Content
En aquest article: Preparació per a un massatge a l’esquena Rimar un massatge d’esquena22 Referències
Per poder fer un massatge d’esquena de forma terapèutica i minuciosa, cal seguir una formació professional adequada. Tot i això, sempre podeu fer un massatge relaxant per a algú, fins i tot si no us heu entrenat. Per començar a donar massatges de qualitat a casa, només heu d’aprendre algunes tècniques bàsiques i aplicar-les correctament. Tanmateix, tingueu en compte que si no heu rebut formació professional, només heu d'aplicar tècniques suaus on la pressió exercida romangui lleugera.
etapes
Part 1 Preparació per a un massatge a l’esquena
-
Obteniu una taula de massatges. L’ús d’aquesta taula facilitarà l’accés a les diferents parts de la part posterior de la persona que rebrà el massatge. La taula és còmoda i inclou un reposacaps que facilita l’alineació de la columna vertebral. Tanmateix, si no teniu una taula, podeu utilitzar alternatives.- Podeu demanar a la persona que s’assegui al terra, al sofà, al llit o fins i tot a la taula de la cuina si és prou forta com per suportar el pes de la persona en qüestió. Cada opció té desavantatges que redueixen el rendiment en comparació amb els d’una taula de massatges, principalment a causa dels problemes de confort del receptor i l’alçada de la taula de treball que obliga el massatgista a mirar incòmode.
- Si us proposem fer un llit, assegureu-vos que la proposta no sembli incongruent, tenint en compte les associacions que és probable que despertin. Si és així, examineu la vostra relació amb la persona i accepteu primer fer massatges en un llit.
-
Escampar una catifa suau Si no teniu una taula de massatges i heu decidit treballar sobre una superfície dura, primer estireu una estora suau, com a mínim de 5 cm de gruix, per garantir un confort acceptable per al massatge. -
Col·loqueu un full sobre la taula o la catifa. Generalment, la persona s’ha de despullar. Per tant, és molt recomanable tenir un llençol net per raons d’higiene i confort. Aquest full també s’utilitzarà per recuperar qualsevol excés d’oli. -
Prepareu l’habitació. Assegureu-vos que la temperatura ambient és bona sense ser excessiva. La persona s’ha de sentir a gust i relaxar-se abans del massatge.- Difon la música suau. Per animar la persona a relaxar-se al màxim, podeu triar música nova era, música ambient, música clàssica tranquil·la o fins i tot un paisatge sonor. La música rítmica o furiosa no us ajudarà. Posa la música en silenci.
- Talleu les llums perquè no quedin reflexos a l'habitació.
- Espelmes lleugeres i aromàtiques lleugeres. És opcional i heu de parlar amb la persona abans d’encendre les espelmes. Recordeu que algunes persones poden ser massa sensibles o no agradar a aquests olors.
-
Convida la persona a preparar-se per al massatge. El millor és descobrir la zona on es fa massatge, sobretot si s’utilitza oli o loció. Demana a la persona que es despulli segons els seus desitjos.- Doneu sempre una tovallola o llençol a més de la que cobreix la taula. D’aquesta manera, la persona es pot ficar al llit i recobrir les parts del seu cos que no seran massades. Això ajudarà a fer l’ambient més còmode i càlid i promourà una millor relaxació.
- Per raons d’intimitat, podeu sortir de l’habitació i deixar que la persona es prepari mentre estigui còmoda. Abans de tornar a l'habitació, truqueu a la porta i comproveu que la persona està preparada.
- Si la persona encara porta els pantalons o la roba interior, podeu col·locar la vora de la tovallola o de la llenya a la cintura perquè no tacin la roba amb l’oli de massatge.
-
Convida la persona a que es posi a la panxa. Si teniu una bona taula de massatges, vol dir que la cara de la persona ha de recolzar-se sobre el reposacaps.- Si la persona no té vergonya, també es pot posar un coixí o una tovallola plegada sota els turmells per recolzar-se a la seva esquena baixa.
-
Retireu l'esquena de la persona. Si la persona ha embolicat una tovallola que es va despullant o ha tret el llençol extra, simplement baixeu la tela per accedir a la seva esquena.
