Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, autors voluntaris van participar en l’edició i la millora.Córrer hauria de ser fàcil, no? Els éssers humans corren des que tenen dues potes. Però, de fet, el trànsit és més difícil del que sembla. us mostrarà com començar a córrer sense fer-vos mal i us ajudarà a mantenir-vos motivat mentre sigueu només un principiant. Podeu fer-ho!
etapes
1a part de 6:
equip
- 7 Corre la setena setmana.
- Córrer 1 hora, caminant 1 minut cada 15 minuts. Feu això tres vegades a la setmana.
assessorament
- Intenta sortir a córrer amb un amic. Serà més segur i divertit.
- Córrer amb regularitat. Córrer 1,5 km cada dia és més saludable que córrer 4 km cada dos dies.
advertiments
- No s'excedeixi. Comença per caminar i corre lentament. Si et canses, camina uns moments. Si podeu mantenir una conversa en curs, heu trobat un bon ritme.
Elements necessaris
- Compra un parell de sabates de running bones, sòlides i còmodes.