Coneixement

Com afrontar el matrimoni de la seva xicota amb un altre home

Posted on
Autora: Lewis Jackson
Data De La Creació: 5 Ser Possible 2021
Data D’Actualització: 1 Juliol 2024
Anonim
Versión Completa. Cómo aprender a amar en igualdad. Marina Marroquí, educadora social
Vídeo: Versión Completa. Cómo aprender a amar en igualdad. Marina Marroquí, educadora social

Content

En aquest article: afrontar el xoc, avançar en la vostra pròpia vida, gestionar les vostres emocions15 referències

Teníeu una relació romàntica amb una dona que vol casar-se amb un altre home? Si és així, sapigueu que això podria ser una veritable sorpresa, segons el tipus de relació que tingueu amb ella. És molt probable que us sorprengueu una enorme onada d’emocions diferents. Per sort, hi ha algunes coses que podeu fer ara mateix per ajudar-vos a aprendre que una dona que us importa es casarà amb una altra persona. A més, podeu aprendre a centrar-vos en la vostra vida i tractar el sentiment de traïció que encara us queda.


etapes

1a part Afrontar el xoc



  1. Mantenir la distància. Pot ser sorprès i ferit després de sentir la notícia. Encara que no puguis posar-te en contacte amb ella just després, has de fer tot el que estigui al teu abast per frenar-te. De totes maneres, ella va prendre la decisió que hauria de prendre, que és la seva raó, tot i que pot fer-te mal.
    • Resisteix el desig d’enviar-ne un. En cas que tingueu problemes per deixar de pensar en què voleu dir-li, aneu a un amic proper al qual podríeu dir-li o intentar escriure-li.
    • Eviteu qualsevol contacte amb ella a les xarxes socials, no la seguiu més i no us feu amics més.
    • Ni tan sols mireu el seu perfil a les xarxes socials. Si t’adones que ho estàs fent, prova de no enfadar-te. Deixeu de fer-ho i aneu a fer una altra cosa.




  2. Eviteu reaccions excessives. Fins i tot si us ha tractat malament, eviteu fer alguna cosa motivada per venjança. Evidentment, no heu de fer res horrible o perillós, i també és important que no digueu ni feu alguna cosa irrespectuosa. Sobretot, no us heu de posar en contacte amb ella repetidament per qüestionar-ne la seva rectitud o principis morals.
    • Si us sentiu traït, probablement acabareu pensant unilateralment intentant esbrinar qui s’equivoca. Per això, no haureu de deixar que els vostres primers sentiments i pensaments orientin les vostres conductes.
    • No fer escena ni ser histèric. Dit d’una altra manera, haureu d’evitar veure-la si sabeu que potser us veuran aclaparat per les emocions fortes quan esteu davant seu.
    • Si teniu problemes per estar tranquils, creeu un hàbit diari habitual. L’estructura i la repetitivitat són reconfortants, sobretot en moments d’estrès.
    • No utilitzeu alcohol ni drogues per oblidar el seu dolor. A més del fet que es tracta de comportaments poc saludables, podeu acabar fent coses que us penedireu. En el seu lloc, intenta calmar-se respirant profundament, meditant, trotant o qualsevol cosa que us ajudarà a refocalitzar-vos.




  3. Intenta imaginar que el pitjor s’ha acabat. Per descomptat, això no et farà sentir de seguida, però et pot ajudar a mantenir la teva idea cap endavant. Heu arribat a les notícies traumàtiques, però us poden ajudar a afrontar els assoliments més difícils en el futur si ho podeu superar.
    • Si es tracta d’un enfocament més directe del que voleu, sabeu que no teniu més opció. Heu d’avançar i sabeu que finalment hi arribareu, encara que ara creieu impossible.
    • Estigueu orgullosos de la força moral que us havíeu demostrat de vegades. Quan de sobte penseu en ella després d’haver-ho oblidat un moment, feliciteu-vos per haver començat a seguir endavant, independentment de si creieu que podríeu fer-ho o no.



