aliments rics en fibra aportaran més volum al vostre excrements sense aportar més calories al cos. Les fibres permeten un funcionament òptim dels intestins. Aquestes fibres també són fàcils de digerir. A continuació, es detallen alguns aliments rics en fibra:- Pa elaborat amb segó, blat integral i sègol.
- Fruites com prunes, pomes, mangos, peres, gerds, maduixes i nabius.
- Llegums com ara mongetes blanques, mongetes, llenties i mongetes negres.
- Fruits secs com ametlles, festucs, cacauets, nous i cacauets.
- Vegetals com carxofes, brots de Brussel·les, carbassa, bròquil, soja, espinacs, col verd, api i pastanagues.
-
Combat la diarrea. De vegades, el teu cos reacciona molt malament als productes químics de la quimioteràpia. De vegades pot produir diarrea. Mengeu aliments neutres com l’arròs bullit, si teniu diarrea. Cal evitar productes fregits i picants. No mengeu massa greix. No beu alcohol, cafè o begudes fredes, ja que poden empitjorar la seva diarrea. També podeu menjar els següents aliments neutres:- Patates bullides en aigua, pa torrat o torrades, galetes i pit de pollastre (sense pell).
- També heu de beure molta aigua, ja que la diarrea pot provocar deshidratació.
Mètode 6 Lluita contra les úlceres a la boca
- Algunes substàncies de la quimioteràpia poden causar ferides i úlceres a la boca. Sovint són dolorosos i impedeixen beure i menjar adequadament.
-
Conserveu alguns aliments. No mengeu aliments massa picants, salats o àcids, com les taronges o els pebrots. També heu d’evitar els aliments de tall afilat com les patates fregides o els cereals. Els pacients han informat que menjar piruletes o gelats poc fosos poden alleujar aquestes úlceres i disminuir la inflamació causada per aquestes ferides a la boca. -
Eviteu l’alcohol i la cafeïna. Ambdues substàncies poden irritar les úlceres bucals. Intenta no consumir alcohol ni cafè, te o beguda energètica. Esbandiu la boca immediatament després de menjar qualsevol d’aquestes begudes. -
Mantingueu una dentició neta. Utilitzeu un raspall molt suau per rentar-se les dents i evitar irritar qualsevol ulceració o part sensible de la boca. També s’ha d’aclarir la boca amb una culleradeta de sal dissolta en una mica d’aigua calenta després de cada àpat. Això us ajudarà a desinfectar les úlceres i a desfer-vos d’elles.- No utilitzeu un rentat bucal que conté alcohol.
-
Prendre medicaments per desfer-se de les úlceres bucals. El seu metge pot receptar rentes bucals per reduir les úlceres i lesions de la boca. Alguns d’aquests productes inclouen rentats bucals específics per tractar les úlceres. El seu metge li recomanarà el producte adequat.