Content
- etapes
- 1a part: gestionar el problema actualment
- Part 2 Cooperar
- Tercera part Corregiu problemes en profunditat
Les parelles casades sovint es queixen de ser molestades. Es tracta d’un cicle de conductes que s’inicia generalment quan un cònjuge sent que l’assetjament és l’única manera d’obtenir el que volen. Hi ha moltes maneres de tractar amb una dona que et fa renyar, si t’acaba molestant. Mantingueu la calma en aquest moment i sigueu educats i acabeu la discussió, si cal. Tanmateix, intenteu corregir problemes més grans en el futur i feu petits canvis per cultivar una casa més feliç i més harmònica.
etapes
1a part: gestionar el problema actualment
-
Tria les teves baralles. Penseu en el grau de molèstia que això us causa si la vostra dona us renya massa sovint. De vegades és millor deixar algunes situacions.- La teva dona de vegades et pot renyar de petites tasques aparentment desinteressants. Potser heu deixat plats a la sala d’estar o no teniu la tovallola mullada després de dutxar-vos. Realment aquestes tasques són insuperables? Si no és així, pot ser que sigui més fàcil acceptar les crítiques de la teva dona i intentar recordar-les en el futur.
- Simplement digues que et sap greu haver oblidat recollir la tovallola després de la dutxa, si creus que no val la pena. Rarament us renyeu amb la intenció de molestar o engreixar-vos deliberadament. La vostra dona pot sentir que no escolteu prou en la vida quotidiana. Reconeix que la teva dona no és com tu i que pot tenir altres prioritats. Potser és més fàcil cedir, si no t’importa.
-
No s’impliqui emocionalment. Podríeu acabar dient alguna cosa que no penseu que si l’assetjament de la vostra dona us molesta. Impulsat per la ira, podríeu ressaltar els seus defectes o agafar-li l’esquena. No es tracta de maneres efectives de resoldre el problema i només serviran per agreujar la situació. És millor renunciar si s’enfada. Recordeu que també podeu optar per no discutir. Calma’t i pren el temps per pensar abans de parlar. Demaneu a la vostra dona que revisi aquest problema més endavant, si teniu ganes que no pugueu mantenir la calma. -
Mantenir-se lluny de la situació. De vegades és difícil desconnectar emocionalment quan esteu a la mateixa habitació que la vostra dona. Ets més capaç de calmar-te i reavaluar la situació quan puguis sortir. Anar de compres, passejar el gos, fer una passejada amb bicicleta o qualsevol cosa que pugui posar una mica de distància entre tu i la teva dona. Això us permetrà una mica de temps per calmar-vos, cosa que ajudarà a afrontar més endavant la situació. -
Estar disposat a observar el seu propi comportament. Sovint hi ha la tendència a veure l’assetjament com l’únic problema de la persona que acoso. Tot i això, els conflictes rarament són feina d’una sola persona. Reconeixeu en aquest moment que les preocupacions o frustracions de la vostra dona poden ser legítimes.- Excusar-se. La teva dona té bons motius per estar enfadada si t’oblidaves de treure les escombraries perquè no vas intentar fer-li la vida més fàcil. Estigueu atents al que us diu la vostra dona i feu una disculpa sincera.
- Estàs fent constantment alguna cosa que molesta a la teva dona? Tot i que és innòcu, probablement no és el cas per a ella. Ella pot creure que no escolteu quan us oblideu de treure els productes per reciclar. Alguns petits canvis en el vostre propi comportament poden ser molt importants per a la vostra dona. Ara, intenta veure com fer mal a la teva dona i mira si en un futur ho podràs fer millor.
- Digueu-li per exemple Ho sento molt, no creia que el meu oblit us molestés tant, ara vull anar amb compte per prestar atenció a això.