  4. Proveu de trobar un sistema de suport. Tot i que això pot semblar una exageració, l’experiència que experimentes pot ser com un dol. La pena és un procés en el qual necessita el suport d’altres. Poseu-vos en contacte amb amics amb qui estigueu a prop i un membre de la vostra família, especialment amb aquells que han experimentat una dolorosa separació.
    • Proveu de passar el temps amb aquells que us emocionen. Les persones que són positives i tenen bones habilitats auditives poden ajudar-vos a superar-ho. A més, envolta't de persones amb qui pots parlar amb honestedat, sense por de ser jutjat o criticat.
    • Fer nous amics! De fet, moltes persones solen veure que el seu cercle d’amics disminueix quan surten amb algú. Això podria ser encara pitjor si la majoria d’amics que teniu també estan amb ella. No tingueu por de comunicar-vos amb les persones que us importen i planifiqueu coses senzilles per veure si us porteu bé.
    • No tingueu por de demanar ajuda explícitament. Des d'aquesta perspectiva, podríeu dir alguna cosa així com: "Ei, puc compartir amb vosaltres alguns dels meus pensaments?" Crec que ajudaria a alleujar-me una mica i realment volia escoltar els vostres consells. "

2ª part. Endavant en la seva pròpia vida



  1. Reconeix que no t’has fet estar junts. Deixar-ho anar és una de les coses més difícils de fer en un trencament. Fins i tot després que l’altre hagi passat, potser encara estareu pensant en una sèrie de preguntes hipotètiques. Tanmateix, heu de tenir en compte que hi ha moltes altres raons per les quals les coses no funcionaven.
    • Penseu en com us sentíeu mentre sortíeu amb ella. Generalment, quan pensem en les nostres relacions passades, només recordem coses bones. Potser fins i tot us heu preguntat si les coses anaven bé entre vosaltres.
    • Accepta el fet que hagi continuat. Potser esperaves que la situació milloraria entre vosaltres i encara tindreu una oportunitat amb ella. Pot ser molt difícil ser obligat a renunciar a aquell somni, però heu de considerar el matrimoni amb un altre home com una resposta definitiva als vostres dubtes: la relació que heu tingut s’ha acabat.
    • Encara que no estigués convençut que havia de ser així, és molt dolorós ser el que va ser abandonat. Però tingueu en compte que ara potser us atreu més, en part per la sobtada distància que us va imposar.



  2. Segueix els teus interessos. Generalment, cadascun de nosaltres té una llista de coses que li agradaria passar més temps fent, experimentant o sabent. Trieu una o dues d’aquestes activitats. Per exemple, podríeu començar a anar al gimnàs tres vegades a la setmana en lloc de fer-ho una vegada. Una altra opció és crear un hobby completament nou.
    • Trieu una cosa activa i creativa. Pots interpretar-ho com vulguis. Mantenir-vos actiu us ajudarà a sentir-vos millor en el vostre cos i la vostra ment, i ser creatiu pot ser una forma poderosa d’expressar les vostres emocions.
    • Per exemple, la meditació guiada o el ioga no només us ajudaran a sentir-vos millor, sinó que també us permetran conèixer gent nova. Tenir activitats senzilles cada setmana pot obrir la porta a un nou grup d’amics i a un nou estil de vida.
    • Potser encara voleu tocar la guitarra. Aquesta és la teva oportunitat! Fins i tot es pot trobar gent amb qui puguis aprendre i practicar si contactes amb botigues de música o cerques en línia.



  3. Planifiqueu fer alguna cosa que us agradi. L’exemple clàssic és anar de vacances. Comença a enviar correus electrònics a un grup amable i ofereix-los idees per a un cap de setmana. Podríeu triar un lloc relativament proper perquè puguin venir fàcilment sense gastar massa diners. Trieu un cap de setmana amb un mes d’antelació per tal que tothom es pugui preparar bé i que, alhora, us ajudi a oferir alguna cosa per esperar el mes que ve!
    • En cas que no pugueu viatjar, convideu els vostres amics a unir-vos a vosaltres el cap de setmana vinent per relaxar-vos. Res millor que una marató de videojocs us divertirà i us relaxarà una estona.



