Content
- etapes
- Mètode 1 Millorar la comunicació
- Mètode 2 Gestiona la incapacitat de comprometre's
- Mètode 3 Adaptar-se a imperfeccions
- Mètode 4 Demana ajuda
Les relacions són un treball interminable i requereixen ajustaments a mesura que arribin a assolir tot el seu potencial. Si vostè i el seu cònjuge senten l’impacte de la seva ira, comunicació errònia o incapacitat de compromís, podeu millorar aquesta situació. Desenvolupant eines per a una comunicació oberta i honesta, aprenent a negociar compromisos i comprometent-vos a canviar, obtindreu el camí cap a la felicitat.
etapes
Mètode 1 Millorar la comunicació
- Prepara el que vols dir. Escriu les teves pròpies preocupacions perquè puguis parlar amb la teva parella. Això us ajudarà a identificar comportaments, sentiments i solucions específiques. Si creieu que hi ha un problema, heu d’incloure una possible solució.
- Escriu els teus pensaments. És útil posar-les sobre paper. Això té un efecte terapèutic alhora que us ajuda a organitzar les vostres emocions de manera que també us reduirà l’estrès.
- Practiqueu parlar de les vostres preocupacions en veu alta. No us preocupeu si no és perfecte. Si les teves paraules provenen del cor, tot això és important.
- Quan parleu amb algú, podríeu aclaparar-lo amb la vostra negativitat, de manera que podreu combatre el desig de ser negatiu preparant-vos.
-
Trieu el moment adequat per parlar. Eviteu les converses al matí quan la vostra parella tingui mal humor i intenteu no parlar amb ell quan acabi de tornar del treball. Relaxa’t abans d’iniciar la conversa. Si sentiu una certa atmosfera de negativitat, probablement sabeu que aquest no és el moment adequat per esperar un resultat positiu.- També pot ser útil discutir en un lloc públic. La vostra parella intentarà controlar-se per por de vergonya.
- Prepareu tantes coses positives com sigui possible per a una comunicació positiva. Podríeu anar a un lloc que tant us agradi o podríeu quedar-vos a casa i fer un bon sopar.
-
Mantingueu una actitud positiva durant la conversa. Expresseu el vostre optimisme per trobar una solució junts. Ara teniu l'oportunitat de marcar la diferència en la vostra relació. És un bon moment per parlar i fer-se sentir. No deixeu que el vostre cònjuge us convenci per no parlar dels vostres problemes ara. Si voleu que us escolti, heu de centrar-vos en allò important: crear canvis per a millors.- Abordeu el tema positivament dient per exemple: "Agraeixo molt el que feu per mi i realment vull que siguis feliç. Sento que ara no esteu feliç per les coses que heu dit. Això hauria d’iniciar la conversa.
- Si la seva primera resposta és no, pare i digui: "Voldria parlar-ne amb calma, perquè és una cosa que em preocupa i si necessitem canviar alguna cosa, voldria que ens escoltéssim." els uns als altres. Mantenir la conversa tranquil·la i centrada en el tema en qüestió.
- Si no et pot respondre sense ser agressiu ni agitat, pots dir-li: "Podrem parlar-ne més endavant. Si no vol canviar el seu comportament, teniu un problema més gran que tractar. No arrisqueu la vostra seguretat. Feu el que podeu per aixoplugar-vos.
- També et podia escoltar i demostrar-li que li importa sincerament. Aquesta és una oportunitat per fer-li saber com et sents dels seus crítics. No tinguis por de dir-li que et fa mal i que realment et preocupes per la teva relació i pel teu futur junts.
- Digues-li que l'estimes i mostra-li el teu suport mentre parla.
-
Pregunta’t què està passant realment? Si sabeu que no heu fet res per atreure la resposta negativa de la vostra parella, és hora d’enrotllar les mànigues i posar-vos a la feina. Aquest és el moment perfecte per utilitzar les vostres habilitats de gestió de problemes.- Si algú es queixa tot el temps o critica constantment tot el que passa a la seva vida, probablement sigui per alguna cosa que va passar abans de la seva vida. Pot haver-hi un esdeveniment o una tragèdia a la seva vida que el portessin a comportar-se d’aquesta manera.
- Es pot adonar que ell (ella) no està satisfet amb la seva feina o amb problemes que no tinguin res a veure amb vosaltres. Si creu que no té una bona vida per això, podria anar després de tu.
- Potser et culpa de no ser perfecte. Heu de recordar-li que no sou perfectes, que no vau ser perfecte quan us vau conèixer i que probablement no ho sereu mai, però ell tampoc.
- La seva inseguretat a causa del seu rendiment laboral, els seus problemes financers i el seu rendiment físic poden contribuir a les seves queixes i a la seva negativa constant. La depressió també pot ser responsable dels vostres problemes i haurà de gestionar-la en conseqüència.
- També podia sentir que tothom està en contra d’ell i tu també. Heu de separar-vos d’aquesta associació i tranquil·litzar-lo dient que esteu del seu costat.
