Content
El coautor d’aquest article és Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin és un assessor professional amb llicència a Wisconsin. El 2011, va obtenir el seu màster en consulta clínica en salut mental a la Universitat Marquette.Hi ha 23 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
Alguna vegada has sentit angoixa? T’has sentit mai atrapat sense la possibilitat de fugir? És possible que tingueu un atac de pànic. Aquesta és una gran por que sol incloure la sensació d’ofegament, tremolor, dificultat per respirar i sudoració. Aquest tipus de crisi és perillosa i pot ocórrer a qualsevol lloc, per exemple, quan esteu amb amics, mentre treballeu o quan esteu a classe. Tanmateix, en aprendre a controlar-se durant una crisi, canviar l'estil de vida i la dieta i buscar l'ajut d'un professional, obtindràs un servei superior.
etapes
1a part de 3:
Calma’t durant una crisi
- 4 Demaneu consell al metge. Probablement també haureu de discutir amb un metge, ja sigui fora de la teràpia o com a part de la teràpia. El metge podrà estudiar el seu cas i recomanar-li un altre tipus de tractament. Pot recomanar antidepressius o medicaments contra l’ansietat.
- El vostre metge probablement us donarà Inhibidors selectius de recaptació de la serotonina (ISRS). Es tracta d’antidepressius com Zoloft (sertralina) i Prozac (clorhidrat de fluoxetina) que poden reduir els atacs de pànic.
- El metge també pot recomanar Inhibidors de recaptació de serotonina i noradrenalina o benzodiazepina. Els inhibidors anteriors són antidepressius com la recaptació de serotonina, mentre que el segon és un depressor com Xanax (alprazolam). Aquestes tauletes poden ser addictives i sovint s’utilitzen només per poc temps o per a una emergència.
- Qualsevol medicament té efectes secundaris. Parleu amb un metge i prengueu només les pastilles que us han receptat.
- Recordeu que els antidepressius com els inhibidors de la recaptació de la serotonina vénen amb un advertiment caixa negraperquè poden augmentar el risc de pensaments, així com de comportament suïcida tant en adolescents com en adults joves fins a 25 anys. Discutiu els riscos amb el vostre metge abans de prendre la decisió d’ingerir aquests antidepressius.
assessorament
- Hi pot haver moments en què el pànic et desbordarà abans que fins i tot se n’adonin. En aquest tipus de situacions, apropeu-vos a algú i digueu-li que esteu fent pànic. Pot ser un professor, un amic o un membre de la família.
- Tingueu-hi un objecte al qual pugueu penjar durant un pànic, com un petit cristall, un collaret que us agradi, una banda al voltant del canell o qualsevol cosa que us ajudi a controlar-vos.
advertiments
- Els atacs de pànic poden ser molt perillosos. Si observeu que això us passa sovint i que és greu, demaneu ajuda a un professional.