Content
- etapes
- Primera part Preparació per a la dieta de desintoxicació
- Part 2 Comença la dieta de desintoxicació
- Part 3 Dieta desintoxicada amb èxit
Tot i que no hi ha absolutament cap evidència que una dieta de desintoxicació netejarà les toxines de l’intestí gros o del còlon, menjar una dieta més equilibrada pot ajudar-te a sentir-se millor al no menjar aliments amb embussos conservants. per digerir que la majoria de nosaltres mengem massa sovint. No s’ha de dur a terme una dieta de desintoxicació sense supervisió mèdica, per tant, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que no hi hagi contraindicacions. Per aprendre a fer una dieta de desintoxicació equilibrada, llegiu el següent pas.
etapes
Primera part Preparació per a la dieta de desintoxicació
-
Consulteu el vostre metge abans de començar una dieta de desintoxicació per netejar el vostre intestí gros. El vostre metge us pot dir si aquesta dieta pot estar contraindicada. L’altra solució és concertar una cita amb un especialista en medicina alternativa per tenir una dieta de desintoxicació adequada. En qualsevol cas, a menys que ja ho hagueu fet o sigueu expert en dieta, el millor és parlar amb un expert abans de començar.- Si el vostre metge creu que és millor no seguir una dieta massa extrema, com ara utilitzar només líquids, podeu netejar el cos evitant menjar certs aliments. Per exemple, podeu evitar el sucre una estona. D’aquesta manera, mantindreu la vostra energia tot alleugerint una mica el vostre sistema digestiu.
- No feu aquest tipus de dieta per baixar de pes. És possible que perdreu pes seguint aquesta dieta, però un cop hàgiu reprès els vostres hàbits alimentaris, el recuperareu. Si feu el "yoyo" d'aquesta manera, podreu comprometre la vostra salut.
-
Feu-vos un programa. Podeu trobar molts consells en línia o en llibres. Alguns us aconsellaran menjar només líquids i sucs de fruites, mentre que d’altres inclouran arròs integral, verdures al vapor o altres aliments lleugers. Molts també recomanen receptes de sucs basades en ingredients específics i suplements dietètics.- Si és la primera vegada que feu això, podeu seguir una dieta alimentària crua. Heu d’evitar tots els aliments cuits i pugueu menjar fruites, verdures i fruits secs i beure molta aigua.
- El fet de sucre és una altra bona manera de netejar el vostre sistema sense molestar-lo. Cal preparar sucs que contenen fruites i verdures en lloc de consumir sucs de fruites que contenen massa sucre.
- També podeu avançar amb seguretat durant un temps limitat (no més de 36 hores) amb el consentiment del vostre metge. Tanmateix, el dejuni complet o l’ús només d’aigua amb llimona amb mel, aranja o sopa de col no ajudaran el vostre sistema digestiu i podrien ser perillosos perquè no esteu prenent nutrients més essencials del vostre cos.
-
Compreu els aliments i les eines que necessiteu per a la dieta. Necessiteu un espremedor si feu una dieta amb suc. A més del material adequat, seleccioneu acuradament els aliments que consumireu. Ja que l’objectiu és netejar el sistema digestiu, inclòs l’intestí gros, eviteu prendre additius, conservants i altres compostos químics.- Compreu productes ecològics per fer la vostra dieta.
- Comprar productes de temporada. Seran més nutritius que els que estan fora de temporada.
- En el seu lloc, compri als productors locals si és possible. Els productes locals seran més frescos que els que provenen de lluny importats pel vostre supermercat. Vés al mercat per tenir més opcions.
-
Ordena a la teva cuina. Traieu tots els aliments temptadors que es "defensin" dels armaris i la nevera o una altra zona d'emmagatzematge. Si feu la dieta, segur que tindreu fam i si teniu un munt de pastissos o patates fregides, us serà més difícil aguantar-lo. Elimineu els productes següents que es defensen generalment durant la dieta:- productes lactis
- sucres refinats
- Productes de blat (pasta, pa, etc.)
- productes en conserva
- aperitius envasats prèviament
- productes carnis
- begudes
- alcohol
- begudes que contenen cafeïna
-
Eliminar alguns aliments gradualment. Si passa directament d’una dieta de pizza, macarrons, gelats i gossos calents a una dieta basada en sucs o aliments crus, el sistema es rebel·larà. Tindràs "molta enyorança" per a certs aliments alhora. El vostre cos anhelarà sucres, hidrats de carboni i carns i us sentireu malalts amb mals de cap i canvis d'humor. Si prepareu amb antelació limitant els aliments pesats que us fan moltes ganes, quan feu la dieta no us sentireu cansats ni cansats.- Els desitjos són causats principalment per sucre i cafeïna. Intenta no menjar almenys dues setmanes abans d’iniciar la dieta.