Part 2 Cooperar
-
baix en calma. Feu-ho abans de discutir sobre la vostra relació. Houspiller és un tipus de comportament que a ningú no li agrada. El seu cònjuge probablement no agraeix haver de recordar-li de forma petita tasques petites, de la mateixa manera que no t’agrada que vegis constantment les teves accions amb una lupa. Hauríeu de resoldre el problema quan tots dos esteu més tranquils per no degenerar en una baralla.- Cerqueu el moment per parlar quan tots dos tingueu l'oportunitat de fer-ho. No ho facis quan no tens l'oportunitat de parlar. No deixeu el tema a les 16:00, per exemple, si sabeu que la vostra dona té una reunió una hora després. Esteu d'acord a parlar-ne quan torni?
- Relaxeu-vos abans de tenir aquesta discussió. Fer una passejada amb bicicleta, veure una pel·lícula o encreuat. Qualsevol hobby que us agradi us pot ajudar a arribar a una situació més relaxada.
- Pot ser útil posar una carta del que està experimentant abans de la discussió. Podeu treure el vostre pensament del cap i poder-los expressar més correctament.
-
Feu les tasques en funció de la seva importància. Si la vostra dona encara està enfadada perquè no esteu dormint, pot ser que aquesta tasca no us importi. De la mateixa manera, si us enfadeu perquè la vostra dona no fa els plats després dels àpats, pot ser que una cuina madura no sigui una de les seves prioritats. Tots dos tindreu més probabilitats de fer les vostres tasques puntualment si són importants per a vosaltres.- Està d’acord en repartir les tasques al voltant de les prioritats de cadascun de vosaltres. La vostra dona pot acordar-se al llit, per exemple. Podríeu decidir que us correspon fer els plats. Això reduirà l’assetjament, de la mateixa manera que també causarà menys desacords sobre les tasques domèstiques.
- Sigueu educats i no condescendents quan us expliqueu. Podeu dir, per exemple, que no voleu ser grollers en no fer el llit, però que preferiu fer els plats i que tots dos recordeu millor les vostres tasques si són importants per a vosaltres.
-
Negocia les noves tasques. Houspiller implica forçar l’altra persona a exercir un paper que no li agrada. Odi ser agafat per una víctima i la vostra dona probablement no agraeix que es vegi obligat constantment a recordar-lo què cal fer. Estigueu disposats a negociar noves tasques i assegureu-vos de complir ambdues tasques. Això permetrà acabar amb els arguments incessants.- L’assetjament sovint pot desencadenar una forma de resistència. És possible que vulgueu fer aquestes tasques en un moment o altre, encara que no compleixi els requisits de temps de la vostra dona. Podries confondre’s i molestar-lo quan continua recordant-lo. Això pot crear una forma de resistència perquè pugueu fer les tasques més senzilles fora de rancúnia o rancúnia. Només frustrarà més la vostra dona i la portarà a un aspecte més avorrit.
- Els dos hauríeu d’acceptar el seguiment del vostre comportament. La teva dona hauria d’estar disposada a veure quan et renya. Per part del vostre costat, heu d’acordar veure quan us resisteixis i intentar corregir-ho. És difícil aturar un tipus de comportament i requereix invertir de debò.
- Diguem, per exemple, que la teva dona et fa malbé constantment perquè no treus les escombraries a temps. Pot ser molest, però potser està oblidant o resistint constantment la tasca. Els dos hauríeu de trobar la manera d’evitar aquest tipus de desacord. Podríeu demanar a la vostra dona que us truqués el dia abans per treure les escombraries, per no oblidar el matí de la recollida d’escombraries. D’aquesta manera, el record de la teva dona no et farà vergonya, com has demanat. També és menys probable que ajorni tot perquè se li recordarà que faci la tasca a temps.
-
Digueu a la vostra dona quan aneu a fer front a les vostres tasques. De vegades la teva dona et pot renyar perquè no està segur que tingui una feina. De vegades només cal atenir-se a un horari específic per reduir molt l’assetjament en una relació.- Un horari precís pot semblar més aviat arbitrari. Si, per exemple, la teva dona vol que es renti el bany un cop a la setmana, és tan important que ho facis el dimarts o el divendres? Per tant, hauríeu d’evitar els períodes que es resolguin d’una manera força arbitrària. Això pot donar la impressió de ser vigilada, cosa que anima la vostra dona a sentir-se obligada a recordar-li els seus compromisos.
