Content
- etapes
- 1a part Millora les habilitats físiques
- 2a part: tractar problemes emocionals
- 3ª part Adoptar nous hàbits
- 4a part Cuideu-vos si teniu cura d’una persona malalta
Pot ser molt difícil fer front a una lesió cerebral, tant per a la persona que pateix traumatisme del cap com per a qui en té cura. Podeu afrontar reptes tant físics com mentals si teniu una lesió cerebral, cosa que probablement requerirà assistència dels professionals de la salut.
etapes
1a part Millora les habilitats físiques
-
Ser seguit per un fisioterapeuta o un reeducador funcional. Les persones que pateixen una lesió cerebral solen presentar problemes de debilitat, rigidesa i coordinació després del fet. Un reeducador funcional pot prescriure les següents coses segons les vostres necessitats.- Exercicis dirigits T’ajudaran a recuperar la força i la capacitat de moure’s.
- Rehabilitació manual. El fisioterapeuta o reeducador mourà parts del cos per promoure la circulació sanguínia en aquests llocs, restaurar la flexibilitat i reduir la pressió arterial.
- Una teràpia aquàtica. Es tracta d’exercicis per fer a l’aigua. Això pot millorar la circulació sanguínia, reduir les molèsties i ajudar-vos a recuperar les habilitats motrius mitjançant moviments que potser no podreu sortir de l’aigua.
-
Consulteu un terapeuta ocupacional per ajudar-vos a gestionar la vostra vida de manera independent. L’objectiu de la teràpia ocupacional és ajudar-vos a trobar solucions a allò que us causa problemes. El terapeuta té diverses maneres d’ajudar-vos amb problemes que us podeu trobar.- Pot trobar alternatives com comprar en línia quan tingueu problemes per arribar a una botiga.
- Explica com es poden fragmentar les activitats físiques difícils i us ajudaran a entrenar fins que pugueu dominar-les de nou.
- Ofereix canvis que poden millorar la vostra llar, com ara rampes per a una cadira de rodes.
- Us ofereix consells sobre equips especials que us poden ajudar, com ara un bastó especial.
-
Busqueu les vostres habilitats de comunicació amb la logopèdia i la parla. Això millora la vostra capacitat per parlar i entendre un idioma. Aquest tractament pot corregir els problemes següents:- ensenya als pacients com es produeixen sons i com s’articula
- millora les habilitats de lectura i escriptura
- proposa altres mitjans de comunicació fora de la llengua parlada, com ara la llengua de signes
2a part: tractar problemes emocionals
-
Proveu psicoteràpia. Es tracta de comunicar-se amb un professional de psicoteràpia format per ajudar-vos a comprendre el vostre problema i a gestionar les emocions que causa. Podeu trobar un terapeuta a prop vostre mitjançant una recomanació del vostre metge o consultant un lloc web professional en línia. La teràpia es pot realitzar de forma individual amb una parella o un altre membre de la família. Sovint és una logopèdia, però els pacients també poden comunicar-se de manera diferent si tenen problemes per parlar:- amb art
- la música
- moviments
-
Utilitzeu teràpia conductual cognitiva per canviar la manera de pensar i reaccionar davant de situacions. Les persones que han de fer front a una lesió cerebral solen tenir problemes per dominar les seves emocions, els canvis d’humor i lluitar contra la ira. Podeu cercar bases de dades en línia com la Societat de professionals de la psicologia per trobar un terapeuta a prop vostre. La teràpia conductual i cognitiva us pot ajudar en els casos següents:- acabar amb els cicles de pensament negatius i depriments
- desglossem problemes insuperables en peces més petites i més manejables
- desenvolupar nous hàbits per corregir els problemes d’una manera més positiva i decidida
-
Obtenir tractament per un psiquiatre si és necessari. Les lesions cerebrals i les tensions relacionades amb la necessitat de fer-hi front sovint condueixen a una depressió i ansietat força greus. Un psiquiatre pot receptar medicaments i recomanar tractaments complementaris com a teràpia. Pot ser que el vostre metge us recomani un psiquiatre especialitzat en el tipus de lesió que tingueu. Consulteu un psiquiatre si presenta els símptomes següents:- una depressió: sensació de tristesa o falta d’ús, problemes de son o de gana, falta de concentració, retirada de la vida social, lapatia, esgotament o pensaments morbosos i suïcides
- ansietat o nerviosisme superior al que requereix la situació, preocupacions incontrolables, atacs de pànic o trastorn d’estrès posttraumàtic
-
Uniu-vos a un grup de suport. Busqueu-ne una en línia o demaneu al vostre metge que us recomani un grup a prop vostre. Un grup de suport us oferirà les següents coses:- suport moral per al que suporteu
- Aprenent noves estratègies per afrontar la situació mitjançant aquells que viuen igual que tu
3ª part Adoptar nous hàbits
-
Afegiu els apagons assenyalant el que heu de recordar. Les persones amb dany cerebral poden tenir problemes per retenir-se o aprendre alguna cosa. Podeu fer un seguiment del que heu de recordar i tornar-hi regularment escrivint-lo.- Anoteu les vostres cites en un calendari.
- Feu una llista dels vostres medicaments i poseu-la en un lloc on la pugueu veure cada dia, com per exemple a la porta del frigorífic o al mirall del bany.
- Poseu etiquetes als armaris interiors per recordar-vos on heu guardat els vostres objectes i on podreu trobar-los quan els busqueu.
- Sempre porteu un número de telèfon d’emergència quan sortiu de casa vostra.
- Deixeu que un ésser estimat us porti en una ruta pels llocs més importants, com ara una botiga o una parada d'autobús, si us heu perdut. Porta’t bé fins que pots arribar-hi pel teu compte.