-
Sigui honest. Posa un exemple dient-li la veritat. Això no vol dir que hagis de tirar la veritat a la cara i fer-li mal.Pesa les paraules i recorda que estàs intentant resoldre un problema per millorar la comunicació. -
Mostra el teu respecte i demana el mateix. El respecte és quelcom que mereix. Si és respectuós, atraureu el seu respecte a canvi. Si us sentiu irrespectuós, podeu dir-li: "No vull que siguem irrespectuosos. Estic a punt per fer-ho i tu? " -
Estar obert. Es necessita valent per ser vulnerable. És imprescindible obrir el cor davant la possibilitat de millorar la situació. Pot ser que tingueu por de patir, però és un risc que val la pena assumir. Un cop obtingueu els avantatges dels vostres esforços, us serà més fàcil.
Mètode 2 Gestiona la incapacitat de comprometre's
-
Prepareu el terreny per a una resolució. Sigueu un exemple i convertiu-vos en el vostre propi mediador. Vostè vol semblar optimista sobre la situació. Manteniu-vos concentrat i concentrat perquè la vostra parella sàpiga que sou seriosos i vulgueu resoldre el problema.- Sigui diplomàtic. Arribareu a una solució intentant mantenir-vos bé.
- Escolteu i feu-vos sentir. Ja sabeu que no és possible escoltar i parlar alhora. Heu de ser capaços d’escoltar el que vol dir la vostra parella i heu de sentir que us escolta. Si creus que no t’està escoltant, has de dir-li.
- No l’interromp. Mostra-li el seu respecte no interrompent-lo. Si t’interromp, pots dir-li: “No vull interrompre’t mentre parles perquè vull sentir el que has de dir. M’agradaria que fessis el mateix per saber exactament què estic intentant dir-te. "
-
Pregunteu-li què voleu. Sabeu què voleu i estigueu preparats per comunicar-ho. Ha de saber com et sents quan critica el que fas. Penseu per endavant per poder comunicar amb claredat el que necessiteu i el que voleu. Aquesta preparació us ajudarà a estar enfocat si la vostra parella també vol compartir la seva visió negativa.- No comprometis els teus valors. Expliqueu amb claredat que mai no actuareu en contra dels vostres valors. Sigueu específic sobre allò que us negueu a fer. Si la vostra parella es queda definitivament a la teva àvia a l'esquena i si això és contrari als valors de la seva família, ho heu de dir.
- Comuniqueu sempre les vostres necessitats per ajudar la relació. Digues-li que tot el que vols és ser feliç de tots dos.
-
Pregunteu-li què vol. Això li donarà l’oportunitat d’aclarir les seves demandes, expectatives i desitjos. És important que escolteu el que ha de dir per ajudar-lo a sentir-se entès.- Preneu notes i si us pregunta per què ho esteu fent, digueu-li que voleu estar segur que no troba a faltar res del que digui.
- Revisa les teves notes i pregunta si són correctes. Afegiu algunes coses que vau perdre o voleu afegir.
- Si et parla d’alguna cosa que vol i saps que no pots estar d’acord, només digues-li: “No puc estar d’acord amb això. No és raonable per a mi. Potser podem trigar una estona a pensar en altres opcions i trobar un compromís. "
-
Eviteu la negativitat. Les persones que tenen un problema de negativitat crònica sovint aporten un toc negatiu a cada situació. No us deixeu influenciar per la negativitat i la crítica de la vostra parella.- Si continua sent negatiu, li podeu dir: "Intento centrar-me en les coses positives per poder resoldre aquest problema. És massa fàcil per ser negatiu. És més difícil ser positius, però això és el que farem. "
-
Demaneu-li que es comprometi a canviar. Tots dos heu d’acceptar la idea de reconciliar-vos. És fonamental que tots dos acceptis com a mínim intentar canviar. Podria ser un bon punt de partida en el qual et puguis basar. El vostre objectiu és relacionar-vos amb aquest procés, però potser haureu de començar per passos més petits.- Reviseu les entrades a les dues llistes. Digues-li al teu company que està preparat per fer canvis si accepta fer el mateix.
- És acceptable dir coses com: "Em comprometo a tu i al nostre acord. Digues-me si estàs prou còmode i si estàs disposat a comprometre’s a fer el que sigui millor per a tots dos. "
- Assegureu-vos de fer el que és millor per a vosaltres i el vostre futur junts.
Mètode 3 Adaptar-se a imperfeccions
-
Tingueu paciència. És difícil canviar per a algunes persones. El seu cònjuge haurà d’afrontar un gran repte, sobretot si ell o ella no eren conscients del comportament que va provocar els seus problemes. La paciència és la clau d’una relació d’èxit. Convèncer-se que, tot i que és un moment extremadament difícil, és una situació temporal.- Les coses milloraran si seguiu centrat en els vostres objectius.
- Si les coses no van bé, no et rendeixis. Discutiu què passa i acordeu els ajustaments que cal fer si cal.