- En lloc d'això, intenteu trobar un període específic en què s'ha de realitzar una tasca en un dia o hora en concret. En lloc d'acceptar netejar els lavabos el dimarts, aviseu a la vostra dona que ho fareu abans que els convidats arribin el dissabte a la nit.
-
Demaneu que us recordin les tasques en un mode més divertit. No pots culpar la teva dona d’estar enfadada si t’oblides constantment de fer una feina concreta. Tanmateix, pot fer-ho de manera ineficient, cosa que pot provocar escamot. Demaneu-li que us recordi una tasca d’una manera divertida i amable, per tal que no la sentiu com a assetjament.- Sempre podeu demanar a la vostra dona que us recordi les vostres tasques en forma de notes, sobretot quan esteu molt ocupats i probablement els oblideu. Per exemple, una publicació a la porta principal pot recordar-vos que traieu les escombraries al matí.
- La manera de dir-ho també és important. Demaneu a la vostra dona que us recordi les vostres tasques en un to més amable. Per agafar l'exemple de la paraula destinada a recordar-vos que traieu les escombraries, demaneu-la que ho faci amb un to més amable, acompanyat, per exemple, de paraules amoroses.
- Es llegeix amb més facilitat una paraula agradable que la que dóna la impressió d’estar atordit. La forma en què la teva dona us demana que faci alguna cosa farà una gran diferència per a la vostra felicitat conjugal, si necessiteu impuls per complir les vostres tasques. Intenta recordar a la teva dona que demani alguna cosa amb un to simpàtic i agradable.
-
Trobeu solucions senzilles. Aquesta és una bona manera de reduir l’assetjament en una relació. Una solució ràpida a vegades pot causar un alleujament tremenda i facilitar la vida a tots dos, mentre que haureu de seguir corregint els problemes més grans. Penseu en les maneres d’obtenir ràpidament les tasques més tedioses, si són les que lluiteu més sovint. Això eliminarà el problema i, per tant, també la necessitat de molestar.- Penseu en la contractació dels serveis d’un tercer. Voleu arruïnar-vos pagant un adolescent per tallar la gespa un cop a la setmana, si a cap de vosaltres us agrada fer aquesta feina i si de forma sistemàtica es creen arguments entre vosaltres? Probablement és millor utilitzar un professional per reparar les peces desgastades de la casa per evitar arguments si odies el bricolatge.
- També podeu acceptar la realització de determinades tasques individualment. Si, per exemple, la teva dona estima els animals i si això et deixa fred, probablement no tindrà cap problema a sortir a passejar sense que tu. És possible que la teva dona no tingui res en contra de portar la mateixa peça de roba algunes vegades, cosa que et pot fer horroritzat. Probablement només haureu de fer la roba per separat.
Tercera part Corregiu problemes en profunditat
-
Refremeu la vostra manera de pensar. El terme "assetjament" és força pesat i condueix a associacions força negatives. El que un cònjuge pot considerar assetjament sol ser el resultat d’una mala comunicació en curs, que obliga tothom a tenir un paper que odia. Potser veieu a la vostra dona com l’assetjador, però heu d’intentar comprendre que el problema real és més complex. No us heu comunicat bé junts, la qual cosa comporta un cicle d’assetjament i resistència. Vegeu la situació com un problema de comunicació d’ambdues parts quan s’intenta corregir la causa principal. -
Escolta atentament. És important escoltar què et diu la teva dona quan parles d’un problema com l’assetjament. No escolteu només la meitat quan preveieu la vostra reacció davant el que estàs dient. Estigueu disposats a escoltar amb atenció quan es discuteixin problemes d’assetjament més grans.- Feu que la vostra dona entengui que està escoltant. Mireu-la i opineu quan s’indica.
