Content
El coautor d’aquest article és Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak és un consultor de psicologia, llicenciat a Chicago. Es va graduar a la American School of Professional Psychology el 2011.Hi ha 31 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.
L’estrès forma part de la vida de tothom. Tanmateix, potser sou una d’aquestes persones que sent més estrès, més sovint i amb més intensitat que d’altres. Davant d'aquesta tensió constant, el cos produeix més cortisol. També pot sentir ansietat i, fins i tot, desenvolupar un trastorn d’ansietat. Si sentiu els efectes de l’estrès crònic, probablement us estareu preguntant què podríeu fer per acabar amb aquest cicle infernal d’estrès, alts nivells de cortisol i ansietat. Per aconseguir que el teu cos produeixi menys cortisol i se senti menys ansiós, pots fer alguns passos. Haureu de consultar el vostre metge, acabar amb les fonts d’estrès i tenir cura de la vostra salut general.
etapes
1a part de 3:
Consulteu un metge
- 5 Penseu en les herbes remeieres. S'han realitzat diversos estudis sobre l'eficàcia de les plantes en el tractament de l'ansietat i la producció excessiva de cortisol. Si no heu de creure que una determinada planta us pugui "curar" de manera permanent, hi ha complements vegetals els efectes positius sobre els nivells de cortisol i l'ansietat s'han demostrat.
- Algunes investigacions han establert que Ashwagandha, una herba índia, pot reduir tant el nivell de cortisol com l’ansietat.
- Els estudis suggereixen que la fosfatidilserina, un component natural produït pel cos, ajuda a disminuir els nivells de cortisol i a lluitar contra l’ansietat.
assessorament
- Recordeu que, fins i tot si no podeu controlar les fonts d’estrès, podeu aprendre a controlar les vostres reaccions davant d’aquests elements.
advertiments
- Abans d’iniciar un tractament per abaixar els nivells de cortisol o combatre l’ansietat, sempre consulteu un professional sanitari.