Content
Aquest article ha estat escrit amb la participació de Nataša Pantović Night, membre confirmat de la comunitat . Nataša Pantović Nuit és consultor de gestió amb pràctiques al Regne Unit i Malta. És llicenciada en economia i ha escrit diversos llibres sobre mindfulness, així com nombrosos articles sobre desenvolupament personal per al Times of Malta. Té més de 25 anys d’experiència i ha treballat amb reconegudes empreses de consultoria en gestió. Nataša Pantović també és assessor independent de diverses organitzacions governamentals malteses i clients importants com Vodafone, Barclays Bank i Safeway UK.Quan diem esperitpensem en la consciència, la cognició, el pensament cognitiu, el raonament, la percepció, però també la intuïció, la inconsciència i la inconsciència que influeixen en les nostres vides i en els nostres comportaments. La naturalesa de la ment, i tot allò relacionat amb l’ànima, està en gran mesura relacionada amb el concepte budista del karma. Allibera la ment i comença a pensar!
etapes
-
Despertar. Preneu consciència de com influeix el vostre cervell en el vostre entorn. Un cervell sa està format per 200 mil milions de neurones. La nostra ment conscient només controla el nostre cervell el 5% del dia, mentre que la nostra ment inconscient té el control dels nostres pensaments el 95% del temps. "L'home viu tota la vida dormint i mor en el son", com va dir Gurdjieff, animant els seus estudiants a despertar i arribar a un estat més alt de consciència. -
Preneu consciència del que us envolta. La mentalitat és tenir una consciència constant del propi cos, pensaments, emocions, intencions i accions. Aprenent a estar més atents, veiem les coses tal i com són realment, sense judici i sense prejudicis. La prudència ens permet viure el moment present. Prenem consciència del que envolta el procés de les nostres accions. Els budistes consideren el mindfulness com una de les principals eines del seu desenvolupament espiritual. Per desenvolupar la vostra consciència, practica els exercicis següents.- Compte amb el que menges. Tingueu en compte cadascun dels vostres bocats, olors i mals de menjar, fam que sentiu. Mastega lentament i mira que menges.
- Camina en plena consciència. Sent que el teu cos es mou en l’aire, els peus toquen el terra, les mans en moviment, escolta la teva respiració. Observeu-vos mentre camineu. A mesura que avancis, estigueu desperts.
- Compte amb les teves paraules. Compte amb les teves paraules i com les pronuncias. Tingueu en compte les emocions relacionades amb determinats termes. En una discussió amb els amics, intenta fer una festa oposada a la que faries naturalment. Aquest canvi de rol us ajudarà a comprendre millor les paraules i el seu poder.
- Feu els plats en plena consciència. Trieu una activitat que feu cada dia, com els plats, i feu-ho el millor que pugueu, tenint cura de tots els detalls, perquè tot sigui perfecte. La vostra cerca de perfecció us ajudarà a fer aquest acte de la vida quotidiana en plena consciència.
-
Mediti. Immobilitza la teva ment. Un cervell humà té 70.000 pensaments al dia. Feu pràctica per mantenir-vos en silenci, per tal de treballar aquesta increïble màquina que és el cervell. Dirigireu tota la vostra força en concentració, inspiració, innovació, en lloc de perdre el vostre temps i energia en debats inútils. La meditació és un element inspirador central en moltes filosofies. -
Entendre el seu cos i cuidar-lo. Una dieta equilibrada, exercici, caminades per la natura, aire fresc: tots aquests aspectes t’ajudaran a tenir una vida lliure d’estrès, a controlar les hormones i el cos. A l’hinduisme, per alliberar la ment, es recomana adoptar una dieta sensible, una dieta que no distregui el cos ni la ment. Això consisteix a no menjar carn, alcohol i drogues, evitar aliments picants, etc. -
Comprendre i transformar els seus sentiments. El poder per canviar qui som es troba en els nostres cossos i en els nostres sentiments. Entendre com ens sentim i convertir els sentiments negatius en sentiments positius ens proporciona la força i la inspiració per viure vides més felices i plenes.- Distingiu sentiments i pensaments que no són els vostres, sinó el producte d’un màrqueting massiu i normes establertes socialment.
- Pregunteu-vos: què em fa feliç? La resposta a aquesta pregunta us ajudarà a entreveure l’ànima i les vostres necessitats i sentiments reals.
- Aprofiteu més temps per ser compassiu, pacifista i amable. Aquestes qualitats alliberaran la vostra ment.
-
Posa en qüestió les teves creences. Les creences són l’essència de com ens percebem a nosaltres mateixos i al món que ens envolta. Sovint són rígids, durs i inflexibles. Es tracta de frases i paraules que hem repetit tantes vegades, que s’han convertit en la nostra veritat. Aquestes creences són la base de la nostra felicitat i de la nostra desgràcia, de la nostra autoestima i de la nostra falta d’amor, del nostre destí. Canviant les nostres creences, podem esperar canviar la nostra realitat. Sovint, fem tot el possible per ser "estimats" i ens inclinem en la norma. Això pot ser la font d’una gran hipocresia sobre els nostres sentiments i pensaments. Per alliberar-se dels canals de mitjans i de la societat, prova els exercicis següents.- Anar cap enrere.
- Pareu amb un músic de carrer i comenceu a ballar i cantar amb ell.
- Ens veiem a una platja nudista.
- Aprofiteu el temps per parlar amb desconeguts.
- En un carrer molt concorregut, atureu-vos i observeu la gent que us envolta.
-
Llegiu llibres espirituals. Llegiu llibres de desenvolupament personal que us donin inspiració. Llegiu poesia. Llegiu filosofia. Llegiu els llibres escrits per persones que admireu. Llegiu llibres de diferents gurús i figures místiques del passat. -
Tenir una ment lliure i creativa. Aprendre a ser creatiu significa aprendre a qüestionar què hi ha i aprendre a confiar en les nostres idees. La creativitat és un ingredient essencial per al desenvolupament personal. -
Fes-te preguntes. Fes-te preguntes sobre el significat i la finalitat de la vida, el medi ambient i com vivim a la Terra amb altres espècies vives. Pregunteu-vos què podríem fer millor i quin és el vostre paper en aquesta increïble matriu.