- Resumeix ràpidament el que li va dir la teva dona quan va acabar de parlar. Això li permet saber que heu escoltat bé. També és una bona manera de saber que entén les seves paraules. Digueu, per exemple, que enteneu què no se sent respectat quan deixeu plats bruts al lavabo a la nit (un problema molt greu!) O que enteneu que no heu de caminar a la cuina amb sabates fangoses perquè quin dolor infinit ha estat per mantenir tota la casa bé.
-
Parla en primera persona. Això us permet responsabilitzar-vos dels vostres comentaris. Evites culpar els altres quan parles en primera persona i parles de com et sents. Ambdós permeten no sentir-se jutjats durant un intercanvi.- Podeu començar dient com us sentiu. Després d’això, parlaràs del comportament associat a aquesta emoció. Finalment, expliqueu per què us sentiu així. Això fa que la vostra dona entengui l'efecte que la seva conducta té en tu. No li dius que el seu comportament és inherentment dolent, però li dius què sentis d’aquest comportament.
- Expliqueu als vostres estimats i estimades que us sentiu frustrats quan reprimiu la demanda, ja que us dona la impressió de ser tractat com un nen. No diguis res quan em dius 5 vegades per fer els plats, em molesta. Ja no sóc un nen i faré els plats quan vulgui, però no necessàriament en el moment precís quan vulgueu. Això faria que el teu ésser se senti l’única persona responsable de la llar.
- Digues el mateix, però parla en primera persona. Diguem per exemple Em sento molt frustrat quan em demaneu 5 vegades que facin els plats, perquè ho faré, però no necessàriament en el moment exacte que voleu que ho faci. D’aquesta manera, expresses el que sents, per què el sents i el que provoca.
- Pregunteu-vos per què us molesta aquest assetjament. Recordeu-ne, hi ha poques vegades un únic líder en desacord. La teva dona ha d’entendre el teu punt de vista, de la mateixa manera que ho has d’entendre també. Digueu-li sincerament per què el seu assetjament us molesta i us sentiu.
- La seva reacció natural pot ser que neguis a la teva dona o leviti, si tens la impressió massa crítica. Tanmateix, això pot portar-la a no entendre el que pots sentir quan et renya. Pots donar la impressió de ser grollera quan evites la seva crítica o la resisteixes. Intenta ser sincer sobre com et sents quan et renya.
- Expliqueu al vostre mitjà el més exactament possible com us sentiu quan us assetja. Et sents ferit? Tens ganes de ser acorralat innecessàriament? dir-li. Ha d'entendre que és el seu deure acabar amb aquest cicle d'assetjament.
- Estigueu atents al punt de vista de la vostra dona. També ho heu d’entendre si voleu aturar l’assetjament. A més, permet que la teva dona parli en primera persona igual que ho vas fer per expressar els seus sentiments. Intenteu fer tot el possible per comprendre la seva versió del problema.
- Animeu la vostra dona a compartir els seus sentiments amb vosaltres. Això li permetrà comprendre la seva manera de pensar, així com el que provoca l’assetjament. Sigui receptiu amb el seu punt de vista. Sovint hem d’expressar la raó per la qual volem embogir l’altre. Probablement no sigui un problema per a vosaltres si a vegades us n’està absent o oblideu les tasques. Tanmateix, la vostra dona amorosa sentirà que és grollera o que descuida les seves necessitats.
- Intenta comprendre els orígens de la teva dona. Quines relacions té amb els seus pares? Poques vegades hi ha hagut una oportunitat per aprendre a expressar la ira o la frustració adequadament. Això pot conduir a la necessitat d’enconyorar o adoptar altres comportaments d’agressió retornada. Deixeu clar a la vostra dona quina dona té el dret a expressar la seva ira o frustració pel seu comportament, si acostuma a ser canterable. Intenta expressar millor tant les teves petites frustracions o agressions.
- Estar disposat a comprometre’s. Una relació de parella requereix esforç. Probablement tingueu una actitud que obligui la vostra dona a renyar-vos, si això molesta. Intenta fer les tasques de casa més sovint i obrir-se més coses sobre com et sents. Això pot donar a la vostra dona la impressió de ser millor apreciada, cosa que pot reduir significativament l’assetjament.