Content
- etapes
- 1a part Crea un personatge
- 2a part Lluita contra la delinqüència i millora de la vida dels altres
- Part 3 Preparació física
El món pot ser perillós i de vegades necessitem un superheroi. Malauradament, no és possible desenvolupar súper potències com a força sobrehumana ni la capacitat de volar. Tot i això, això no vol dir que no pugueu convertir-vos en un superheroi a la vida real. Arreu del món, moltes persones han decidit vestir-se i crear un personatge per combatre el crim i ajudar els altres. Convertir-se en un autèntic super heroi, però, no és fàcil i cal tenir en compte els riscos i els esforços que això requereix. Abans de vestir el teu vestit i protegir la teva comunitat, has de crear un personatge i estar mental i físicament preparat per assumir aquest nou paper.
etapes
1a part Crea un personatge
-
Actuar amb honor i integritat. Com a superheroi, has de ser un exemple per a les persones que et coneixen, especialment els més joves. Per exemple, heu de ser respectuosos i denunciar crims quan els presideix. Ser honorable significa que heu de lluitar pel que considereu correcte, per molt arriscat que sigui.- Per evitar que la gent tingui por de vostè, ha d’adoptar una actitud positiva i sociable.
- Intenta motivar els teus éssers estimats a viure una vida més positiva.
-
Sigues valent. Ser un autèntic superheroi significa que has de responsabilitzar-te de la teva comunitat i de les persones que t’envolten. La valentia és la possibilitat de posar el vostre benestar al seient calent per protegir els altres. També vol dir que heu d’intervenir i denunciar les injustícies o delictes que presideix. Abans d’involucrar-se, assegureu-vos de contactar amb la policia. Tanmateix, posar la teva perill en perill és massa extrem i t'aconsellem, però pots intervenir i aturar l'agressió o un robatori comès a la teva presència.- Tingueu cura i eviteu interferir personalment amb un criminal. Les autoritats potser consideren que és perillós.
- Intenteu parlar sempre amb el delinqüent abans de prendre mesures físiques més dràstiques.
-
Penseu en la causa que voleu defensar. Molts superherois de la vida real lluiten per una causa particular. Penseu en què us afecta personalment, com protegir les persones contra la violència domèstica, distribuir menjar per a persones sense llar o mantenir la vostra comunitat segura. No tracteu de fer front a delictes greus com ara assalt o assassinat. Poseu-vos en contacte amb les autoritats si presideix una infracció greu.- Light Step és un heroi que ajuda a les persones en les seves preocupacions quotidianes com substituir un pneumàtic pla o lliurar mitjons i guants a les persones sense llar.
- Bike Batman viu a Seattle i la seva missió és prevenir el robatori de bicicletes.
-
Crea un vestit i un nom. Molts superherois utilitzen materials protectors com el kevlar per compondre el seu vestit. Comença a dissenyar el teu vestit dibuixant un patró. Si teniu experiència a l’hora de dissenyar i confeccionar vestits, podeu crear-lo vosaltres mateixos a partir del vostre dibuix i d’un patró.- Inspireu-vos pel vostre nom de les vostres pròpies experiències o coses que admireu entre els herois de còmics que heu llegit. El vostre nom ha de ser el més curt possible perquè sigui fàcil de memoritzar i pronunciar.
- Aquests són alguns exemples de noms de superherois a la vida real: el capità Ozone, Xtreme, Master Legend i Nyx.
- Busqueu a Internet per trobar inspiració per fer-vos el vestit de superheroi.
- Phoenix Jones porta una màscara de color groc i negre amb jaqueta de Kevlar mentre patrolava pels carrers de Seattle.
2a part Lluita contra la delinqüència i millora de la vida dels altres
-
Millora les teves habilitats comunicatives. Si bé podeu ajudar a prevenir la delinqüència, la gran majoria del vostre temps la dedicareu a parlar amb persones de la vostra comunitat. Haureu de parlar amb criminals, civils i la policia. Assegureu-vos d’escoltar els altres i procureu comprendre la seva situació. Centra’t totalment en la persona que et parla i dóna l’oportunitat de compartir el seu punt de vista. Mostra-li que li atenguis i que entenguis la seva situació. A continuació, adopteu les mesures adequades segons l'ocasió d'un delicte o no.- Sabeu que tots som diferents i que les intencions del vostre interlocutor no són necessàriament dolentes.
- Fixeu-vos en el llenguatge corporal de la persona i intenteu comprendre per què pot semblar enfadat, nerviós o enutjat.
-
Patrulla al vostre barri. Això us permetrà controlar un comportament sospitós. Patrullar el vostre barri és especialment important si està sotmès a un delicte, no hi ha presència policial regular, o encara no s'ha posat en marxa una patrulla del barri pels veïns. És important intentar defondre qualsevol altercacions o violències potencials que vegi, però intenta no implicar-se directament ni posar en perill algú altre o a tu mateix. La seva mera presència hauria de dissuadir les persones de cometre delictes com robatoris o robatori de cotxes.- La millor estratègia és fer un pas enrere i esperar que arribi la policia en lloc de voler cobrar-te sol.
- Als Estats Units, moltes patrulles de barri ajuden a garantir la seguretat dels seus veïns.
