Content
- etapes
- Mètode 1 Gestionar una amistat trencada
- Mètode 2 Perdre un amic després d'una jugada
- Mètode 3 Superar la mort d’un amic
Perdre un amic pot ser molt dolorós. No importa si és perquè s’ha trencat l’amistat, s’ha mogut o si el teu amic ha mort, hauràs de donar-te els mitjans per superar-ho. És possible que mai no oblidis la teva amistat, però tens l’oportunitat de ser feliç a la teva vida i amb les noves persones que coneixes amb el pas del temps. Sigui el més positiu possible i dóna’t l’oportunitat de seguir endavant.
etapes
Mètode 1 Gestionar una amistat trencada
-
Feu el vostre dol. Tant si teniu un argument sobtat amb el vostre amic o que l’amistat acaba de finalitzar, heu d’admetre que heu perdut alguna cosa. Dóna’t el temps i l’espai per plorar aquesta relació amable. Hi ha moltes maneres comunes de gestionar les vostres emocions i plorar la pèrdua d’un amic que va ser molt important per a vosaltres.- Escriu una carta al teu antic amic, però no l’envia. Guardeu-lo o cremeu-lo. La idea en aquest nivell és només donar-vos l’oportunitat d’expressar el que voleu dir, no que el llegiu.
- Parla amb algú de confiança. Hauríeu d’evitar parlar amb els amics que teniu en comú o parlar malament del vostre antic company de classe. En lloc d'això, centra't en com us sentiu per perdre aquesta amistat.
- Mediteu per buidar la vostra ment i centrar-vos en les vostres emocions. Com més aviat saps com et sents, més aviat podràs admetre els teus sentiments i seguir endavant.
-
Accepta alguns retrets, però no tot. Penseu en el fet que podríeu tenir la vostra responsabilitat en el problema. Fins i tot si no heu estat un mal amic, pot haver-hi situacions en què podríeu haver actuat de manera diferent. Dit això, la mateixa responsabilitat també recau en l'altre. Eviteu assumir tota la responsabilitat i resistiu la temptació d’afirmar que l’altre ha de culpar-se.- Per exemple, si et van ferir i vas dir coses cruels a un amic perquè li va donar un conill, has de reconèixer que no vas actuar gaire madur. També seria just tenir en compte que el teu amic t’ha fet un salt fals i que té la seva part de responsabilitat en la situació.
-
Eviteu habitar-vos en el passat. Des del moment que vau aprofitar per plorar o "plorar", heu de continuar endavant. Eviteu pensar massa en el vostre vell amic. Centreu-vos en el moment present i el que esteu fent ara.- Si us costa molt centrar-vos en el present, feu el possible per relaxar-vos la ment i estar ocupat fent coses que us agraden. Per exemple, podríeu passar una estona escoltant música i passar una estona amb els amics per centrar-vos en el present.
- Tingueu en compte que les amistats més properes i antigues poden trigar més a oblidar-se i que cada persona es dol al seu ritme. No hi ha cap límit de temps per a això.
-
Cerqueu una afició nova. Heu de trobar un nou passatemps, una nova activitat que us ocupi o un esdeveniment social habitual. Sortir i ser actiu pot ajudar-vos a no pensar en l’amor que heu perdut. També pot fer que vulgueu tirar endavant. El més important és que aprecieu i estimeu l’activitat que feu.- Per exemple, podríeu unir-vos a un club de llibres, anar a comprar o fer alguna cosa creativa, jugar a un esport o sopar amb els amics.
-
Crea altres enllaços d’amistat. Ara podeu utilitzar el temps que dediqueu a la vostra antiga amistat i involucrar-vos en altres relacions amistoses. Per exemple, podeu passar temps amb altres amics o conèixer gent nova. Parleu amb la gent a l’escola, al vostre barri o a la feina. Potser us sorprèn gratament saber que teniu molt en comú amb ells.- Eviteu ser enganxós o massa exigent amb els altres amics. Aquesta actitud pot desbordar ràpidament algú.
- Si estàs al començament d’una nova amistat, només dir “hola” a algú que no coneixes sol ser suficient per participar en una bona conversa.
-
Concentra’t en tu mateix. Les fantasies de venjança poden ser divertides per als ferits, però en realitat és simplement malgastar l’energia que podríeu utilitzar per mantenir-vos entretingut. Si us centreu en coses que us encanten i us fan feliços, trobareu que tindreu menys temps per pensar en el vostre antic amic. Si teniu problemes per centrar-vos en coses positives, distreu-vos dedicant temps amb altres companys.- Per exemple, podeu dedicar el vostre temps a les vostres aficions o treballs escolars perquè pugueu tenir èxit en aquests àmbits de la vostra vida.
- Ser físicament més actiu pot ser útil si tens molta ràbia.
-
Resisteix el desig de parlar del teu antic amic. Tant si es tracta d’una trista veritat com d’una remor, el fet de continuar parlant malament del seu antic amic només donarà una mala imatge de tu. Uns altres veuran això com un acte immadur i petit i es mostraran reaciosos a apropar-se a vosaltres si us comporteu així. Denigrar constantment al teu antic amic demostrarà que estàs afectat emocionalment a aquesta relació amistosa que has perdut i t’impedirà seguir endavant.
Mètode 2 Perdre un amic després d'una jugada
-
Manteniu una relació puntual amb el vostre vell amic. Si teniu l’oportunitat, feu l’esforç d’anar a veure el vostre amic una o dues vegades a l’any. Mantingueu-vos en contacte trucant o intercanviant trucades telefòniques regularment. També podeu utilitzar les xarxes socials per estar el més properes possibles les unes de les altres. Això li permet mantenir-se en contacte sense haver de dedicar massa temps, gastant diners i energia per mantenir la relació.- Eviteu posar expectatives raonables en la vostra amistat. Compartir-lo amb el vostre amic una vegada a la setmana o al mes pot ser realista, mentre que si voleu xerrar cada dia, és probable que s’acabi ràpidament.
