Com animar els pares a beure menys alcohol

Content

• etapes
• 1a part Preparació per parlar
• 2a part Comunicant la vostra preocupació
• Tercera part Creant solidaritat

En aquest article: Preparació per parlarComunicació de la vostra preocupacióCrear la solidaritat9 Referències

Pot ser confús i difícil veure un dels vostres pares beure massa alcohol. Probablement vulgueu emprendre accions per deixar de beure de l’excés, sobretot si aquest problema es troba des de fa temps. Quan intenteu ajudar a reduir el consum d’alcohol, eviteu conflictes innecessaris perquè el vostre progenitor entengui les vostres bones intencions.

etapes

1a part Preparació per parlar

1. 
   

   
   Esbrineu què us enfrontareu. Pot ser difícil reconèixer aquest problema, sobretot si conviu amb un progenitor que fa molts anys que beu molt. Per regla general, és hora d’intervenir quan la vostra relació pateix i el problema afecta una part important de la vida del vostre progenitor, però el progenitor segueix bevent.
   • L’alcohol és la droga més habitual i l’alcoholisme és una font de patiment per a milions de famílies. Tot i que no esteu convençuts que el problema del vostre progenitor és molt greu, és important poder reconèixer els símptomes i comprendre l’impacte d’un consum elevat d’alcohol en la vida general d’una persona.

2. 
   

   
   
   
   Comprendre l’impacte en tu mateix. Entendre com t’afecta l’alcoholisme dels vostres pares us ajudarà a posar en perspectiva la situació. Per exemple, alguns adolescents que conviuen amb adults alcohòlics tenen por de parlar o de mostrar les seves emocions, perquè temen que faci que els seus pares beguin. Fes-te les següents preguntes per comprendre millor com estàs afectat.
   • La ingesta d'alcohol dels vostres pares et preocupa?
   • Teniu problemes de diners a causa d’aquest consum d’alcohol?
   • Mentiu per ocultar el fet que els vostres pares beuen?
   • Sentiu que si aquesta persona realment us cuidaria, deixaria de beure?
   • Els projectes sovint es veuen afectats o anul·lats a causa d'aquesta persona?
   • ¿Tracteu amb prudència el vostre progenitor per evitar que begui?
   • El seu comportament us ha afectat mai o us ha fet vergonya?
   • Esteu buscant alcohol amagat?
   • Tens ganes que sigui un fracàs perquè no pots controlar la ingesta d’alcohol dels pares?

3. 
   

   
   
   
   Posa els teus sentiments clars. Anoteu com us sembla el consum excessiu d’alcohol del vostre progenitor en un diari. D’aquesta manera, quan parleu amb el vostre progenitor, podreu parlar de vosaltres mateixos i dels vostres sentiments que no pas del vostre progenitor i dels seus errors. Si enteneu quins impactes té l’alcoholisme en tu, és menys probable que us deixeu anar si els vostres pares intenten negar el problema.
   • Per imaginar com es desenvoluparà la conversa, podríeu expressar els vostres sentiments en una carta al vostre progenitor. Aquesta forma d’expressió us ajudarà a comprendre com us sentiu per determinar si realment esteu adoptant el millor enfocament.

4. 
   

   
   Anticipa les reaccions. Les persones enfrontades a un problema d'alcoholisme sovint reaccionen de manera previsible, perquè tenen poques maneres de protegir-se del fet que la seva addicció faci mal a altres persones. Si ja sabeu què pot dir el vostre pare, podreu compartir les vostres preocupacions amb més seguretat. Podeu escoltar una de les respostes següents.
   • "És només una fase. Si ara beu més, és simplement perquè estic trist ... "
   • "Deixa'm en pau, no et preocupa. "
   • "El meu metge em diu que no tinc cap problema. "
   • "Estic estressat ara mateix i necessito alcohol per calmar-me. "
   • "No importa. De totes maneres, a tothom no li importa si mori o no. "
   • "Jo beu només perquè em sento sol. "

5. 
   