-
Dóna a les associacions i ajuda als més pobres. Ajudar a les persones més vulnerables és quelcom que fan naturalment els superherois. Alguns donen diners o visiten els malalts terminals, mentre que altres distribueixen roba o menjar als sense llar. Cerqueu una activitat filantròpica a la vostra ciutat o regió i feu tot el possible per ajudar la vostra comunitat.- La vostra comunitat acceptarà amb més voluntat el seu paper de superheroi si participa activament amb una associació com a voluntari o donant.
- Per exemple, Zac Mihajlovic ha participat amb la Fundació Make a Wish visitant nens petits malalts terminals.
-
Ajudar les persones necessitades. Ser superheroi no significa només combatre el crim. De vegades només significa ajudar a les persones de la vostra comunitat amb les seves tasques diàries. Intenteu oferir la vostra ajuda sempre que sigui possible. No ignores les necessitats d’aquells que no coneixes.- Per exemple, podeu ajudar una persona a trobar el seu camí o a una persona gran per creuar el carrer.
- Sigui obert i receptiu. Estigueu atents a tots els que ho necessiteu.
-
Combatre el crim si no és perillós. De vegades podeu aturar un delicte sense posar-vos en perill. Penseu abans d’iniciar-vos en una situació potencialment perillosa. Eviteu els conflictes escoltant amb atenció les dues parts sense intentar jutjar. Centra’t en els sentiments de les persones que coneixes. Dóna la paraula als altres. Feu tot el possible per fer que les dues parts siguin feliços i que tots siguin segurs.- Per exemple, si veieu nens petits fumant cigarrets il·legalment, podeu intentar parlar amb ells en lloc de trucar immediatament a les autoritats o fer-los cas. Mostra’t constructiu quan ajuda als altres, no és violent.
-
Preserva la teva salut mental. Ser un superheroi a la vida real pot arribar a ser estressant amb el pas del temps. És important mantenir la vostra salut per ajudar els altres a resoldre els seus problemes. A més de possibles problemes de salut mental com l’ansietat, la depressió i la dependència de substàncies il·lícites o l’alcohol, l’estrès pot comportar problemes físics com la pressió arterial alta i la formació de dipòsits que obstrueixen les artèries. No us distreu massa amb el vostre nou paper de superheroi. Feu un pas enrere i descanseu unes nits amb els vostres amics i persones estimades per relaxar-vos i passar-ho bé.- Feu exercicis de meditació, ioga, tai txi i respiració per combatre l'estrès.
- Si us sentiu aclaparat o obsessionat amb la vostra nova vida de superherois, consulteu un terapeuta o psicòleg per explicar els vostres pensaments.
Part 3 Preparació física
-
Treballeu la vostra força. Has de ser més fort si vols semblar un superheroi i ser capaç de defensar-te en cas de perill. Assistir a un gimnàs o entrenar amb un entrenador personal per treballar sobre les forces. Si ja fa exercici regular, concentra't en la seva força aixecant pesos.- Els exercicis per augmentar la vostra força inclouen manuelles, premsa de cames, premsa de banc, esquat i bombes.
- Fer exercici com a mínim tres vegades per setmana, tot i donar-li temps per descansar entre sessions, t’ajudarà a desenvolupar la teva força física.
-
Millora la teva resistència. Ser un autèntic superheroi significa que hauràs de caminar activament. Pot arribar a ser difícil si porteu un vestit pesat mentre intenteu arrestar un criminal. Els bons exercicis per augmentar la vostra resistència inclouen córrer, trotar, caminar, anar en bicicleta, nedar i entrenar en circuits.- Feu exercicis cardiovasculars com a mínim tres vegades per setmana.
- Canvia l’exercici regularment perquè no t’avorreixis.
- Podeu combinar exercicis que estimulin la vostra força i el vostre cor quan practiqueu esports.
- No oblideu hidratar-vos regularment quan feu les vostres patrulles.
-
Feu classes en arts marcials o autodefensa. Tot i que hauríeu d’evitar enfrontaments directes o combats cos a cos, aprendre a defensar-vos en situacions greus és, probablement, una cosa que heu de dur a terme per convertir-vos en un autèntic superheroi. Els criminals generalment volen ser arrestats per les seves faltes d’informació i denunciar-los a la policia pot portar-los a reconduir la seva ira contra tu. Busqueu classes d'arts marcials o classes d'autodefensa de bona reputació a la vostra zona i penseu registrar-vos.- Per exemple, podeu fer classes a Krav Maga, un art marcial israelià, o a Jiu Kitsu, que ve directament del Brasil.
-
Menja sa. Si mengeu aliments massa greixos o massa dolços, serà més difícil mantenir la vostra resistència física i la seva física. Menja aliments que s’ajusten a un estil de vida actiu, com ara verdures nutritives com els pebrots vermells i grocs i verdures verdes com els espinacs i la kale. La proteïna també és essencial per menjar saludable i equilibrat. Consumiu vedella o porc magre o baix en greixos, pollastre sense pell, gall dindi i marisc.- Menja cereals integrals quan menges menjars amb midó.
- Un home generalment ha de consumir 2.700 calories al dia, i una dona 2.200 calories.