- Limiteu també el consum de carn. Reduïu el consum a unes quantes vegades per setmana i, una vegada a la setmana, abans de començar la dieta
- També tindreu dificultats per aturar aliments envasats, productes envasats i aperitius envasats prèviament. Si deixeu de consumir gradualment aquests productes abans d’iniciar la dieta, augmentareu les vostres possibilitats d’èxit.
Part 2 Comença la dieta de desintoxicació
-
Menja llum uns dies abans de l’inici de la dieta. Alguns aconsellen menjar lleuger un dia o més abans de l’inici de la dieta. Menja moltes fruites, verdures i aliments lleugers com els brous. Això ajudarà el cos a acostumar-se a la nova manera de menjar. -
Prepareu begudes potabilitzadores. Tant si mengeu menjar cru com si feu dieta de suc, també necessitareu begudes saludables. Assegureu-vos de beure almenys un got gran d’una d’aquestes begudes almenys tres vegades al dia durant tota la vostra dieta. Aquí hi ha algunes idees de begudes:- Per aixecar-se, barregeu 1/4 tassa d’aigua calenta amb 1/4 tassa de suc de llimona i una tauleta de sals d’Epsom. Beu dos gots el primer dia de la dieta.
- Barregeu 1/2 tassa de suc de poma orgànic amb 1/3 tassa d’aigua. Afegiu una culleradeta de bentonita, sèrum en pols i psyllium. Barrejar bé i beure immediatament.
- Prepareu el suc verd barrejant kale, espinacs, pastanagues i peres.
-
Mantingueu-vos hidratat. A més d’aquestes begudes especials, també heu de beure aigua cada 90 minuts. També podeu beure suc de fruita espremut, te d’herbes i brou etc. Beu-los entre prendre begudes potabilitzadores. -
Relaxeu-vos i feu exercici durant la vostra dieta. Per ajudar-vos a eliminar toxines del vostre cos, podeu anar a la sauna, fer massatges i passejar una mica. No ho feu massa, perquè tindreu una mica menys d’energia a causa de la vostra dieta. -
Atureu la dieta al cap de 3 a 6 dies. Si aneu més enllà d’això, podeu tenir problemes de salut. Primer, prengueu petites porcions de verdures i fruites al final de la dieta per evitar sobrecarregar el vostre sistema. Menja verdures crues o al vapor el primer dia. Podeu reordenar-les normalment des del segon dia. -
Després d’acabar la dieta, menja una dieta equilibrada. Menja probiòtics com els que es troben en el iogurt i la miso. Feu exercici regularment i beu aigua. Consumiu una forma equilibrada incorporant fibra a la vostra dieta.
Part 3 Dieta desintoxicada amb èxit
-
Sabeu com us sentireu en fer la dieta. Si és la primera vegada que feu això, feu una investigació per esbrinar què esperar. Seràs capaç de superar un efecte secundari sabent que no ets l’únic que ho has sentit mentre que tot el que vols és menjar una pizza. A continuació es mostren alguns efectes que pot sentir:- espera estar de mal humor.Si elimineu sucre i altres aliments de què depèn el vostre cos, experimentareu símptomes de falta i el mal humor és un dels més importants.
- al principi espereu sentir-vos una mica malalt. Pot ser que tingueu mal de cap o que estigueu cansats els primers dies.
- espero que s’acostumi a passar fam. Tindreu gana, però molta gent diu que és el cas després d’uns dies.
- espero sentir-se més lleuger. Després d’uns dies d’aquesta dieta, us haureu de sentir millor i més lleuger.
-
prepareu consells per calmar la fam. Si tinguis consells per evitar passar gana o calmar-te, evitaràs queixar-te al mig de la dieta. A continuació, es mostren alguns consells per distreure-vos de la vostra ansia de formatge i pa:- beu un got gran d’aigua.
- anar a passejar. Prendre l’aire us ajudarà.
- llegir un llibre o veure una pel·lícula que no contingui llargues descripcions de plats.
-
No aneu massa lluny. Si us sentiu marejat, dèbil o cansat, la vostra dieta pot causar més mal que bé. Atureu-lo immediatament si continuen els símptomes. Consulteu el vostre metge si no us sentiu millor després de continuar la dieta.