  4. Trobeu prioritats noves. De vegades, un gran xoc és exactament el que necessita. Així que utilitzeu la vostra nova "llibertat" per enfocar els vostres objectius. Tan bon punt comenceu a pensar-hi, intenteu distreure’t immediatament. Penseu en triar un objectiu que voleu assolir i, cada cop que es plantegen aquests pensaments, penseu en què podeu fer per aconseguir aquest objectiu i treballar-hi.
    • Si necessiteu un objectiu nou, intenteu conèixer algú. En comptes d’esperar només per fer-ho, comenceu a presentar-vos més als que us interessen. Podeu fer-ho fàcilment durant esdeveniments relacionats amb una activitat que us agradi.



  5. Penseu en començar a passar l'estona amb algú. Un dels aspectes més espantosos quan s’assabenta que la teva ex-dona és una altra persona és tenir tot tipus de dubtes. Fins i tot, fins i tot us podeu preguntar si podeu tornar a confiar o si encara us podeu enamorar. Deixa de banda aquests dubtes i comença a sortir amb algú.
    • Gaudeix de la teva nova llibertat! Això no vol dir que us hagueu de precipitar de seguida en una nova relació seriosa. De fet, no hauríeu de fer això. Podríeu començar a presentar-vos a aquesta bonica cambrera que us agrada veure.
    • Si et vas sentir traït i tens problemes per confiar en tu mateix per iniciar una nova relació, aprofita el teu temps per treballar en les teves emocions i recuperar la teva autoestima.

3ª part Gestió de les emocions



  1. Doneu-vos permís per plorar. El dol és una reacció natural a la pèrdua, sobretot si es tracta d’algú que realment t’agrada. No només haureu perdut la vostra parella, sinó que fins i tot haureu perdut de sobte els objectius comuns que teníeu per al futur. Sentir el dolor d’aquestes pèrdues és una part necessària per superar la situació. La tristesa, el ressentiment, l’alleujament, la confusió i la por que sentis són també el que necessites per recuperar-te.
    • Comparteix els teus sentiments. Tant si ho feu amb amics com amb un terapeuta, serà molt beneficiós que discutiu sobre què esteu passant.
    • Escriu un diari. Escriure els pensaments és una manera molt eficaç d’alliberar les emocions i centrar-se més en un mateix.
    • Tingueu en compte que el dolor passarà. Tot i que us sentiu profundament trist, el vostre cor i la vostra ment passen a passar. Si després de poc no observeu cap millora del vostre estat d’ànim i emocions, feu una cita amb una persona qualificada per parlar-vos sobre la vostra salut mental.



  2. Aprèn a tornar a confiar. El fet que el seu ex a punt de casar-se amb algú et pugui impactar i fer-te sentir traït. Fins i tot, fins i tot us podeu preguntar si podeu tornar a confiar en algú i ser reaç a obrir-vos a una altra relació. Hi ha mesures que podeu fer, amb l’ajuda d’un terapeuta o fins i tot sol, per curar aquestes ferides i estar a punt per confiar en el futur.
    • Penseu en treballar amb un terapeuta per aprendre a separar les vostres pors relacionades amb aquesta traïció de relacions que tindreu en el futur. Descobriràs el que suggereix que un soci potencial sigui algú en qui pugui confiar, per exemple, complint les promeses i responent quan siguis vulnerable. Determineu si es responsabilitza dels seus propis errors i si sembla interessat a comprendre els vostres desitjos, necessitats i benestar.
    • En ser sospitós després d’una traïció, només limitaràs les relacions socials amb els altres, cosa que et podria fer perdre l’oportunitat de construir relacions gratificants.



