Content
- etapes
- Mètode 1 Fer una operació anticipada
- Mètode 2 Realització del revés
- Mètode 3 Fer un tomb sobre la marxa
Voleu convertir-vos en el nou André Agassi? No perdis l’esperança, trigarà una estona. Si us fixeu objectius assolibles, el tennis pot ser divertit i fàcil d’aprendre. Hi ha alguns moviments bàsics que els principiants poden fer practicant: forehand, backhand i shot on the fly. Tot i que, per descomptat, hi ha variacions en aquests diferents moviments i maneres de realitzar-les com a professional, és millor que aprengueu la manera més senzilla de cadascun d’aquests moviments.
etapes
Mètode 1 Fer una operació anticipada
-
Saber quan ha de realitzar un cap de mà. Cada tirada al tennis té una aplicació específica i un moment especial on cal utilitzar-la.- L’avantguarda, considerada un dels cops més bàsics, es troba al mateix costat del cos que la que sosté la raqueta.
- Els trets rectes es poden utilitzar per donar potència, però també per aixecar la pilota i mantenir-la a la pista.
-
Poseu-vos en una bona posició. Per tal de presentar-vos una operació prèvia, primer heu de situar-vos en la posició adequada.- Mentre el teu oponent colpeja la pilota, fes un pas dividit.
- Podeu fer un pas dividit saltant uns tres polzades i aterrant sobre els dits dels peus mentre el rival es prepara per colpejar la pilota.
-
Prepareu-vos per colpejar la pilota. Mantingueu el cap recte i les espatlles paral·leles a la xarxa.- Quan s'apropa la pilota, reposiciona les espatlles a 90 graus a la xarxa i estén el braç oposat cap a la xarxa.
- Esteneu el braç que subjecta la raqueta quan la pilota es dirigeix cap a vosaltres.
- Reposeu el pes cap a la cama i apunteu el peu cap a la línia lateral.
-
Agafeu bé la raqueta. Hi ha almenys tres maneres diferents de subjectar la raqueta per tal de fer-ho cap endavant. La forma més universal i fàcil de començar és l’adherència tancada.- Per a aquest tret, col·loca les juntes del dit índex i la part inferior de la mà al tercer bisell (la marca del mànec de la raqueta a les tres en punt) mantenint la part inferior de la mà a la base de la raqueta.
- D’aquesta manera es pot agafar fàcilment la raqueta imaginant que estigues donant una mà.
-
Colpejar la pilota. Mantingueu la raqueta recta i el plat mirant la xarxa durant la qual toqueu la bola.- Desplaceu la raqueta cap endavant mentre toqueu la pilota.
- Gireu lleugerament la raqueta cap avall mentre toqueu la bola per obtenir un tret pla més potent.
- Utilitzeu tot el cos per donar energia al vostre tret. Just abans de colpejar la pilota, empeny sobre els peus com per saltar. D’aquesta manera s’inicia una cadena d’energia cinètica que es propagarà en el vostre pla. Augmenta la força del teu tir girant el cos superior cap avall a mesura que punxes.
-
Acaba el gest. És imprescindible completar el gest amb un forehand, ja que això pot afectar el ritme i la rotació de la pilota. Hi ha diverses maneres d’acabar amb el gest que produiran diferents efectes, tal com s’explica a continuació.- El "acabat frontal" és la tècnica més fàcil d'aprendre i l'ajuda a controlar la direcció dels seus plans. La raqueta continua recte i no gira.
- El "final descendent" és un gest potent que s'utilitza després de tocar fort a la pilota, a la cintura, que posa la raqueta davant del cos cap avall al costat oposat.
Mètode 2 Realització del revés
-
Saber quan es pot realitzar un contratemps. Les dorsals corresponen a trets on la raqueta comença des del costat oposat i on la part posterior de la mà condueix el gest. El seu tir tindrà menys força que un cap de mà, però els contratemps són útils.- Les solelles són especialment útils quan la bola es troba al costat oposat de la mà que sosté la raqueta.
- Els contratemps no són tirs difícils, especialment per a principiants i jugadors més joves que tenen menys força als braços. Proveu de practicar el dorsal començant per les dues mans, tal com es descriu a continuació abans d’intentar l’esquena amb una mà.
-
Poseu-vos en posició. A mesura que us prepareu perquè el vostre oponent peixi la pilota, apunteu la punta dels peus a la xarxa i manteniu els genolls doblegats. Agafeu la raqueta amb les dues mans orientades a la xarxa.- Feu un pas dividit abans que el vostre oponent toqui la pilota saltant uns tres centímetres. Repartiu el pes de manera uniforme per les dues cames.
- Després del pas dividit, gireu el peu esquerre, feu un pas endavant amb el peu dret i gireu les espatlles. Ara tot el seu pes hauria d’estar al peu de la part posterior, cosa que us ajudarà a donar-vos energia i velocitat durant la filmació.
-
Trobeu la captura adequada. Podeu utilitzar una presa de dues o una sola mà. El dorsal de dues mans es realitza mitjançant una combinació de dos trets.- Per a la mà dominant (dreta per a la mà dreta), utilitzeu l’empunyadura semi-tancada. Assenyala la presa cap a la dreta i manté la mà en posició com si estiguessis donant la mà amb algú.
- Per altra banda, utilitzeu el tap molt tancat. Per fer l’adherència molt tancada, poseu l’articulació de la part inferior de l’altra mà sobre el vuitè bisell assenyalant-la en diagonal sobre el palmell cap al fons de la mà darrere del dit petit.
-
Gireu la raqueta i puntegeu a la bola. Gireu el braç i la raqueta per tocar la pilota que us surt al davant. -
Acaba el gest. Tens la raqueta mentre dispares cap a la direcció en què colpeja la bola amb un gest constant, i giri el cos superior quan arribes a la xarxa. En acabar, la seva raqueta ha de quedar a la part superior de l’espatlla.
Mètode 3 Fer un tomb sobre la marxa
-
Saber quan s’ha d’utilitzar un tret sobre la marxa. El tret sobre la marxa és un tret important, tot i que s'utilitza amb menys freqüència que el cap endavant o l'esquena. Si la pilota està per sobre del cap, és un bon moment per utilitzar aquest tret. -
Prepareu-vos. Tan aviat com vegi que el teu oponent li tira pel cap, estén la mà que no sosté la raqueta cap a la pilota. Pot semblar divertit o inútil, però aquest gest et permet seguir la pilota, sobretot si ets un principiant.- Moveu-vos amb la pilota i situeu-vos per sota.
- Torneu la raqueta abans perquè tinguis temps de colpejar la pilota.
-
Toqueu la bola sobre el cap, apuntant la raqueta cap avall. Intenteu colpejar la pilota a uns 30 cm davant del vostre cos, com per a un servei. No cal colpejar fortament, de fet, un xut més feble us ajudarà a situar millor la pilota.