-
Explora el teu nou món. Tant si heu mudat a una nova regió com si us heu quedat després de la sortida del vostre amic, una cosa és certa, el vostre món ha canviat. Es tracta d’una oportunitat d’exploració i emoció. Visiteu llocs que no heu vist mai (això hauria de ser fàcil si sou els que us heu desplaçat). Busqueu gent nova a la zona i digueu-li al vostre vell amic alguns dels meravellosos records que heu creat.- Això no s’ha de fer per tal de fer gelós el teu amic. Simplement mantingueu-vos en contacte amb ell, discutint les coses que feu ara.
-
Unir-se a un grup o a una associació. Clubs, associacions i altres grups us donen l’oportunitat de conèixer gent nova que tingui interessos similars als vostres. És un excel·lent gresol per buscar possibles amistats i divertir-se. Podeu consultar les visualitzacions i anuncis disponibles en cafeteries i botigues locals per saber quan i on es reuneixen els diferents clubs. També podeu tenir informació a internet o consultant el vostre diari.- Fins i tot, podeu optar per unir-vos a grups en línia si teniu problemes per trobar alguna cosa entretinguda a la vostra zona o simplement voleu començar en línia.
-
Troba nous amics. És inútil pressionar noves amistats, però cal estar obert a això. Accepteu una invitació d'algú que heu conegut recentment o feu el primer pas i convideu-los a un esdeveniment o feu alguna cosa que us agradi. Els enllaços d’amistat poques vegades són instantanis, però és crucial que feu el primer pas per conèixer gent nova per mantenir un bon estat d’ànim.- Si ignora la vostra necessitat de fer nous amics a la seva zona, acabarà sent massa exigent de la seva amistat a llarga distància i esgotarà el seu antic amic. Això pot provocar la pèrdua del contacte per complet.
Mètode 3 Superar la mort d’un amic
-
Preneu-vos temps per plorar al vostre amic. Assistir a funerals i missa commemorativa. Escriu una carta al teu amic difunt per expressar els teus sentiments. Heu d’entendre que és perfectament normal que es confongui i es perdi després de la mort d’un amic. Eviteu també pensar que el dolor no passarà, reconeix-lo més aviat, de manera que el podeu superar i tirar endavant. -
Feu homenatge al vostre amic. Algunes persones centren el record de familiars i amics en les circumstàncies o el moment de la seva mort. Honorar-los d’aquesta manera pot ser dolorós. En canvi, comenta les històries de la seva vida.Recordeu les coses que vau fer junts i el que més li agradava fer. Fins i tot es pot dedicar un dia a l’any (per exemple, la data del seu aniversari) a reunir-se al seu lloc de descans o simplement observar un moment de silenci a la seva memòria.- Honorar el teu amic és diferent de plorar o plorar. Això no s’ha de centrar en el dolor que sentis haver perdut, sinó en l’alegria d’estar experimentat a la teva vida.
-
Proveu alguna cosa nova. Després de plorar el teu amic, hauràs de superar el dolor. Penseu a fer alguna cosa més emocionant i emocionant per distreure-vos i a poc a poc començareu a sentir-vos millor. Quan els pensaments del teu amic et vagin al cap, només cal centrar-se en els bons records en lloc dels dolorosos.- El temps que trigarà a plorar serà diferent per a cada persona i la relació que tingui amb el seu amic. No hi ha un horari precís.
- Per exemple, podeu provar activitats com fer exercici, sortir amb amics, viatjar a noves destinacions. També podeu provar menjar nous àpats.
- Assegureu-vos de ser bo amb vosaltres mateixos si trobeu que la vostra pena us condueix periòdicament amb el pas del temps.
-
Compte amb amics i familiars. Parla amb persones de confiança. Pots dir-los què sents o simplement parlar d’altres coses per donar una mica de respir a la teva ment. Si aquestes persones us suggereixen sortir al carrer o passar-hi temps amb ells, accepteu l’oferta i feu un esforç per divertir-vos i distreure-vos, encara que sigui només per poc temps. -
Uniu-vos a un grup de suport Un grup de suport pot ajudar-vos a superar el dolor o el dolor de perdre el vostre amic. Coneixereu altres persones que viuen situacions similars i escolteu les seves històries. Tot i que no pugueu reunir consells o fer amics íntims, almenys entendreu que no sou l’única persona que ha de patir aquest tipus de patiments. Saber que no estàs sol és suficient per donar-vos la força per continuar.- Consulteu el vostre diari, entrevisteu persones de la ciutat o cerqueu en línia per trobar els grups de suport adequats per a vosaltres.
-
Permet-te trobar la felicitat. Trobeu alguna cosa per somriure Doneu-li ajuda a algú, recapten fons per a organitzacions benèfiques o simplement feu alguna cosa que cregueu divertit. Entén que la teva vida continua i el teu amic vol que la gaudeixis. Espereu que tingueu dies difícils, però també esforceu-vos en dies fantàstics.- Si teniu depressió severa, penseu a fer-vos mal a vosaltres o a altres o no aconsegueu superar la pèrdua del vostre amic, potser haureu de demanar ajuda a un especialista. El vostre metge us pot ajudar a gestionar les vostres emocions o a dirigir-vos a un professional de la salut mental.
- Si teniu previst fer-vos mal, poseu-vos en contacte amb els serveis d'emergència o truqueu a la UAS al número 15 o 112 (número europeu) per parlar amb algú en qualsevol moment.