   
   Sigui realista sobre el resultat de la sol·licitud. Sovint, les persones que sincerament prometen beure menys o deixar de beure completament no tenen èxit. Això pot succeir fins i tot quan el vostre pare vulgui intentar fer el que li demaneu que faci. Pot ser extremadament difícil superar una addicció. Protegiu-vos i no el prengueu personalment si el vostre pare no pot beure tant com vulgueu tots dos. Això pot indicar que necessita més ajuda per reduir el consum d’alcohol.
   • No espereu que el progenitor canviï durant la nit durant el dia, sense trastorns emocionals. Si enteneu que aquest procés pot trigar un temps i no es limitarà a una sola conversa, heu d’estar preparats per donar suport al vostre progenitor si avança menys copa del que desitgeu. Fins i tot si es pensa que el problema està pràcticament desaparegut, pot ser que el suport quotidià sigui fonamental per mantenir aquesta nova situació.

6. 
   

   
   Cerqueu grups de suport. Tenint en compte l’abast del problema de l’alcoholisme, diverses organitzacions ofereixen grups de suport i reunions confidencials per a aquells que viuen amb persones dependents de l’alcohol. Al-anon és una organització dissenyada per ajudar la família i els éssers estimats alcohòlics. Fins i tot hi ha un grup anomenat Alateen que està creat específicament per a joves. A més d’ajudar els nens alcohòlics, aquest grup pot donar suport als adolescents que els seus pares ja estan deixant. Si aneu a una reunió d’un d’aquests grups abans de parlar amb el vostre progenitor, potser tindreu una millor idea de com abordar el problema.

2a part Comunicant la vostra preocupació

1. 
   

   
   Parlem del problema. No cal que prepareu un discurs perfecte, perquè el més important és expressar la vostra preocupació amb afecte, gentilesa i respecte. Aquestes normes generals us ajudaran a evitar els entrebancs en què cauen les persones sovint quan s’enfronten als seus pares amb el seu alcoholisme.
   • No inicieu aquesta conversa mentre el vostre pare beu. Si sabeu que normalment comença al vespre, intenteu parlar del problema més aviat.
   • Podeu començar dient alguna cosa així com: "Vaig pensar en alguna cosa sobre la qual voldria parlar. Em costa parlar, així que si us plau, tingueu paciència. D’aquesta manera, presentareu el problema com a lluita personal més que com a càrrec.

2. 
   

   
   No sobreescriviu. Eviteu fer accions teatrals com buidar una ampolla d’alcohol a la granera. Simplement us farà sentir que no teniu cap problema i que els vostres progenitors podrien estar molestos i rebutjar escoltar-vos. En canvi, centra’t en els danys que el consum d’alcohol provoca en el moment actual. Si obteniu records antics, la situació pot degenerar ràpidament en un "joc" per veure qui recorda millor els esdeveniments passats i el vostre progenitor en patirà innecessàriament. Ser sensible al que pot suportar aquest últim.
   • Eviteu tenir un enfocament agressiu. Tingueu cura de no pronunciar ni jutjar. Si el vostre pare nega que beu massa, digueu alguna cosa així com: "És possible que no begueu gaire en comparació amb els estàndards d'altres persones, però la quantitat que beu és suficient per provocar problemes a la nostra família, cosa que significa molt poc. "
   • També intenta que la conversa sigui menys difícil parlant de funcions positives que t’agraden del teu progenitor. Podries dir: "Quan beus, trobo a faltar el teu costat divertit. Quan beus, mai no dius bromes com ho feies quan jo era petit. "
   • Eviteu les paraules "alcohòlic" i "addicte" perquè tenen una forta càrrega negativa. Encara que no sigui el que esteu buscant, fer servir aquestes paraules pot fer que el vostre pare se senti tan dolent que renunciï i continuï bevent en secret.

3. 
   

   
   Sigui directe i precís. Presenteu només dades sobre el que heu vist sobre el comportament del vostre progenitor. Per exemple, digueu "he notat que bevíes pràcticament una ampolla de vi amb cada àpat" en lloc de "estàs begut tot el temps". Subratlla el que SENTIS i sent. D’aquesta manera, el fet que el problema del vostre progenitor no es correspongui amb criteris externs no tindrà cap rellevància: veurà que esteu preocupats i no podreu negar els vostres sentiments.
   • També parleu de l’impacte que té l’alcohol o altres drogues sobre el que més importa al vostre progenitor. Tingueu en compte la seva edat i les seves prioritats actuals per tal de demostrar que aquests factors (com la mobilitat, la memòria, les opinions dels altres, etc.) estan afectats.

4. 
   