-
Torna a aprendre habilitats bàsiques mitjançant la configuració d’hàbits. Això us ajudarà a reduir la confusió i us donarà una impressió de normalitat i control de la vostra vida. Això pot incloure les següents coses.- Mantingueu la cama normal.
- Configureu un calendari de les vostres activitats diàries, que us permeti tornar si no sabeu què heu de fer després. Poseu-lo en un lloc on el pugueu veure cada matí.
- Feu sempre el mateix recorregut per anar i tornar per anar a la feina o a l'escola.
-
Millora la concentració reduint les distraccions. Les persones amb dany cerebral solen tenir problemes per concentrar-se durant un llarg període de temps.- Feu una cosa alhora. Això us ajudarà a mantenir-vos centrat i a reduir la vostra confusió.
- Reduir les fonts de distraccions com ara el soroll de fons. Això et permetrà centrar-te i treballar de manera més eficient.
- Feu descansos si els necessiteu. D’aquesta manera evitareu que estigueu massa cansat i irritat.
-
Aprèn a veure com ho fas. Podeu desenvolupar una manera de controlar-vos en forma de preguntes que us feu sobre si podeu gestionar els reptes que teniu al vostre voltant. Apreneu a plantejar-vos les següents preguntes:- si ho heu entès tot en una discussió important
- si heu notat qualsevol detall, haureu de recordar
- si voleu fer allò que suposeu, preneu el temps per comprovar la vostra programació i corregir la situació si no esteu segurs
-
Obert als vostres companys i persones que comparteixen la vostra vida. És més probable que et donem suport i t’ajudem si dites als altres que es recupera d’una lesió cerebral. Pot ser que tingueu problemes per dominar les vostres emocions, cosa que us pot fer sentir emocionalment desproporcionat amb la situació, podeu ser agressiu, mostrar manca d’emoció o tenir problemes per reconèixer les emocions d’altres persones, falta d’interès. per sexualitat o actuació inapropiada. És possible que hagueu de divulgar com controlar les vostres emocions provant les coses següents.- Reconèixer els símptomes físics que acompanyen una emoció (com plorar, tremolar, sentir estrenyiment al pit). Aïlla’t, si cal, per recuperar cert domini de tu mateix.
- Apreneu a expressar la ira i la frustració d’una manera assumible, com ara anotar-les al paper, evocar-les per via oral o fer servir boletes de perforació.
- Observeu com parlen els altres i observeu quan se us demana que sigui més educat.
- Saber què poden sentir els altres quan expressen una emoció com plorar. Podríeu preguntar-los bé si no esteu segurs.
- Comenta les incerteses que puguis tenir en termes de sexualitat a causa de la teva lesió. Tingueu cura de no assetjar la vostra parella si teniu un major interès pel sexe. Podeu divulgar com comportar-vos més adequadament unint-vos a un grup de suport.
4a part Cuideu-vos si teniu cura d’una persona malalta
-
Mantenir-se sa. És més probable que tingueu cura de la persona si esteu en bona salut física i mental. Hi ha moltes maneres de protegir la vostra salut.- Aprofiteu el temps per veure el vostre metge regularment per fer-hi exàmens de salut. Qualsevol problema de salut que tingueu pot ser més complicat de tractar quan no ho trobareu si no veieu el vostre metge regularment.
- Tenir una dieta sana i equilibrada. De vegades pot ser difícil aprofitar el temps per preparar i menjar plats saludables quan estigui ocupat cuidant algú altre. Però és important menjar saludable perquè tingueu forces per continuar cuidant la persona. Els adults han de consumir entre quatre i cinc racions de fruites i verdures al dia, menjar fonts de proteïnes baixes en greixos com ara carn magra, llet, peix, soja, llegums i fruits secs. També haureu de consumir hidrats de carboni complexos d’alta fibra com el pa integral. Els aliments industrials i prefabricats són fàcils d’utilitzar i ràpidament, però a la llarga són dolents per a la vostra salut, ja que solen contenir greixos, sal i sucre.
- Intenta dormir entre set i vuit hores cada nit. La falta de son us farà més vulnerable a les tensions morals i psicològiques com a cuidador.
-
Desenvolupar bones habilitats per gestionar l’estrès. Els cuidadors se senten sovint ansiosos i desbordats. El fet d’intentar gestionar activament les vostres tensions us ajudarà a complir les vostres obligacions.- Motiva’t per afrontar les tensions relacionades amb l’atenció que s’ha de tenir tenint una xarxa de suport. Aprofiti el temps per mantenir relacions estretes amb els teus éssers estimats. Deixeu-los ajudar, si poden.
- Tenir activitat física regular Intenta tenir almenys de 75 a 150 minuts d’activitat física a la setmana.El teu cos allibera endorfines quan realitzes activitat física, cosa que t’anima i t’ajuda a relaxar-te. Molta gent caminarà, nedarà o s’incorporarà a un equip esportiu.
- Deixa el temps per relaxar-te. Hi ha diverses tècniques relaxants com el ioga, la meditació, la respiració profunda i la visualització calmant d’imatges. Podeu provar-ne diverses per trobar la que més us agradi.
-
Uneix-te a un grup de suport o veu un psicòleg. Això us permetrà tenir el suport i l’assessorament que necessiteu de les persones que entenguin per què esteu passant. Podeu fer les següents coses per trobar un psicòleg o grup de suport.- Consulteu el vostre metge o la persona amb una lesió cerebral.
- Trobeu associacions de cuidadors en línia.
- Consulteu a la secció telefònica de la vostra regió l'apartat d'associacions i l'ajuda que us ofereix a prop.