2ª part Practicant un massatge a l’esquena
-
Informeu a la persona abans de començar. Demaneu-li que us avisi si sentiu dolor o malestar durant el massatge. La comoditat de la persona depèn en part de la confiança que et proporciona. Per tant, aquest no és el moment de fer broma ni fer observacions al·lusives.- Animeu periòdicament la persona a respirar lentament i profundament. Ajudarà a relaxar-se.
-
Aboqueu oli de massatge al palmell de la mà. Comenceu per aproximadament una culleradeta, que equival a la mida d’una moneda. Escalfeu l’oli fregant les mans abans d’aplicar-lo a l’esquena de la persona.- Recordeu utilitzar un bon oli com l’oli de coco orgànic, l’oli de llavors de raïm, l’oli de jojoba o l’ametlla. També podeu provar els olis de massatge perfumats o especials que hi ha al mercat.
-
Esteneu l’oli a la pell. La tècnica principal d’aplicar oli tèbia al darrere s’anomena caríciesque significa a fricció lleugera . Feu lliscar les mans regularment en sentit longitudinal.- Comença per la part inferior de la persona, aplica tota la superfície de les mans i mou-les cap amunt. En prémer les mans, el moviment sempre ha de ser cap amunt cap al cor en direcció al flux sanguini. A continuació, tireu les mans suaument cap avall seguint el contorn exterior de l’esquena i eviteu prémer.
- Repetiu això durant tres a cinc minuts augmentant gradualment la pressió de les mans per escalfar els músculs de l’esquena. Tingueu cura de no superar la pressió mitjana.
- No oblideu la zona d’espatlles i coll.
-
Utilitzeu la tècnica de amasat. Es tracta de moviments circulars, més curts i suportats que els de leffleurage. De fet, fareu servir diversos moviments per treballar en profunditat i millorar la circulació per dins dels teixits.- Podeu utilitzar el palmell de les mans, les puntes dels dits i fins i tot els artells per fer aquests moviments.
- El moviment hauria de provenir de la pelvis, que és el centre d’equilibri i no de les espatlles. D’aquesta manera s’evitarà que es cansi.
- Feu tota la part posterior de dos a cinc minuts. Podeu diversificar el vostre rendiment alternant aquesta tècnica amb els moviments més lleugers de leffleurage.
- Si no heu rebut formació professional, apliqueu només pressió lleugera o mitjana al pastar.
-
Aplica la tècnica de punxar. També es va anomenar el toc percussió o picada consisteix a donar una sèrie de cops breus i repetitius amb determinades parts de la mà. Podeu aplicar-vos a la mateixa zona, les mans en forma de cullera, l’extrem dels dits o les articulacions. Aquests moviments de compressió tenen un efecte estimulant sobre els teixits.- Mantingueu els canells relaxats i flexibles fent moviments ràpids per no aplicar pressió excessiva durant el funcionament.
- Continuar aquests moviments de dos a tres minuts per fer massatges a tota la part posterior de la persona.
-
Utilitzeu tècniques de pinçament. Per fer-ho, tanqueu els dits i col·loqueu el polze en forma d’arpa de cranc. Pessigueu els músculs sense apretar-los per aixecar-los i alliberar-los més tard. Alternar el moviment de les mans a la manera d’una eixugaparabrises .- Apliqueu la tècnica amunt i avall de la part posterior de dues a tres vegades.
-
Utilitzeu la tècnica de retrocés. Poseu-vos a prop del reposacaps. Posa els polzes a la part superior de l’esquena, a cada costat de la columna vertebral, just a sota del clatell. Feu un moviment de amb alts i baixos amb els polzes desplegats. Empenyem suaument cap avall per la part posterior aplicant pressió als peus del receptor, no al terra. Alternar la pressió d’una polzada a l’altra, començant per la part superior de l’esquena fins als malucs.- Assegureu-vos de fer massatges només als músculs dels dos costats de la columna vertebral i no de la columna mateixa. El massatge de la columna vertebral pot ser molt dolorós i perillós si no estàs entrenat adequadament.
-
Aplicar girs. Posa’t al costat de la persona. Posar una de les mans al maluc més allunyat i l’altra al maluc més proper. Estireu una de les mans cap a vosaltres mentre empenyes l’altra mà en el sentit contrari. Repetiu aquest moviment per l’esquena fins arribar a les espatlles i després tornar a baixar. Repetiu aquest procés tres vegades.