Content
En aquest article: distreure’t i relaxar-se Estirar dolor al lloc de la injecció33 Referències
Una injecció pot ser molt dolorosa, però també és inevitable en algun moment de la vida. Moltes persones són sensibles a la mera idea de sang o agulles, cosa que pot convertir les injeccions en una experiència força frustrant. També es pot tenir dolor al lloc de la injecció després del fet. Tanmateix, distreure’s i relaxar-se durant la injecció i buscar maneres d’alleujar el dolor després serà capaç de controlar qualsevol injecció dolorosa.
etapes
1a part Divertint-te i relaxant-te
-
Digueu-vos que les agulles són molt petites. La majoria de les persones han estat injectades com a nens i poden tenir sentiments negatius al respecte. Tanmateix, saber que les agulles són realment molt petites i realment no causen dolor pot ajudar a relaxar-se abans d’una injecció.- Pregunteu a la persona que us fa la injecció o al metge que us expliqui la mida de l’agulla o el dolor que pugueu sentir. En alguns casos, la persona podria fins i tot mostrar-vos quina és l’agulla petita.
- Digueu-vos que la por a les injeccions o les agulles és quelcom habitual.
-
Parleu amb el vostre metge. Si teniu por, parleu amb el vostre metge abans i durant la injecció. Això pot permetre que et tranquil·litzis.- Abans de la injecció, parleu amb el vostre metge sobre totes les vostres preocupacions i temors. Demaneu-li que expliqui com s'injectarà abans de començar.
- Demaneu al vostre metge que parli amb ell mentre us faci la injecció. És una tècnica de distracció. Tanmateix, aquesta conversa ha de ser neutre i no relacionada amb la vostra salut. Per exemple, podríeu parlar-li de les vostres properes vacances i preguntar-li si té suggeriments.
-
No miris on vas a picar. Segons alguns estudis recents, mirar cap a un altre lloc mentre rep una injecció pot ser la millor manera de distreure’s. Concentra’t en un objecte en direcció contrària a on rep la injecció.- Mireu una imatge o un altre objecte de l’habitació.
- Mireu els peus, ja que això us pot ajudar a evitar centrar-vos en on aneu picant.
- Tancar els ulls us ajudarà a evitar l’anticipació de la injecció i a relaxar-vos. Imagineu, per exemple, que esteu a la platja mentre els ulls estan tancats.
-
Intenta distreure’t amb un dispositiu multimèdia. No centrar-se en una injecció pot ajudar a relaxar-se i distreure’s. Proveu d’escoltar música o centrar-vos en la tauleta.- Digues al teu metge que li agradaria entretenir-se amb el dispositiu multimèdia que has portat.
- Escolteu música suau.
- Mireu una pel·lícula o espectacle que us agradi.
- Mireu un divertit vídeo abans i durant la injecció per relaxar-vos. Això us pot ajudar a associar la injecció amb bon estat d’ànim més que amb dolor.
-
Utilitzeu tècniques de relaxació. Relaxar tot el cos pot ajudar-vos a suportar la injecció. Podeu provar diverses tècniques de relaxació abans i durant la injecció, incloent exercicis de meditació o respiració.- Premeu amb la mà lliure una bola d’estrès o un altre tipus d’objecte sensorial.
- Respira profundament i lentament. Inhaleu uns segons i exhaleu el mateix nombre de segons. Aquest tipus d’exercicis rítmics, de vegades anomenats pranayama, poden ajudar-te a relaxar-te i distreure’t.
- Feu les tècniques de relaxació dues vegades si cal.
- Contreu i allibereu els grups musculars dels dits dels peus fins al cap. Feu això com a mínim deu segons, i després relaxa els músculs alhora. Respireu profundament entre cada contracció del grup muscular per relaxar-vos encara més.
- Preneu un medicament contra l’ansietat per relaxar-se. La injecció és molt ràpida i és probable que el medicament per l’ansietat superi amb escreix la dosi prescrita i, per tant, només l’utilitzeu si el vostre nerviosisme o por està a un nivell molt alt. Tanmateix, assegureu-vos d’informar-ho al metge, en cas que hi hagi indicacions contra la injecció que feu. Assegureu-vos també que algú us pot conduir cap a casa.
-
Escriure un guió per a la injecció. L’experiència d’injecció pot ser realment tensa. Així, podeu utilitzar la tècnica de script per suportar la injecció.- Escriure un guió per a la injecció. Per exemple, escriviu què li dius al vostre metge i quin tipus de conversa voldríeu mantenir. Hola Dr. Maier, és agradable veure't avui. Sé que sóc aquí per la injecció i tinc una mica de por. Tanmateix, voldria parlar de les meves pròximes vacances a Munic mentre facis aquesta perforació.