  3. Afrontar els pensaments negatius. És possible que sentiu emocions molt fortes per un moment. Potser us sentiu usats, traïts o avergonyits. Moltes persones que han experimentat una separació inesperada se senten malament, si no inútils. És possible que comenceu a trobar-vos menys atractiu o menys interessant o, fins i tot, sentiu xoc, traït i enutjat. És normal que en aquestes circumstàncies tingueu pensaments tan negatius. Eviteu reprimir-los per no afrontar-los. Pot ser molt difícil gestionar aquestes emocions, però tractar-les us ajudarà a recuperar-vos i començar a sentir-vos bé amb vosaltres mateixos.
    • Primer, preneu el temps per seure i identificar els sentiments que esteu sentint. En lloc de desviar-se del que sents, poseu-vos la següent pregunta: Quins sentiments o sensacions tinc? Quins són els pensaments que funcionen? Què sento al meu cos (tinc dolor al pit, a l'estómac, al cap, etc.)? Puc jutjar com em sento? Vull lluitar contra aquests sentiments?
    • Permeteu-vos sentir les vostres emocions. Tot i que és molt dolorós, no ho oblidis: les emocions no et poden matar. Respira i pregunta’t: què passarà si descanso en com em sento? És tan intolerable? Com puc fer que les coses siguin més tolerables (respirar profundament, meditar, relaxar-me, etc.)?
    • Gestionar les emocions. Reconeixeu que tots aquests sentiments estan directament relacionats amb el fet que el vostre ex li agradaria casar-se amb algú altre. Potser sentiu que no sou digne d’amor, però no perquè sigui cert, sinó perquè reaccioneu a una experiència dolorosa. Apreneu a desafiar els pensaments negatius veient-los des d’un altre angle i utilitzant proves per refutar-los.
    • Suposem que pensàveu que mai trobareu una altra dona. Anoteu totes les proves que demostrin el contrari. Vam conèixer altres dones a les que us van agradar i fins i tot vau encantar abans de conèixer-la. Quan vas a un cafè i mires al teu voltant, veus desenes de dones interessants i atractives. A més, hi ha mil milions de persones al planeta, i és probable que almenys un d’ells sigui algú amb qui voldríeu sortir.



  4. Concentra’t en la teva nova llibertat. De vegades, fins i tot que s’amaga darrere d’aquests moments de tristesa, sentireu un murmuri d’alleujament. No us haureu de preguntar si realment funcionaria aquesta relació. En qualsevol cas, ella ja ha continuat, la qual cosa pot permetre o motivar a fer el mateix.
    • A més, generalment, la gent no reconeix relacions no saludables fins que no s’acaba tot. Recordeu aquest problema recurrent que vau tenir i no podríeu solucionar mai? Bé, ara ja no hauràs de preocupar-te.



  5. Sigues sincer amb tu mateix. Potser intenteu reprimir totes les vostres emocions no desitjades i aquesta sensació persistent de solitud i abandó. De vegades pot fer-los oblidar o fins i tot estar convençut de veure el costat brillant de les coses. Però altres vegades, la negativitat envairà la teva ment i la mantindràs. És força normal, els sentiments són el que són i sorgeixen quan menys ho esperem.
    • Tot i que la situació no fos traumàtica i tu i el seu ex havíeu estat en bones condicions la major part del temps mentre esteu separats, el fet que probablement estigueu contents amb algú altre no us deixarà la ment.Per descomptat, et farà mal i no hi ha cap mal en fer-te sentir. De fet, és encara més saludable deixar-se sentir en lloc de reprimir-lo o fingir que tot va bé. Afronteu les vostres emocions i feu accions que us ajudaran a sentir-vos millor, com parlar amb un amic o jugar a bàsquet.
    • Fixeu-vos en la negativitat recurrent o que podria empitjorar. Si pateix massa, consulteu un terapeuta.



  6. Consulteu un professional de la salut mental. El dolor de separació és biològicament important de moltes maneres. Estem programats per tenir un fort sentiment d’afecció amb els que estem enamorats. Això explica en part el poder de l’amor. Si el seu ex declara públicament el seu amor a una altra persona, per descomptat, seria molt perjudicial. Recordeu consultar un terapeuta si no podeu fer front o si comenceu a tenir pensaments persistents que us molesten molt.
    • Els terapeutes de la seva professió han parlat amb moltes persones que han experimentat tot tipus de relacions i sabran com ajudar-vos a gestionar determinats pensaments a mesura que sorgeixin.
    • El professional de la salut també pot ajudar-vos a començar a conceptualitzar la vostra vida d’una manera més saludable, posant èmfasi en la vostra felicitat i el futur brillant.