-
Feu-vos compliments els uns als altres. Quan estigui satisfet amb el funcionament de les coses, digues-ho a la teva parella. Si el trobeu negatiu i es corregeix, feu-li un compliment. A la gent li agrada saber que estan fent una bona feina. Els dos us ajudaran a mantenir-vos motivats. -
Riure junts. Si tots dos poden trobar una manera de riure’s de la situació, pot tenir un efecte terapèutic. El riure és la distància més curta entre dues persones. És gairebé impossible culpar algú que et fa riure. Proveu! -
Doneu el vostre suport. Tothom necessita una mica de suport. No critiqueu la vostra parella ni a vosaltres mateixos si cometeu errors. En el seu lloc, intenteu centrar els vostres esforços a convertir-vos en persones millors. Un petit pas endavant és sempre un pas en la direcció correcta. -
Passa a una altra cosa. Si la situació és més greu o heu de gestionar un soci que ignora les vostres peticions repetides per treure les escombraries, és important mantenir un punt de vista general. A ningú li agrada sentir-se desconcertat o ignorat per la seva parella o ningú més. Us adonareu que un cop us sentiu escoltat i respectat, podreu desfer-vos dels vostres sentiments d’ira i us sentireu més alleujats. Podeu seguir endavant.- Si intentes fer-ho, però si aquest sentiment et consumeix, és probable que hagis d’afrontar diversos sentiments sobre la situació. Això pot incloure converses addicionals amb la vostra parella o una petita excursió per trobar una sortida física per a les emocions.
- Pot ser molest trobar-se davant d’algú que et digui que segueixi mentre encara no heu resolt el problema. Respireu profundament i digueu-li: "Estic treballant en això, però encara no és possible. "
- Un cop tinguis una perspectiva més equilibrada, entendràs que et pots emocionar amb algunes coses, però no d’altres, perquè no valen la pena.
-
Renova el teu compromís amb la relació. Moltes persones decideixen renovar el matrimoni o el compromís per moltes raons. Aquesta pot ser una gran oportunitat per mostrar als altres mitjançant una cerimònia que no heu perdut interès per la vostra relació i que seguiu enamorada.- Si sobreviu a moments durs junts, és possible que tingueu un sentit més fort del compromís.
- És possible que el seu cònjuge sigui conscient del dolor que li ha causat i se senti culpable per això. Podria demostrar-li que lamenta el que li va fer. Que ho faci.
Mètode 4 Demana ajuda
-
Compta amb tu. La felicitat és un treball per a tu mateix i ets responsable de provocar-ho. Coneix les coses que et fan feliç, és per això que necessites participar en activitats fora de la teva relació, que ompliran les teves reserves de positivitat. És més fàcil tractar amb persones negatives i difícils si esteu plens de positivitat. Millorareu qualsevol relació començant a ser més feliç. -
Trobeu una font d’energia positiva. Pot ser molt esgotador i estressant gestionar persones negatives. Es necessita temps per fer canvis, de manera que es necessitarà suport i ànim per tractar els problemes. Trobeu un amic o algú en qui confieu que pugui ser motiu d’ànim.- Recordeu que les persones negatives t’estan dient energia i que necessiteu alimentar. Algunes activitats com l'exercici, el ball, el ioga i el golf són maneres de recarregar les bateries.
-
Eviteu persones negatives. Eviteu amics o familiars que siguin negatius o que no vulgueu donar-vos suport. Els heu de deixar sols. No els deixeu influir en la vostra relació amb la vostra parella.- Si fos fàcil ser positiu, tothom ho seria. Hi ha molta decepció al món i a molta gent li agrada expressar-se la seva sense demanar permís. No cal escoltar-los.
-
Treballa amb un professional. Si creus que no pots gestionar la situació, hi ha assessors professionals, terapeutes i mediadors que et poden ajudar. Només ets humà i de vegades ets al final del camí i necessites ajuda. Tot i que serà difícil, la separació o el divorci poden ser la solució al problema.- Una separació temporal podria estalviar la vostra relació. Això us donarà la distància necessària per proporcionar-vos a tots dos el temps que necessiteu per saber si la relació val la pena guardar.
- Podeu trobar un psicòleg o psiquiatre a prop vostre cercant el directori o Internet.
- Un mediador actuarà com a intermediari i intentarà ajudar-vos a trobar una solució.
- Preneu-vos el temps per relaxar-vos si us veieu obligats a tractar amb persones negatives.
- Manteniu-vos centrat i positiu, però sabeu que cadascú té els seus límits.
- Els matrimonis i relacions sovint comporten negociacions i compromisos.
- Trobeu una excusa per allunyar-vos de les converses negatives. Aleshores, recorda per què estimes la teva parella tant.
- Mantingueu-vos obert a la comunicació i no abandoneu cap relació a menys que esteu segurs que ha d’acabar.
- Estigueu disposats a perdonar sempre que no hagueu de fer-ho tot el temps.
- Qualsevol que intenti comprometre els seus valors no busca el seu millor interès.
- La conducta negativa crònica pot ser un signe d’una malaltia mental greu com ara depressió, trastorn d’ansietat o trastorn de personalitat.
- No hi ha una tàctica ni una estratègia 100% fiables quan es tracta de comportaments humans.
- Si creieu que necessiteu l’ajuda d’un professional, demaneu-ho.