- Guardeu el màxim de la secció de comandes durant el procés. Guardeu-vos les notes si us pot ajudar.
-
Penseu en la injecció en termes senzills. El transport i les imatges guiades són tècniques de comportament que poden determinar com et sents sobre una situació concreta fent que aquesta última sigui trivial o comuna. Utilitzeu una d’aquestes tècniques per gestionar la vostra experiència d’injecció.- Considereu la injecció com una lleugera picada d’una abella per a nadons.
- Imagineu-vos diverses coses durant la injecció per guiar-vos. Per exemple, us podeu imaginar que esteu a la part alta d’una muntanya o a la platja.
- Per experimentar la injecció, dividiu-la en passos manejables, inclosos saludar el metge, fer preguntes, entretenir-vos durant el curs i després tornar feliços a casa.
-
Vine amb algú per donar-te suport. Demaneu a un amat o amic que assisteixi amb la sessió d’injecció amb vosaltres. Et pot ajudar a calmar-te i distreure’t.- Pregunteu al vostre metge si la persona que se suposa que us pot ajudar pot venir amb vosaltres a la sala d’injecció.
- Seieu davant del vostre amic. Pots agafar-li la mà si et pot ajudar a relaxar-te.
- Parla amb el teu amic sobre alguna cosa que no té res a veure amb la injecció, com ara una pel·lícula o el sopar.
Part 2 alleujament del dolor al lloc de la injecció
-
Mireu si hi ha alguna reacció al lloc de la injecció. És bastant freqüent sentir dolor o molèsties quan es va fer la injecció hores o dies després de la injecció. Trobar signes d’inflamació després de la injecció us pot ajudar a determinar la millor manera d’alleujar el dolor o si heu de visitar un metge. Aquests són els símptomes habituals:- picor
- envermelliment al lloc de la injecció
- una calor;
- inflor
- sensibilitat al lloc de la injecció;
- el dolor.
-
Utilitzeu geloteràpia. Poseu un paquet de gel on heu rebut la injecció. Pot disminuir el brollador, alleujar el dolor i la picor alhora que alenteix la circulació sanguínia i refreda la pell.- Poseu el gel al seu lloc durant quinze a vint minuts. Feu això de 3 a 4 vegades al dia fins que el dolor disminueixi.
- Feu servir una bossa de verdures congelades en cas que no tingueu gel.
- Poseu una petita tovallola entre la pell i la bossa per evitar qualsevol risc de gelades.
- Poseu un llençol humit i net i fred a la zona on heu fet la injecció si no voleu utilitzar gelats.
- No poseu res calent on es va fer la injecció, ja que això pot augmentar la bombada augmentant el flux de sang al lloc infectat.
-
Utilitzeu analgèsics. Els medicaments sense recepta poden ajudar a alleujar el dolor i disminuir la bombada. Recordeu prendre aquests medicaments si sentiu dolor al lloc de la injecció o si observeu inflamació.- Utilitzeu analgèsics com l’ibuprofè (Advil, Motrin IB), el naproxèn sodi (Aleve) o el paracetamol (Tylenol).
- No donar aspirina a un pacient menor de 18 anys, ja que això augmenta les possibilitats de tenir la síndrome de Reye, que probablement seria fatal.
- Reduir el risc de patir-se amb fàrmacs antiinflamatoris i no esteroides com el Naproxen Sodium o l'Ibuprofen.
-
Deixeu reposar el lloc de la injecció. Eviteu aplicar massa medicament on se us hagi injectat, especialment si us han injectat una cortisona. Això pot donar temps de curació al lloc d'injecció i fins i tot ajudar-vos a evitar altres dolors o molèsties.- Eviteu aixecar coses pesades si teniu una injecció al braç.
- Si se li ha injectat una cama, eviteu-la o poseu-la al peu.
- Si us han rebut una injecció amb esteroides, eviteu qualsevol cosa calenta durant 24 hores perquè la injecció funcioni el màxim possible.
-
Consulteu un metge en cas d'infeccions o al·lèrgies. En alguns casos, una injecció pot provocar una reacció al·lèrgica o un dolor prolongat. Consulteu el metge el més aviat possible si no esteu segurs de quin medicament voleu utilitzar o si teniu algun d’aquests símptomes:- dolor agut, enrogiment, calor, picades o picor;
- febre;
- calfreds;
- dolor als músculs
- dificultat per respirar
- plor incontrolat o agut en nens.