   
   Expressa l’amor i la preocupació. És fàcil preocupar-se per les crítiques, de manera que és possible que els pares siguin reticents i enfadats quan li demanen que begui menys. Probablement tindreu la temptació de respondre a la seva ràbia i tossuderia de la mateixa manera, però resistir-vos. Assegureu-vos que els vostres progenitors sàpiguen que els encanta el que passi i per això us preocupa.
   • Per exemple, podríeu dir-li que a causa del vostre amor per ell el consum excessiu d’alcohol és igual de dolorós per a vosaltres.
   • Si responeu preguntant-vos si no us agrada quan beu, digueu: "Sí, encara us estimo, però és difícil expressar aquest amor quan estic trist per la vostra vida, sobretot quan crec que hi ha una solució. "

5. 
   

   
   Escolteu, però manteniu la posició. Independentment de la manera en què el vostre progenitor intenta justificar el seu consum, seguiu fidel al que sabeu que és cert: el fet que beuen té un impacte negatiu en vosaltres i en la vostra relació amb el vostre progenitor. Com que és dolorós admetre que hi ha un problema, és possible que alguns pares siguin incapaços de reconèixer la veritat sobre la situació.
   • Les persones que depenen de l’alcohol també poden intentar culpar a algú altre perquè és més fàcil que assumir-ho ells mateixos. Encara que el vostre pare t’acusa i t’assigna un paper en el seu alcoholisme, sapigueu que no sou responsables. Una altra tàctica habitual és intentar reduir l’aparent gravetat del problema intentant convèncer-se que aquest consum d’alcohol és normal i coincideix amb els límits del que una persona que desitgi relaxar-se podria beure.
   • És fàcil creure en la paraula d’un progenitor que et diu que beure en excés només és temporal. Eviteu animar-la acceptant la seva disculpa o sentint-se culpable per les seves accions. Això simplement evitarà que el vostre progenitor entengui les conseqüències del seu comportament durant encara més temps.

6. 
   

   
   Cerqueu formes per limitar el consum. Per augmentar la possibilitat que el vostre progenitor comenci a beure menys, parleu amb ells per trobar maneres de controlar la seva ingesta d'alcohol. Podríeu estar d’acord sobre un límit, com ara una ampolla d’alcohol per a casa a la setmana. També podeu triar una paraula per indicar al vostre progenitor que ha de parar atenció al que beu en moments determinats (com ara quan conduïu o teniu convidats). Assegureu-vos que aquest límit sigui raonable per a vosaltres i els vostres pares i que la paraula sigui fàcil de recordar.

7. 
   

   
   Oferiu opcions de tractament o ajuda externa. Segons la gravetat del problema, pot ser molt difícil que el progenitor begui menys alcohol. Podríeu suggerir que consulteu un psicòleg o uniu-vos a un grup de suport per conèixer altres persones que intenten controlar millor el que beuen.
   • Trobareu adreces i informació útil en aquest lloc.

Tercera part Creant solidaritat

1. 
   

   
   Vigileu els senyals que necessiteu retrocedir. Ajudar a un progenitor a aconseguir un canvi important pot donar-li molt de poder, però si hi exerceixes molta pressió, pot sentir-se impotent, culpable o, fins i tot, enutjat per la reversió del paper. Si el vostre progenitor ja està rebent ajuda o ja ha reduït significativament la ingesta d’alcohol, però encara esteu preocupats, això podria indicar que esteu obsessionats en canviar la situació. Això podria donar als vostres pares un nou motiu per beure, perquè es sentirà culpable i tindrà problemes per gestionar les seves emocions.

2. 
   

   
   Proposar activitats alternatives. Quan s’intenta reduir la dependència de substàncies, pot ser útil començar noves activitats entretingudes i difícils. Podeu demostrar al vostre progenitor que esteu donant suport al canvi que espereu veure en ell, oferint una activitat que podeu fer junts en lloc d’una nit dedicada a beure. Podríeu organitzar una nit de jocs, veure una pel·lícula o fins i tot oferir alguna cosa més activa com un projecte de bricolatge o un càmping.

3. 
   

   
   Relaxeu-vos. És fonamental que tingueu cura del vostre benestar quan intenteu ajudar al vostre progenitor. Recordeu que si dediqueu el vostre temps a preguntar-vos si el vostre pare beu o no, simplement afegirà més pressió a la situació. Proveu de prendre’s temps només per vosaltres mateixos i feu activitats sense que el vostre progenitor sàpiga que heu fet tot el possible per animar-lo.