Com gestionar un cònjuge passiu agressiu

Content

• etapes
• Primera part que analitza les conductes passives agressives
• 2ª part. Respondre a comportaments passius agressius
• 3ª part Aprenent a comunicar-se millor

En aquest article: Anàlisi del comportament passiu agressiu, com es dirigeixen als comportaments passius agressiusMés millor comunicació 16 Referències

Si el vostre marit us tracta de manera passiva i agressiva, podeu tenir problemes per resoldre problemes i superar desacords. De fet, és fàcil reconèixer la ira d’algú quan esclata, mentre que un comportament passiu agressiu és més difícil de notar i d’entendre si la persona no ho reconeix. Potser penseu que no teniu l’oportunitat de canviar les coses, però manteniu la calma i recordeu que teniu tant poder en la relació que el vostre marit.

etapes

Primera part que analitza les conductes passives agressives

1. 
   

   
   Identificar comportaments passius agressius. És important poder reconèixer i comprendre aquest tipus d’actituds i no saltar a conclusions sobre el comportament del vostre marit. El signe més evident d’un comportament passiu agressiu és la incompatibilitat entre accions i conductes, sobretot quan un està enfadat, ja que es pot considerar una manera disfressada d’expressar la ira. Aprendre a reconèixer aquesta actitud pot ajudar-vos a comprendre què hi ha darrere de les paraules o accions del vostre marit i a resoldre els motius que causen el problema fonamental en lloc d’abordar només les conductes individuals.
   • No s’ha de confondre una actitud passiva agressiva amb la defensiva. Es tracta d’una sèrie de gestos intencionats, que sovint segueixen un patró determinat.
   • És fàcil deixar-nos enganyar per aquest tipus de conductes i sentir-nos culpables o pensar que un s’equivoca, sense adonar-se que es tracta d’una estratègia de manipulació.

2. 
   

   
   
   
   Tingueu en compte si el vostre marit nega els càrrecs. Les persones passives agressives no es responsabilitzen del seu propi comportament. El vostre marit pot mentir-vos o culpar-vos per no admetre que us ha ferit a tu ni a una altra persona. Pot utilitzar mètodes com la racionalització, demanar disculpes o minimitzar el problema per tal de negar el seu comportament o l’impacte de les seves accions.
   • El seu cònjuge pot "oblidar-se" de recollir la roba del safareig o dir-li que no li recordeu que recollís els nens després de l'escola.
   • El vostre marit pot afirmar que no va fer res malgrat que hi hagi evidències clares del contrari.

3. 
   

   
   Mireu si actua com a víctima. Encara troba una manera de fer-te portar el barret per a tot i que mai es culpi a si mateix? Pot culpar-te per enfadar-lo i fer-lo enfadar. Pot trobar maneres d’evitar les seves responsabilitats o de culpar d’altres de ferir-les.
   • El teu marit sempre troba maneres de distorsionar la veritat per evitar les culpes? T’has adonat que et culpa constantment, encara que no ho sigui absolutament?

4. 
   

   
   
   
   Aprendre a reconèixer quan guarda les coses per a ell. En lloc d’explicar les seves necessitats i desitjos, pot sortir enmig d’una conversa, deixar de parlar amb tu o intentar acabar la discussió amb paraules com: "per què estic perdent el meu temps" per respondre? Al cap i a la fi, sempre tens raó ". També pot negar-se a tenir relacions sexuals, donar-li diners o altres coses i tot això per controlar-te.
   • Si el vostre marit us ofereix coses que us pertanyen o llança objectes que us importen, sabeu que també ho està per fer la vostra atenció.
   • El teu marit reprimeix les seves pròpies emocions per intentar controlar-te? O bé, et nega les coses?

5. 
   

   
   Identificar qualsevol retard crònic. Estar constantment tard és una manera d’expressar un comportament passiu agressiu. És com dir "No és important per a mi" o "El que faig és molt més important que els vostres plans".
   • Sovint espereu fins que el vostre cònjuge apagueu l’ordinador o la televisió quan heu planificat alguna cosa? Sovint troba excuses per justificar els seus retards, com ara trànsit pesat o molta feina d’oficina?

6. 
   

   
   Compte amb la incompetència. Desocupar ocupacions o tasques domèstiques pot ser una forma d’agressió passiva. El seu cònjuge podria ajornar les seves tasques i després completar-les amb el mínim esforç possible obligant-lo a tenir cura. Aquest comportament pot ser una manera per a vosaltres de dir això: "No m'interessa (no m'importa") i intento fer-ho evident, treballant com considero oportú ".
   • Sovint intenta ajornar la feina, fer-la a mitges o trobar excuses per fer un treball deficient?

2ª part. Respondre a comportaments passius agressius

1. 
   

   
   Tingueu en compte els senyals d’avís. El vostre marit pot començar a adoptar una actitud passiva agressiva d’una manera tan discreta que ni tan sols us ho adonareu.El més important és identificar aquests comportaments abans que esdevinguin incontrolables. És possible que notis que intenta escapar de les seves responsabilitats, ajornar els seus compromisos més que de costum o trobar excuses per a les seves accions.
   • Si observeu aquests signes, eviteu conflictes, ja que això només reforçarà la conducta passiva agressiva.

2. 
   

   
   Eviteu que la situació empitjori. Potser la primera reacció és afrontar-lo o afrontar-lo, però resisteix la temptació de fer-ho. Si assumeix el paper de progenitor, no li beneficiarà ni a la teva parella. Probablement no voldreu convertir-vos en una segona mare i tampoc voldreu ser tractat de fill al vostre matrimoni.
   • Si t’adones que estàs a punt de reaccionar, atura’t i pensa un moment. Penseu en com us sentiu i en els pensaments que us passen per la ment. Respira profundament abans de parlar.

3. 
   

   
   Afirma't. No entreu al seu joc Si, a més, comenceu a tenir una actitud passiva agressiva, quedareu atrapats en aquest cercle viciós en què tots dos acabareu descontents. En canvi, intenteu dir: "Tenim un problema que hem de solucionar".
   • Si encara arriba tard, ho pots dir: "Sempre arribem tard abans de marxar de casa quan tenim cites. Què creus que hauríem de fer per no arribar tard? "

4. 
   

   
   Sigui ferm. Potser en el passat va aconseguir culpar-te o culpar-te, però has d’acabar amb aquesta situació. No deixeu que aquestes tàctiques us enganyin. Si diu "no estic enfadat", quan sigui obvi que sigui, demana-li que sigui honest amb tu i que et digui com se sent. Si diu "era només una broma", assegureu-vos que entengueu que aquestes bromes són irrespectuoses i que no les aprecieu.
   • Si et pregunta "per què estàs enfadat? Expliqueu clarament que esteu molest amb el seu comportament. Digues això: "És molt frustrant quan no em parles. M’agradaria saber què passa.

3ª part Aprenent a comunicar-se millor

1. 
   

   
   Indiqueu clarament les vostres necessitats i desitjos. En lloc d’afegir-ne més, no dubteu a expressar les vostres necessitats i expectatives. No penseu que algunes coses siguin òbvies. Si demaneu al vostre marit que faci alguna cosa, assegureu-vos d’explicar amb claredat què espereu d’ell i amb quina rapidesa ha d’actuar.
   • Fer el costum de notar les coses que cal fer. No deixeu espai per a l’ambigüitat. Com més s’expressi amb claredat, menys probabilitat tindrà de trobar excuses.

2. 
   

   
   No el culpes ni la vergonya. Aquests comportaments no us ajudaran a millorar la vostra relació. Així que no el culpis per res, només digues-li com et sents. Digues-li què és el que et molesta, quin impacte té la teva actitud en tu (i en la teva relació) i què t’agradaria fer per millorar la situació.
   • No digueu això: "Realment odio quan no feu les tasques que us demano que ho feu. No puc creure que siguis tan mandrosa ". Digues alguna cosa així com: "Em molesta realment que no puc comptar amb tu per fer tasques domèstiques. No només és molt desordenat, sinó que em subratlla. Podem trobar una manera de netejar junts? "

3. 
   

   
   Esbrineu si no se sent ferit o enutjat. Aquestes emocions, així com la sensació de no poder expressar les pròpies inquietuds, sovint són l’arrel d’un comportament passiu i agressiu. De fet, és molt més fàcil culpar als altres que assumir les pròpies responsabilitats. El vostre marit pot intentar enfadar-vos i després culpar-vos. Aprèn a reconèixer aquest tipus de comportaments i a decidir com reaccionar.
   • Quan esteu tranquil, parleu obertament sobre els vostres sentiments. Comenta què funciona o no funciona per a tu, tant per a ell com per a la parella. Cerqueu formes d’expressar la vostra ira i ressentiment animant el vostre marit a fer el mateix.

4. 
   

   
   Escolteu els uns als altres. Dediqueu temps de qualitat junts cada setmana, escoltant, empatitzant i donant suport. Aquestes habilitats s'han de desenvolupar amb el pas del temps, així que si encara no sou un expert, feu un esforç com a mínim. Mostra al teu marit que pot expressar obertament els seus sentiments, perquè el recolzaràs. I deixeu-lo fer el mateix per vosaltres.
   • Escolteu-lo activament repetint o resumint les seves paraules. Aquí teniu un exemple: "Així que vau passar un dia difícil i no voldríeu parlar de diners aquesta nit. És així? "
   • En expressar el que sent, demostra-li que t'importen aquestes emocions. A continuació es mostren alguns exemples de frases per demostrar-li que enteneu les seves emocions: "sé que estàs frustrat" ​​o "Downright, sona realment estressant! També em sentiria aclaparat al vostre lloc ".

5. 
   

   
   Sol·liciteu ajuda Si no teniu simpatia pel vostre marit i les vostres disputes empitjoren, considereu una consulta amb un psicòleg. Podeu consultar un terapeuta matrimonial o un psicoterapeuta. El professional us pot ajudar a canviar comportaments amb problemes, millorar la comunicació dins la vostra parella i reduir l’evitació emocional.
   • Recordeu-vos que no podeu canviar de parella, però també podeu canviar d’actitud envers ell. El terapeuta t’ensenyarà a reaccionar d’una altra manera, fins i tot si el teu marit no canvia mai.